Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.

Обратная связь

Презентация на тему Развитие стрессоустойчивости

Содержание

2. Развитие стрессоустойчивостиДневник Стресса Вносите информацию в свой Дневник
3. Развитие стрессоустойчивостиДневник СтрессаПри помощи Дневника Стресса вы
4. Три стратегии управления стрессомБегство от стресс-фактора.Изменение стресс-фактора.Принятие стресс-фактора.
5. 1. Бегство от стресс-фактора. Это не
6. 1. Бегство от стресс-фактора.Научитесь говорить «нет» –
7. 1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте людей, которые выводят
8. 1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте горячих тем –
9. 1. Бегство от стресс-фактора.Урежьте ваш список дел
10. 2. Изменение стресс-фактора. Если вы не
11. 2. Изменение стресс-фактора.Будьте более напористым. Действуйте, делайте
12. 2. Изменение стресс-фактора.Научитесь управлению временем. Если вы
13. 2. Изменение стресс-фактора.Выражайте свои чувства. Если вас
14. 2. Изменение стресс-фактора.Будьте готовы к компромиссу. Когда
15. 3. Принятие - адаптация.Если вы не можете
16. 3. Принятие - адаптация.Переосмысление проблемы. Постарайтесь посмотреть
17. 3. Принятие - адаптация.Взгляд с высоты птичьего
18. 3. Принятие - адаптация.Настройте стандарты. Перфекционизм является
19. 3. Принятие - смирение.Некоторые источники стресса имеют
20. 3. Принятие - смирение.Не пытайтесь контролировать бесконтрольное.
21. 3. Принятие - смирение.Смотрите дальше. «Что нас
22. 3. Принятие - смирение. Делитесь своими чувствами. Поговорите
23. 3. Принятие - смирение. Учитесь прощать. Примите тот
25. Отдых и развлечения Помимо зарядки и позитивного настроя,
26. Отдых и развлечения Выделите время для отдыха.
27. Отдых и развлечения Общайтесь. Проводите время с
28. Отдых и развлечения Делайте что-то, что вам
29. Скачать презентацию
30. Похожие презентации

Развитие стрессоустойчивостиДневник Стресса Вносите информацию в свой Дневник после каждого события, которое вы оцениваете как стрессовое. Делайте записи в течение нескольких недель, затем проведите детальный анализ.Структура дневниковых записей:

Главная
Разное
Развитие стрессоустойчивости

Развитие стрессоустойчивостиСтрессоустойчивость — это совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные,

Развитие стрессоустойчивостиДневник Стресса Вносите информацию в свой Дневник после каждого события, которое вы

Развитие стрессоустойчивостиДневник СтрессаПри помощи Дневника Стресса вы сможете:Определить наиболее частые причины стресса

Три стратегии управления стрессомБегство от стресс-фактора.Изменение стресс-фактора.Принятие стресс-фактора.

1. Бегство от стресс-фактора. Это не самый здоровый способ борьбы со

1. Бегство от стресс-фактора.Научитесь говорить «нет» – знайте о своих пределах и

1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте людей, которые выводят вас из себя – если

1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте горячих тем – если вас расстраивает обсуждение того

1. Бегство от стресс-фактора.Урежьте ваш список дел – Проанализируйте ваше расписание, обязанности

2. Изменение стресс-фактора. Если вы не можете убежать от стрессовой ситуации,

2. Изменение стресс-фактора.Будьте более напористым. Действуйте, делайте всё возможное, чтобы получить нужный

2. Изменение стресс-фактора.Научитесь управлению временем. Если вы не умеете управлять своим временем,

2. Изменение стресс-фактора.Выражайте свои чувства. Если вас что-то или кто-то беспокоит, старайтесь

2. Изменение стресс-фактора.Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить своё

3. Принятие - адаптация.Если вы не можете изменить ситуацию, измените себя. Вы

3. Принятие - адаптация.Переосмысление проблемы. Постарайтесь посмотреть на стрессовую ситуацию с более

3. Принятие - адаптация.Взгляд с высоты птичьего полёта. Спросите себя, насколько эта

3. Принятие - адаптация.Настройте стандарты. Перфекционизм является основным источником стресса. Перестаньте настраивать

3. Принятие - смирение.Некоторые источники стресса имеют неизбежный характер. Вы не можете

3. Принятие - смирение.Не пытайтесь контролировать бесконтрольное. Многие вещи в жизни находятся

3. Принятие - смирение.Смотрите дальше. «Что нас не убивает, делает нас сильнее».

3. Принятие - смирение. Делитесь своими чувствами. Поговорите с близким человеком или запишитесь

3. Принятие - смирение. Учитесь прощать. Примите тот факт, что мы живём в

Отдых и развлечения Помимо зарядки и позитивного настроя, которые дают вам развлечения и

Отдых и развлечения Выделите время для отдыха. Включите отдых и расслабление в

Отдых и развлечения Общайтесь. Проводите время с позитивными людьми, с которыми вам

Отдых и развлечения Делайте что-то, что вам нравится. Найдите время для досуга,

Развитие стрессоустойчивости Еще:ТворчествоСпортЮмор и самоиронияСексуальные отношенияЗдоровое питание

Слайды презентации

Слайд 2 Развитие стрессоустойчивости
Дневник Стресса
Вносите информацию в свой Дневник после

Развитие стрессоустойчивостиДневник Стресса Вносите информацию в свой Дневник после каждого события, которое

каждого события, которое вы оцениваете как стрессовое.
Делайте записи в

течение нескольких недель, затем проведите детальный анализ.

Структура дневниковых записей:

Слайд 3 Развитие стрессоустойчивости
Дневник Стресса
При помощи Дневника Стресса вы сможете:
Определить

Развитие стрессоустойчивостиДневник СтрессаПри помощи Дневника Стресса вы сможете:Определить наиболее частые причины

наиболее частые причины стресса в вашей жизни
Понять свои типичные

реакции на различные стрессы, решить, насколько они конструктивны, и, по возможности, их усовершенствовать.
Выявить симптомы приближающегося стресса и своевременно взять ситуацию под контроль

Слайд 4 Три стратегии управления стрессом

Бегство от стресс-фактора.

Изменение стресс-фактора.

Принятие стресс-фактора.

Слайд 5 1. Бегство от стресс-фактора.
Это не самый здоровый способ

1. Бегство от стресс-фактора. Это не самый здоровый способ борьбы

борьбы со стрессом, тем более, если ситуация, которую вы

избегаете необходимо решать. Однако вы будете удивлены тем количеством стресса в вашей жизни, которые вы можете избежать.

Слайд 6 1. Бегство от стресс-фактора.
Научитесь говорить «нет» – знайте

1. Бегство от стресс-фактора.Научитесь говорить «нет» – знайте о своих пределах

о своих пределах и придерживайтесь их.
Откажитесь от принятия

дополнительных обязательств, если вы не сможете их выполнить. Неумение отказывать – это верный способ заполучить стресс.

Слайд 7 1. Бегство от стресс-фактора.
Избегайте людей, которые выводят вас

1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте людей, которые выводят вас из себя –

из себя –
если кто-то постоянно, осознанно или неосознанно,

заставляет вас испытывать стресс, ограничьте количество времени, которое вы проводите с этим человеком или полностью прекратите с ним отношения.

Слайд 8 1. Бегство от стресс-фактора.
Избегайте горячих тем – если

1. Бегство от стресс-фактора.Избегайте горячих тем – если вас расстраивает обсуждение

вас расстраивает обсуждение того или иного вопроса, просто перестаньте

общаться на эту тему. Если вы постоянно спорите на одну и ту же тему с теми же людьми, найдите другую тему или просто уклонитесь от этих разговоров.

Слайд 9 1. Бегство от стресс-фактора.
Урежьте ваш список дел –

1. Бегство от стресс-фактора.Урежьте ваш список дел – Проанализируйте ваше расписание,

Проанализируйте ваше расписание, обязанности или повседневные задачи.
Просто

уберите те пункты, исполнение которых не имеет для вас особого значения.

Слайд 10 2. Изменение стресс-фактора.
Если вы не можете убежать от

2. Изменение стресс-фактора. Если вы не можете убежать от стрессовой

стрессовой ситуации, попробуйте изменить её. Подумайте, как изменить текущее

положение вещей, чтобы эта проблема не всплывала в будущем.

Слайд 11 2. Изменение стресс-фактора.
Будьте более напористым.
Действуйте, делайте всё

2. Изменение стресс-фактора.Будьте более напористым. Действуйте, делайте всё возможное, чтобы получить

возможное, чтобы получить нужный вам результат.
Если вы готовитесь

к экзамену, и в это время вернулся ваш болтливый сосед по комнате, скажите ему что можете уделить ему только пять минут на общение.

Слайд 12 2. Изменение стресс-фактора.
Научитесь управлению временем.
Если вы не

2. Изменение стресс-фактора.Научитесь управлению временем. Если вы не умеете управлять своим

умеете управлять своим временем, вы будете постоянно отставать от

графика. В таком случае – стресс неизбежен.
Планируйте своё время разумно, не перенапрягаете себя и стресс заметно уменьшится.

Слайд 13 2. Изменение стресс-фактора.
Выражайте свои чувства.
Если вас что-то

2. Изменение стресс-фактора.Выражайте свои чувства. Если вас что-то или кто-то беспокоит,

или кто-то беспокоит, старайтесь выражать свои чувства в открытой

и уважительной форме.
Если вы не будете выражать свои чувства, вы продолжите копить обиду, и ситуация будет только ухудшаться.

Слайд 14 2. Изменение стресс-фактора.
Будьте готовы к компромиссу. Когда вы

2. Изменение стресс-фактора.Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить

просите кого-то изменить своё поведение, будьте готовы сделать то

же самое. Если вы оба будете готовы на взаимное изменение, у вас появится больше шансов на поиск золотой середины.

Слайд 15 3. Принятие - адаптация.
Если вы не можете изменить

3. Принятие - адаптация.Если вы не можете изменить ситуацию, измените себя.

ситуацию, измените себя. Вы можете адаптироваться к стрессовой ситуации

и восстановить чувство контроля путём изменения ваших ожиданий и отношения к ней.

Слайд 16 3. Принятие - адаптация.
Переосмысление проблемы. Постарайтесь посмотреть на

3. Принятие - адаптация.Переосмысление проблемы. Постарайтесь посмотреть на стрессовую ситуацию с

стрессовую ситуацию с более позитивной точки зрения. Вместо того

чтобы злиться из-за того, что попали в пробку, включите любимую радиостанцию и наслаждайтесь музыкой.

Слайд 17 3. Принятие - адаптация.
Взгляд с высоты птичьего полёта.

3. Принятие - адаптация.Взгляд с высоты птичьего полёта. Спросите себя, насколько

Спросите себя, насколько эта ситуация значительна в долгосрочной перспективе.

Будет ли она существенна через месяц? Год? Так стоит ли расстраиваться по этому поводу? Если ваш ответ «нет», сосредоточьте своё время и энергию на чем-то более значимом.

Слайд 18 3. Принятие - адаптация.
Настройте стандарты. Перфекционизм является основным

3. Принятие - адаптация.Настройте стандарты. Перфекционизм является основным источником стресса. Перестаньте

источником стресса. Перестаньте настраивать себя на неудачу, требуя от

себя совершенства. Установите разумные стандарты для себя и других, стремление к совершенству – хорошо.

Слайд 19 3. Принятие - смирение.
Некоторые источники стресса имеют неизбежный

3. Принятие - смирение.Некоторые источники стресса имеют неизбежный характер. Вы не

характер. Вы не можете предотвратить или изменить такие стресс

факторы, как смерть близкого человека, тяжёлая болезнь или расовые предрассудки. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом состоит в принятии вещей такими, какие они есть.

Слайд 20 3. Принятие - смирение.
Не пытайтесь контролировать бесконтрольное.
Многие

3. Принятие - смирение.Не пытайтесь контролировать бесконтрольное. Многие вещи в жизни

вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно это

относится к поведению других людей. Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на том, что вам не нравится, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.