Презентация на тему Техника прыжка в длину с разбега.

с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание,

полет и приземление.

создания оптимальной скорости прыгуна.
Сам разбег условно можно разделить

на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.

При начале разбега с места учащийся начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке.
В подготовке к отталкиванию на последних 3-4 беговых шагах учащийся должен развить оптимальную для себя скорость.

ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу

с акцентом на внешний свод.
Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе.
Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры

начинается полетная фаза.
Он представляет собой полет в шаге. После

отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги.
Туловище слегка наклонено вперед.

для его дальности.
Подготовка к приземлению начинается в последней

части полета.
Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад.

прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных

суставах.

Варианты полетной фазы.
В то время как техника разбега и отталкивания в прыжках в длину в принципе одинакова, полетная фаза имеет 3 основных варианта: прыжок «шагом» или «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».

спортсмен, выполнив шаг маховой ногой вперед, опускает ее вниз

и выполняет полет с опущенными, отведенными назад и согнутыми в коленях, почти под прямым углом, ногами.
Для приземления обе ноги одновременно с наклоном туловища выбрасываются вперед. Выбрасывание рук вперед помогает приземлению, в то время как в полете они способствуют сохранению равновесия.

Маховая нога движется вверх вперед, при этом голень слегка

выдвигается вперед.
Толчковая нога в первой части полета остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти 90º
Только при подтягивании толчковой ноги к маховой и начала движения ног вперед туловище начинает сгибаться вперед.