Слайд 2
Цели работы:
РАЗРАБОТКА РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ
ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ, УЧИТЫВАЯ БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ, ИХ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ
ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА.
ВЫЯСНИТЬ как хронотип человека влияет на его работоспособность.
Провести анкетирование учащихся школы, их родителей и учителей и выявить к каким хронотипам они относятся.
Проанализировать данные анкетирования и выявить взаимосвязь между хронотипом, успеваемостью, самочувствием и работоспособностью.
Изготовить памятку для учащихся, чтобы каждый мог грамотно распределять свои силы в течении дня.
Слайд 3
биологические ритмы и хронотипы:
Наверное, нет людей, которые
ничего не знают о совах, жаворонках и голубях. Мы
говорим не о птицах, а о представителях вида homo sapiens, живущих в разном временном режиме. Одни легко встают в 6 утра и готовы свернуть горы в тот момент, когда другие видят самые сладкие сны. Динамика околосуточных показателей биоритмов, которая и отличает жаворонков, голубей и сов, называется хронотипом.
Слайд 4
Немного истории…
Современное учение о
хронотипах зародилось в Европе примерно в 1970-х годах. Поначалу
к нему относились весьма скептически, но постепенно эта информация распространилась повсеместно и сегодня, когда данные о хронотипах подтверждены многочисленными научными исследованиями, можно с уверенностью сказать – совы, жаворонки и голуби существуют.
Слайд 5
О чем говорит мировая статистика?
Около 40% населения составляют
«совы»
Примерно 35% «голубей»
Остальные «жаворонки» -25%
Слайд 6
Зачем нам знать свой хронотип?
Сегодня хронотипы интересуют не
только ученых, в Европе уже давно при приеме на
работу учитывают показатели биоритмов потенциального работника. Например, в ночную смену стараются брать только сов – процент брака и несчастных случаев при таком подборе кадров существенно снижается. Научные исследования биоритмов человека ведутся повсеместно и, возможно, в обозримом будущем для каждого представителя «пернатых» будет свое расписание.
«жаворонок»
в ночную
смену
Слайд 7
В ранние утренние часы психофизиологические функции «сов» еще
заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение на «нуле», и только сила
воли заставляет их идти в школу или на работу.
Так выглядит
несчастная «сова»
в утренние часы
Слайд 8
Немного менее половины людей относится к “голубям”, или
аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то
есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.
голуби имеют
равномерную активность
на протяжении
всего рабочего дня
Слайд 9
«вид спорта сам выбирает свой хронотип».
среди игроков
в гольф преобладали «жаворонки»
для «жаворонков» и «голубей» высокие
тренировочные нагрузки более целесообразно предлагать в первой половине дня
Слайд 10
Сходная картина была выявлена при обследовании дельтапланеристов в
нашей стране. Среди квалифицированных спортсменов у них преобладали «жаворонки».
Слайд 11
В составе команд водного поло – «совы»
Для
«сов» высокие тренировочные нагрузки более целесообразно предлагать во второй
половине дня.
Слайд 12
Учет хронотипа важен, разумеется, не только для спортсменов.
Представьте себе студенческое общежитие, где в одной комнате проживают
«совы» и «жаворонки». Одни рано встают и будят соседей, другие вечерами поздно читают, работают. Одни любят утром плотно позавтракать, другие вечерами затевают готовку основательного ужина. В результате - постоянное раздражение друг на друга, усталость, непродуктивность занятий.
Слайд 13
В Кишинёве был проведен очень показательный эксперимент: студентов
протестировали для выявления их хронотипа и расселили по комнатам
«сов» вместе с «совами», «жаворонков» - с «жаворонками», «голубей» — с «голубями». Успеваемость значительно повысилась.
Слайд 14
Выявление хронотипов
Точно установить, кто вы: “голубь”, “сова” или
“жаворонок”, вам поможет тест немецкого ученого Г.Хильдебрандта. Утром сразу
после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов.
Слайд 15
А если
2:1 или 3:1, то вы
сова
Если отношение ЧСС
к числу вдохов
равно 5:1 или 6:1, то вы
жаворонок
Если отношение
ЧСС
к числу вдохов
примерно 4:1, то вы
голубь
Слайд 17
Проведите анкетирование учащихся класса или школы, учителей, родителей
и результаты представьте в виде диаграммы.
Анализируя данные анкетирования, попробуйте
выяснить взаимосвязь успеваемости по отдельным предметам и расписания.
Сделайте выводы!
Слайд 18
Почему мир живет по принципам жаворонков?
Ни для кого
не секрет что мир живет по принципам жаворонков. А
что, если пораскинуть мозгами, вполне логично. Ведь такие привычки складывались веками, а в достаточно древние времена не было возможности работать ночью, человек был привязан к световому дню.
Но ведь условия изменились?
Слайд 19
Так может проще стать "жаворонком"?
Оказывается, согласно исследованиям
американских ученых биологический тип прописан на генном уровне. Не
верите - читайте - «Совы» и «жаворонки» отличаются одной аминокислотой.
Слайд 20
К каким выводам я пришла?
Хронотип - ребенка, во
многом определяет и его поведенческую активность, и реактивность его
организма. Вот почему они должны служить одним из важных ориентиров для разработки - научно обоснованного режима труда и отдыха.
Влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален.
Мы говорим о гармонии в природных экосистемах, забывая о том, что человек тоже экосистема, гармония которой – залог нашего здоровья, как физического так и духовного.
Слайд 21
советы
Уважаемые «жаворонки» и «голуби» будьте терпимы к
своим братьям по разуму – «совам», они такие же
люди как и вы, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствования! Глупо заставлять "сов" перейти на не родной для них ритм.
Советуем уважать любой биологический ритм,- он заложен в нас природой.
