Презентация на тему Гигиена и здоровье

Г.Гейне

оказывает влияние на рост, физиологическое и нервно-психическое развитие человека,

особенно в детском и подростковом возрасте. Правильное питание является абсолютно необходимым фактором для здорового образа жизни

и рациональным?
питание необходимо для того, чтобы расти, двигаться, играть,

учиться, быть здоровым. Еда – источник жизни.

питании
Человек использует в пищу разнообразные продукты, которые необходимы ему

для роста, движения, здоровья. Чтобы расти, нужен белок, жиры; для движения и поддержания температуры тела нужны углеводы, для здоровья костей и зубов – кальций, фосфор. Для здоровья – витамины. Где же находятся эти вещества?

свинину, мясо птиц (куриц, цыплят, индейки), а также различные

виды сосисок, сарделек, колбас и колбасных изделий. Общее для всех этих продуктов - высокое содержание белка, железа и витамина В12. Мясо рекомендуется ежедневно включать в питание. Но колбасы, сардельки и сосиски содержат значительно больше жира и соли, чем мясо. При их изготовлении используется ряд пищевых добавок

гуляши, котлеты и т.д. Важно при этом, однако, помнить,

что наиболее полезными способами кулинарной обработки являются отваривание, тушение и запекание

к мясу. Эта группа - также важнейшие источники высококачественного

белка, легкоусвояемого железа и витамина В12. Более того, поскольку в рыбе меньше, чем в мясе, соединительной ткани, то рыба и ее белки легче перевариваются и усваиваются детьми и подростками. Рыба богаче мяса витаминами РР и В6.

и животной). 2.Необходимо поддерживать нормальный вес. 3.Больше употреблять фруктов и овощей. 4.Меньше

употреблять сладкого, соленого, копченого, газированных напитков. 5.Не использовать в пищу немытые овощи, фрукты и ягоды. 6.Соблюдать режим питания.

12.30 Полдник ---- 16.30 Ужин ---- 20.00

эти правила? Если в пищу не употреблять достаточное количество мяса,

рыбы, яиц, молочных продуктов, то замедляется рост человека

избыточной массе тела. Поэтому конфеты, шоколад, пирожные и т.п.

должны присутствовать в рационе школьников, но в разумных количествах. Сахар служит одной из важных причин развития кариеса, который, в свою очередь, может вести в дальнейшем к болезням суставов, почек и др.

необходимых и полезных пищевых веществ, но и носителем ряда

вредных (и даже опасных) для организма микробов, бактерий. Однако важнейшим фактором все же остается несоблюдение элементарных правил личной гигиены. Вот почему все эти заболевания нередко называют «болезнями грязных рук».

тем, как начать прием пищи.

и фруктов, в особенности тех, которые растут на земле

(огурцы, помидоры, укроп, петрушка, клубника и т.д.). Это необходимо по той же причине, что и мытье рук. В земле «прячутся» сотни болезнетворных микроорганизмов, которые легко попадают на поверхность овощей и фруктов, а оттуда в желудочно-кишечный тракт.

порции молока и молочных продуктов;
 2 порции мяса, или

рыбы, или яиц;
6-8 порций злаков и бобовых;
2-4 порции фруктов;
 3-5 порций овощей;