Презентация на тему Стрессовые ситуации

под влиянием сильных воздействий

эмоций (например, развод или женитьба, рождение ребенка, новая работа

и т.д.). Причиной такого стресса являются как положительные, так и отрицательные эмоции.
Физиологический стресс – возникает в результате воздействия на человека внешних факторов (холод, жара, жажда, боль и т.д.)
Информационный – возникает в результате информационной перегрузки, когда в результате жёстко установленного времени человек не способен к принятию важного решения;
Эмоциональный – происходит в результате конфликтной ситуации с коллегами по работе или руководством;

истощения

происходит мобилизация необходимых сил. В организме отмечаются следующие изменения:

возрастают частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, повышается температура тела, увеличивается объем, устойчивость, концентрация внимания, усиливаются процессы возбуждения в нервной системе - организм готов дать достойный отпор раздражающему фактору
2 стадия - стадия сопротивления. На этой стадии организм пытается преодолеть возникшие трудности. В этот момент он более устойчив к разнообразным вредным воздействиям, чем в обычном состоянии. Так например, во время войны (а это вообще сплошной стресс), количество простудных заболеваний резко уменьшается – организм противостоит более серьезной угрозе

действие раздражающего фактора продолжается, то после длительного напряжения понижается

способность организма к сопротивлению. В этот период возрастает восприимчивость к заболеваниям, истощается запас жизненных сил, снижается уверенность в своих силах.

Первые две стадии человек проходит множество раз. Когда сопротивление организма оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию. Но, если стрессовый фактор продолжает действовать - происходит истощение

негативное ощущение.

В «Профессиональном стрессе» выделяется:
 
Информационный стресс – возникает

при перегрузке информации. Особенно стресс проявляется, если поставленная задача ограничена по времени для её решения.  
 
Эмоциональный стресс возникает при конфликте с начальством
 

что работа – это не вся жизнь, а только

ее часть.
Общайтесь с такими людьми, которые вызывают эмоционально позитивное состояние.
Определите четкие цели и концентрируйтесь на достижении в рамках своих сил.
Обсуждайте свои проблемы с коллегами по работе.
Находите время погулять с близкими людьми или в одиночку.
Погружайтесь в музыку, литературу, природу.
Ищите поддержку у близких: разговор о стрессовой ситуации.
Находите возможности общения с людьми других профессий.
Занимайтесь спортом
 

 

любую неприятность говорить: «Это пустяк!»
Посмотрите в зеркало и широко

улыбнитесь самому себе. Улыбайтесь в течении хотя бы 5 или 10 минут и вы почувствуете результат – весь день вы будете в приподнятом настроении.
Ищите хорошее и не замечайте плохое.
Дыхание помогает эффективно противостоять стрессу и снять напряжение. Обычный вдох, а потом длинный выдох.
Занимайтесь спортом или фитнесом.
Релаксационные упражнения, благодаря им снимается физическое и психическое напряжение.
Горячая ванна, баня или сауна с полноценным сном.
Режим дня.
Восхищайтесь всем и всеми.