Презентация на тему Основы здорового образа жизни

для здоровья человека. Учебные вопросы: 1. Основные физические качества человека. 2. Влияние

закаливания на человека. 3. Основные принципы при занятиях физической культурой и закаливанием.

форме движение присуще любому живому существу, независимо от степени

его сложности.

поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии,

дающей дополнительный стимул организму.

аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Движение снимает умственную

перегрузку. Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает внешний облик.

СКОРОСТНЫЕ
СИЛОВЫЕ
ВЫНОСЛИВОСТЬ
ГИБКОСТЬ

характеризуют его способности передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные

прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх.
Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину, с места и с разбега, прыжки в высоту и др.

СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА

сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами

развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнером, с сопротивлением упругих предметов и др.) и упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).

СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения

работы.
Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

движения тела.
Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание

мышц и связок.

ГИБКОСТЬ

необходимых физических качеств, которые вырабатываются:

1.Во время утренней физической зарядки.
2.На уроках физической культуры.
3.Во время динамической паузы.
4.На занятиях спортом.

занятий и их роль в развитии различных качеств. Они

принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

**** Отличный эффект.
*** Очень хороший эффект.
** Некоторый эффект.
* Без ощутимого эффекта.

занятий и их роль в развитии различных качеств. Они

принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

**** Отличный эффект.
*** Очень хороший эффект.
** Некоторый эффект.
* Без ощутимого эффекта.

воздействию ряда факторов окружающей среды (например, к низкой температуре),путем

систематического воздействия этих факторов на организм. В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно проводят обтирание

рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног.
После этого тело растирают сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

ПРОЦЕДУРА ОБТИРАНИЯ

водой комнатной температуры и выливается сверху одним движением на

голову и плечи.
Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание.
После обливания тело необходимо обтереть сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

воздух и вода. При купании в открытых водоемах необходимо

соблюдать правила безопасного поведения:
Во-первых, в некоторых водоемах купание по экологическим причинам запрещено.
Во-вторых, купаться рекомендуется не раньше чем через 1—1,5 ч. после еды.
В-третьих, во время купания необходимо постоянно контролировать свое самочувствие и не допускать переохлаждения.
В-четвертых, в жаркую погоду не рекомендуется входить в воду разгоряченным, необходимо перед входом в воду охладиться в тени.
В-пятых, при определении длительности купания необходимо учитывать свои физические возможности и температуру воды и воздуха.

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ

к борьбе за выживание все органы человека. «моржевание» возможно

при условиях:
Физической готовности и постоянной тренировки.
Психической настроенности и понимания пользы этой процедуры.

МОРЖЕНИВАНИЕ

солнечных лучей стимулируется деятельность нервной системы, повышается общий тонус,

улучшается настроение и работоспособность человека.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

ванны, они доступны любому человеку в любое время года.

Воздушные ванны повышают работу центральной нервной системы, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

и лечения многих заболеваний.
Современная наука подтверждает пользу босохождения.

Оказывается, при соприкосновении с землей на организм действует целый ряд благотворных факторов.В большей степени – босохождение по снегу.

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

закаливанием.

культурой и выполнение закаливающих процедур должны выполняться систематически, обязательно

с согласия родителей и под их контролем за состоянием вашего здоровья;

Занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;

Нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учетом индивидуальных особенностей;

Главное не рекорд, а улучшение здоровья;

Физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразны в зависимости от времени года и других обстоятельств;

Все это должно приносить удовольствие

такое закаливание?
Какова цель закаливания человека?
Какие виды закаливания вы знаете?
Назовите

основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физической культурой и закаливанием.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ