Презентация на тему Физкультурные минутки на уроках информатики

при миопии (по Ю. Манделю)
Б) Упражнения, рекомендуемые Т. Аветисовым
2.

Гимнастика для рук
3. Гимнастика для плечевого пляса
4. Гимнастика для стоп
5. Тест по теме: «Гигиена и охрана труда при работе за компьютером»
Литература

чтобы изображение на экране компьютера было четким и контрастным.

Необходимо также исключить возможность засветки экрана, поскольку блики снижают контрастность и яркость изображения.
Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.
Уровень глаз при вертикально расположенном экране должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана. Оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать ±5 градусов, допустимое ±10 градусов.
При работе с текстовой информацией предпочтение следует отдавать позитивному контрасту: темные знаки на светлом фоне.
 

ЭТО ВАЖНО:

естественное освещение. Желательно выбирать такие помещения, выходящие окнами на

север и северо-восток и оборудованные регулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.
Компьютер лучше расположить так, чтобы свет на экран падал слева. Несмотря на то, что экран светится, занятия должны проходить не в темном, а в хорошо освещенном помещении.
Для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног, следует проводить физкультурные паузы.

примите удобное положение – спина прямая, глаза открыты, взгляд

устремлен прямо. Выполнять упражнения необходимо легко, без напряжения.
 

затем вдаль. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого

на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторить несколько раз.

глазного яблока: взгляд влево – прямо, вправо – прямо,

без задержки в отведенном положении. Круговые движения глаз – от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстро, потом как можно медленнее.

их указательным и средним пальцем в направлении от носа

к вискам, а затем потереть ладони, легко. Без усилий, прикрыть ими закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 минуту). Представить погружение в полную темноту

Манделю)
Для наружных глазных мышц в виде сопряженных 5— 10-кратных

движении глазных яблок из первичного положения вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в ту и другую сторону.

и аккомодации 5—10 раз последовательно смотреть вдаль через окно,

затем переводить взгляд на карандаш в вытянутой вперед руке и далее продолжать фиксировать карандаш, приближая его постепенно до глаза на расстоянии 10 см.

глаза на 3—5 с, а затем открыть их на

3—5 с. 6—8 раз,
2. Быстро моргать в течение 1—2 мин.
3. Смотреть прямо перед собой 2—3 с. Палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть 3—5 с. 10—12 раз

вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать

палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока не начнет двоиться. 6-8 раз.

Упражнения, рекомендуемые Т. Аветисовым

их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение

1 мин.

руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см

от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с. поставить палец левой руки на правый глаз на 3-5 с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с. 5—6 раз.
7. Отнести руку вправо, медленно передвигать палец справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем.

положение (и. п.) - сидя на стуле. 1 -2

- отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать Повторить 4-6 раз Темп медленный.

- сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы

направо, 2-и. п., 3-поворот головы налево, 4- и. п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

- стоя или сидя, руки на поясе. 1 -

махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, 2 - и. п., 3-4 -то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

и рук
1. И. п. - стоя или сидя, руки

на поясе. 1- правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед; Темп средний.

рук
2. И. н. - стоя или сидя, кисти рук

тыльной стороной на поясе. 1 -2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

рук
3. И. п. - сидя, руки вверх. 1 -

сжать кисти в кулак. 2- разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

рук

на пальчики ног. Перекат на пятки, пальцы вверх.
Круговые движения

ступней. При движении вверх пальцы поднимать как можно выше, опускаясь, касаться носками пола.

за компьютером»

монитора?

А) 20 см
Б) 40 см
В) 60 см
Г) 80 см

здоровье человека?

А) системный блок
Б) принтер
В) монитор
Г) модем

снизу-вверх
В) сверху -вниз
Г) справа -налево

максимальны?

А) от экрана вниз
Б) от экрана вперед
В) от

экрана вверх
Г) от экрана назад

работе при интенсивной работе за компьютером?

А) не делать вовсе
Б)

каждый час
В) каждые 3 часа
Г) каждые 5 часов

минут
В) 25-30 минут
Г) 35-40 минут

за компьютером?

А) почитать книгу
Б) посмотреть телевидение
В) гимнастику для

стоп
Г) гимнастику для глаз

время интенсивной работы за компьютером?

А) А, В6, F
Б)

A, B2, C
В) A, B12, D
Г) A, B, C, D