Слайд 2
ЦЕЛЬ: раскрыть роль оптимизации двигательной активности населения в
профилактики гиподинамии
ЗАДАЧИ:
Проанализировать понятия «гипокинезия» и «гиподинамия».
Рассмотреть роль двигательной активности
в сохранении здоровья.
Сформулировать основные методы профилактики гипокинезии и гиподинамии.
Слайд 3
Оптимизация двигательной активности населения.
Гипокинезия
(греч. hypo — ниже + kinesis — движение) — ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности, постельным режимом в период заболевания.
Слайд 4
ГИПОКИНЕЗИЯ — вынужденное уменьшение объема произвольных движений вследствие
характера трудовой деятельности; малая подвижность, недостаточная двигательная активность (ДА)
человека.
Слайд 5
Гипокинезия является одним из факторов риска
патологических изменений в организме человека: болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения
и нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди наиболее опасных последствий малой ДА человека выделяют нарушения в сердечно-сосудистой системе. У лиц, работающих в условиях гиподинамии, отмечается увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое на 20 %, снижение сократительной функции сердечной мышцы и скорости ее расслабления, ухудшение регуляции сердечного ритма.
От уровня физической подготовленности (ФП) человека также зависит развитие утомления.
В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
Слайд 6
Потребность в движении воспитуема, но может быть загублена.
Чем
интенсивнее двигательная деятельность, тем полнее реализуется генетическая программа и
увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни.
Слайд 7
Гиподинамия представляет собой особое состояние организма, вызванное длительным
ограничением мышечной активности.
Гиподинамия (от греческого hypo – внизу
и dynamis – сила) – ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.
Слайд 8
Гиподинамия в сочетании с
другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний. Она сопровождается снижением общей работоспособности, что обуславливается уменьшением легочной вентиляции и снижением газообмена в организме. Масса и объем мышц снижаются, в них наблюдаются выраженные дистрофические изменения, уменьшается содержание миоглобина и гликогена, происходит изменение сократительного аппарата, мышечного тонуса, и, как следствие, ослабление выносливости.
Слайд 9
Таким образом, чтобы уберечь себя от множества болезней,
связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2
км или подниматься на пятый этаж без лифта или просто делать утреннюю зарядку.
Слайд 10
Влияние двигательной активности на здоровье человека.
С увеличением физической
активности, повышается работоспособность человека: снижается вес тела и жировой
массы, содержание холестерина в крови, понижается артериальное давление и частота сердечных сокращений
Регулярные физические нагрузки и тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных изменений физиологических функций тела, а также негативных изменений различных органов и систем.
Слайд 11
В древнем Китае жил
знаменитый врач Хуа То, который наряду с различными
лечебными средствами широко применял гимнастику. ХуаТо писал: «Движение помогает пищеварению, хорошему движению крови, предупреждает болезни». «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если он много движется, он не болеет.
Другой врач и философ древнего Китая Чждан Чжу говорил, что, занимаясь гимнастикой, человек глубже дышит, а при глубоком дыхании «из него выходит старое, испорченное, входит же в него новое свежее».
Слайд 12
Если гимнастические упражнения производятся одновременно в
нескольких суставах, временами охватывают большие мышечные группы и делается
акцент на движениях в поясничной области, создаются благоприятные условия для усиления кровообращения. При этом уменьшаются застойные явления, в частности в брюшной полости. Глубокое ритмичное дыхание обязательное увеличивает вентиляцию легких, улучшает снабжение организма кислородом, усиливает кровоснабжение сердечной мышцы – факты, которые имеют большое значение для профилактики ряда заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Слайд 13
Несомненно, что совершенствуются и процессы
обмена под влиянием регулярных занятий оздоровительной гимнастикой.
В зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся китайской гимнастике легко обеспечивается дифференцирование нагрузки на организм.
Слайд 14
Особенностью китайской гимнастики, применяемой для гигиенических
и лечебных целей, является широкое сочетание ее с приемами
самомассажа. Известно, что самомассаж повышает скорость крово-и лимфотока, улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на нервные центры. Очень своеобразны движения самомассажа ушей, лица, удары-хлопки по лицу, голове, упражнения для глаз и т.п.
Слайд 15
Характер этих движений несомненно способствует повышению тонуса центральной
нервной системы, который часто бывает снижен. Такая гимнастика помимо
всего прочего еще и дает сбалансированные нагрузки на организм, приучает его правильно функционировать, не быть зажатым, ликвидирует спазматические реакции и соответственно улучшает кровоснабжение, равномерно распределяет нагрузки и выстраивает работу нервной системы, воздействую на головной и спинной мозг
Слайд 16
Таким образом, малоподвижное положение отражается на
функционировании многих систем организма, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной. При
длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Слайд 17
Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода.
Отрицательные
последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма
“простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.
Слайд 18
Методы профилактики последствий гиподинамии
Первой возможностью нейтрализовать отрицательное явление,
возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде,
- это активный отдых и организованная физическая деятельность. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Вторым методом является - полноценной и сбалансированное питание.
Третий фактор – режим дня.
Четвертый - отличное настроение
Слайд 19
Вопросы для самостоятельной подготовки
Виды досуговой деятельности в контексте
оздоровительных технологий.
Досуг как средство восстановления сил.
Проблемы в
сфере организации активной досуговой деятельности.
Обеспечение контроля за состоянием здоровья отдыхающих
Дифференциация физических нагрузок.
Формы и методы деятельности работников досуговой сферы
