Слайд 2
Правило № 1
Никогда не выходите сразу
после занятия вокалом на улицу, особенно в холод. Хороший
совет: выработайте привычку в холодное время года перед выходом на улицу выпить немного воды комнатной температуры. Это охладит стенки гортани. Вообще избегайте резкой смены температуры. После горячей еды и питья подождите в помещении 15-30 минут, иначе начнутся катары.
Слайд 3
Правило № 2
Не разговаривайте на морозе,
старайтесь не бегать и не ходить быстро на морозном
воздухе, чтобы не углублять дыхание. Вообще избегайте охлаждений и переохлаждений. Для голосового аппарата опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду, когда вы разогрелись на солнце. Это самая легкая возможность для простуды.
Слайд 4
Правило № 3
Следите за своей обувью,
особенно в сырость и холод. Холодные, сырые ноги -
верная простуда. Если это случилось, то обязательно сделайте горячую ножную ванну, наденьте теплые носки, постарайтесь сразу выпить горячего чая.
Слайд 5
Правило № 4
Вся одежда должна
быть удобна и адекватна погоде. Но, кроме одежды и
обуви, еще очень важна в нашем климате проблема головного убора - он должен быть достаточно легким и теплым. Известно очень много случаев невралгий, происшедших только по причине неподходящего головного убора. Они (невралгии) проходили, когда слишком тяжелый и жаркий головной убор сменялся на более рациональный. Чрезмерное согревание головы вызывает усиленный приток крови, головную боль, а также ведет к зябкости головы, понижению ее сопротивляемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболевания.
Слайд 6
Правило № 5
В повседневной жизни и
деятельности дышать надо, по возможности, только через нос. Это
предохраняет дыхательные пути от пыли и инфекции, которые оседают в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется. Хорошо прополаскивать щелочными водами (типа «Боржоми») рот, глотку, носоглотку, так как щелочная вода хорошо очищает слизистую.
Слайд 7
Правило № 6
Воздух в
помещениях для упражнений, репетиций и выступлений должен быть не
сухой, не пыльный, не холодный (охранная медицинская норма температуры воздуха не ниже +15 градуса по Цельсию)
Слайд 8
Правило № 7
Старайтесь не
петь в помещениях, где курят или курили. Старайтесь не
курить сами. Алкоголь и никотин не улучшают состояние организма, зато разрушают вашу нервную систему.
Слайд 9
Правило № 8
Речь и пение после
еды затруднены, так как кроме механического воздействия полного желудка
на дыхание (подпертая диафрагма), акт пищеварения требует прилива крови к пищеварительным органам. Этим понижается жизнедеятельность произвольных мышц гортани. Пауза после еды должна быть не менее часа.
Слайд 10
Правило № 9
Совет для девушек. Режим
молчания в больные дни (3 дня, установленные законом) и
снижение нагрузок. Несоблюдение этого правила грозит длительным нарушением голосовой деятельности и очень часто с серьезными последствиями. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают повышенную ломкость, что приводит к кровоизлияниям.