Презентация на тему Позитивный настрой

Содержание

2. Цель: Релаксация (расслабление) – это, наверное, один
3. Используйте имеющееся у вас время на выполнение
4. руки – сгибайте их, чтобы напрягать бицепсы;
5. глаза – крепко их зажмуривайте; лоб –
6. ягодицы – сокращайте ягодичные мышцы; живот –
7. Добиваясь расслабления определенной группы мышц, каждый раз
8. В циклах напряжения/расслабления можно упражняться дома. Освоив
9. Скачать презентацию
10. Похожие презентации

Цель: Релаксация (расслабление) – это, наверное, один из наиболее часто используемых технических приемов. Релаксационный тренинг может быть частью программы тренинга уверенности в себе и применяться для снижения торможения и борьбы со специфическими страхами и тревогой.

Используйте имеющееся у вас время на выполнение таких же циклов напряжения/расслабления со

руки – сгибайте их, чтобы напрягать бицепсы; руки – разгибайте их, чтобы

глаза – крепко их зажмуривайте; лоб – поднимайте брови как можно выше;

ягодицы – сокращайте ягодичные мышцы; живот – втягивайте его к позвоночнику; икры

Добиваясь расслабления определенной группы мышц, каждый раз убеждайтесь в том, что оно

В циклах напряжения/расслабления можно упражняться дома. Освоив эти навыки, вы научитесь быстро

Слайды презентации

Слайд 2 Цель: Релаксация (расслабление) – это, наверное, один из

Цель: Релаксация (расслабление) – это, наверное, один из наиболее часто используемых

наиболее часто используемых технических приемов. Релаксационный тренинг может быть

частью программы тренинга уверенности в себе и применяться для снижения торможения и борьбы со специфическими страхами и тревогой.

Слайд 3 Используйте имеющееся у вас время на выполнение таких

Используйте имеющееся у вас время на выполнение таких же циклов напряжения/расслабления

же циклов напряжения/расслабления со следующими группами мышц (указаны действия,

необходимые для напряжения мышц):

Слайд 4 руки – сгибайте их, чтобы напрягать бицепсы;
руки

руки – сгибайте их, чтобы напрягать бицепсы; руки – разгибайте их,

– разгибайте их, чтобы напрягать трицепсы;
плечи – поочередно

горбите и распрямляйте их;
шея – наклоняйте голову вперед, пока подбородок не упрется в грудь;
рот – открывайте его как можно шире;
язык – надавливайте им на нёбо;

Слайд 5 глаза – крепко их зажмуривайте;
лоб – поднимайте

глаза – крепко их зажмуривайте; лоб – поднимайте брови как можно

брови как можно выше;
спина – прогибайте ее, выпячивая

грудь (будьте осторожны, если спина у вас не в порядке!);

Слайд 6 ягодицы – сокращайте ягодичные мышцы;
живот – втягивайте

ягодицы – сокращайте ягодичные мышцы; живот – втягивайте его к позвоночнику;

его к позвоночнику;
икры – прижимайте пальцы ног к

верху обуви.

Слайд 7 Добиваясь расслабления определенной группы мышц, каждый раз убеждайтесь

Добиваясь расслабления определенной группы мышц, каждый раз убеждайтесь в том, что

в том, что оно полное. Заканчивая упражнение, сделайте два-три

глубоких вздоха и прочувствуйте, как расслабленность расходится по всему телу – от рук до плеч и далее – к груди, туловищу, ногам. Когда будете готовы открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1, на каждом счете чувствуя себя все более бодрым и свежим.