Презентация на тему по вокалу на тему Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.

не потому что болеют, а болеют потому, что не

умеют правильно дышать, говорить, кричать и петь. Научите их этому и болезнь отступит. Должна отступить. Вот почему гимнастика, созданная мной для певцов, оказалась полезна всем. Она не только восстанавливает певческий голос, но и оздоравливает все органы дыхания , а, следовательно, весь организм…»

вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох – активный, громкий

и быстрый.
Выдох осуществляется после каждого вдоха через рот. Он не задерживается и не выталкивается. Выдох должен быть таким, чтобы его не было видно и слышно. Выдох должен быть бесшумным!
Одновременно с вдохом делаются движения. В гимнастике нет вдоха без движения, и наоборот.
Вдохи и движения делаются в темпоритме строевого шага.
Существует счет в стрельниковской гимнастике — на 8. Считать нужно мысленно.
Упражнения можно выполнять в любом положении — стоя, сидя и лежа.

и ладони раскрыты и развернуты как бы к зрителю.

Выполнять шумные ритмичные вдохи носом и одновременно делать хватательные движения кистями рук. Так 4 раза подряд затем отдых 3-4 секунды с опущенными руками. Далее снова 4 вдоха и пауза. Плечи в момент вдоха неподвижны! Выполнять 24 раза по 4 вдоха-движения.

головы вправо – вдох с правой стороны. Затем поворот

головы влево — вдох с левой стороны. Вдох справа — вдох слева. Голову не останавливать, шея расслаблена.

вправо, правое ухо тянется к плечу — вдох. Затем

наклон головы влево, левое ухо тянется к плечу — тоже вдох. Смотреть прямо перед собой. Это упражнение напоминает «китайского болванчика».

вниз (смотреть на пол) — вдох. Голову вверх (смотреть

на потолок) — тоже вдох. Вниз – вверх. Выдох непроизвольно производится после каждого вдоха.

и ладони раскрыты и развернуты как бы к зрителю.

Выполнять шумные ритмичные вдохи носом и одновременно делать хватательные движения кистями рук. Так 4 раза подряд затем отдых 3-4 секунды с опущенными руками. Далее снова 4 вдоха и пауза. Плечи в момент вдоха неподвижны!

плеч, руки вдоль туловища. Нужно сделать легкий поклон, тянуться

руками к полу, не касаясь его, и одновременно вдох во второй половине поклона. Приподняться не выпрямляясь до конца, и снова поклон с вдохом. Поклоны делаются ритмично, спина круглая, голова опущена, сильно наклоняться не нужно.

не отрываются. Выполнить приседание и одновременно повернуть корпус вправо

— вдох. Затем приседание с поворотом влево и вдох. Выдохи происходят непроизвольно. Приседание легкое не глубокое. Руками нужно делать хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.

на уровне плеч. Нужно бросать руки навстречу друг другу,

как бы обнимая себя. И одновременно с «объятием» резкий вдох. Руки двигаются параллельно друг другу, нельзя их менять (все равно какая рука сверху); руки расслаблены и широко не разводятся.

ширины плеч. Наклон вперёд, руки тянутся к полу — вдох.

И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад — руки обнимают плечи. И тоже вдох. Кланяйтесь вперёд — откидывайтесь назад, вдох „с пола“ — вдох „с потолка“. Выдох происходит в промежутке между вдохами сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох! «Большой маятник» — это совмещение двух упражнений — «Обними плечи» и «Насос».

ноги чуть уже ширины плеч. Поднимите левую ногу, согнутую

в колене, вверх, до уровня живота (от колена нога прямая, носок тянуть вниз, как в балете). На правой ноге в этот момент делайте легкое танцевальное приседание и короткий, шумный вдох носом. После приседания обе ноги должны обязательно на одно мгновение принять исходное положение. Поднимите вверх правую ногу, согнутую в колене, на левой слегка приседайте и шумно „шмыгайте“ носом (левое колено вверх — исходное положение, правое колено вверх — исходное положение). Нужно обязательно слегка присесть, тогда другая нога, согнутая в колене, легко поднимется вверх до уровня живота. Корпус прямой.
Задний шаг:
Исходное положение тоже. Отведите левую ногу, согнутую в колене, назад. На правой ноге в этот момент слегка присядьте и шумно „шмыгните“ носом. Затем обе ноги на одно мгновение верните в исходное положение — выдох сделан. После этого отводите назад согнутую в колене правую ногу, а на левой делайте легкое танцевальное приседание.

расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела — на обеих ногах.

Переносим тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу (левая нога сзади на носочке, согнута в колене — на неё не опираться). Стоим на правой ноге, вся тяжесть на ней, левая сзади на носочке только для поддержания равновесия. Слегка присели на правой ноге — вдох. Затем правое колено выпрямляем и только после этого переносим тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней а правая нога спереди на носочке для поддержания равновесия. Присели на левой ноге и одновременно сделали короткий шумный вдох носом (приседания лёгкие, пружинистые, низко ни в коем случае не приседайте). После короткого вдоха, сделанного одновременно с приседанием на левой ноге, левая нога обязательно выпрямляется и тяжесть тела переносится на стоящую впереди правую ногу. Теперь она снова прямая, вся тяжесть тела на ней. Делаем такое е лёгкое танцующее приседание с одновременным коротким шумным вдохом через нос. После вдоха правая нога в колене выпрямляется, и мы переносим тяжесть тела с неё на стоящую сзади на носочке левую ногу. Теперь вся тяжесть тела на стоящей сзади левой ноге, она прямая, а стоящая впереди правая нога — на носочке для поддержания равновесия. Итак, вперёд-назад, вдох на правой ноге, вдох на левой ноге. Колено в момент приседания со вздохом слегка сгибается, а затем выпрямляется, одновременно выдох уходит пассивно после каждого выдоха.