Слайд 2
Голосовая катастрофа?
Осознание ценности нашего голоса приходит тогда, когда
мы его лишаемся
Слайд 3
Педагогам нужна помощь
Забота о здоровье своего организма –
один из способов охраны голоса
Слайд 4
Следите за своей осанкой
Правильная (и красивая) осанка снимает
мышечное напряжение и позволяет мышцам дыхательного, голосового и артикуляционного
аппаратов свободно и эластично работать.
Это не только спасает голос от заболеваний, но и делает его уверенным, спокойным, красочным, послушным.
Слайд 5
Делайте голосовую гимнастику
При желании, может выполняться прямо в
постели.
Состоять она может из 3-4-х дыхательных упражнений, 1-2-х упражнений
на каждую группу мышц артикуляционного аппарата, 5-7 скороговорок и 2-3 нот, пропетых с закрытым ртом спокойным голосом.
Действие этой 10-ти минутной процедуры такое же, как действие утренней зарядки на наш организм.
Слайд 6
Делайте массаж
Это эффективный и простой способ профилактики голосовых
нарушений и расстройств.
Массируя мышцы артикуляционного, голосового (гортань)и дыхательного аппаратов
перед началом работы разогревающими (постукивание) движениями, а после работы – успокаивающими (поглаживание) оградите здоровый голос от последствий переутомления, а больному голосу окажете помощь.
Слайд 7
Соблюдайте режим работы голоса
Дайте голосу отдохнуть. Научитесь молчать.
10-15-минутный
отдых (молчание) после каждого часа – полутора часов разговора
или пения способен уберечь голос от разрушения.
Используйте малейшую возможность для отдыха: разговоры в учительской и общение с учениками во время перемены лучше исключить.
Слайд 8
Овладевайте теоретическими и методическими знаниями
Каждый педагог способен самостоятельно
изучить общие положения теории и овладеть методикой голосового воспитания.
Теоретическая
подготовка на 20-30% снижает процент утомляемости, кратковременной и длительной потери голоса у педагогов.
Сочетание теории и практического тренинга снижает процент утомляемости до 9,1%; кратковременных потерь голоса – до 18,2% и полностью исключает долговременные потери голоса.
Слайд 9
Предостережение!
Специальной литературы довольно много. Остерегайтесь изданий масскульта,
типа «Как стать звездой» или «Самоучитель по пению».
Осторожно относитесь
к информации из Интернета.
Следование некомпетентным советам может нанести непоправимый вред голосу.
Слайд 10
Соблюдайте гигиену труда и быта
Нейтрализация негативного влияния внешних
факторов – установления тишины в классе, частые проветривания, влажная
уборка, контроль влажности воздуха, нахождение акустически удобного рабочего места и соблюдение правил гигиены голоса – поможет надолго сохранить голос в здоровом состоянии.
Слайд 11
Занимайтесь голосовой гимнастикой с учениками
Включение гимнастических упражнений в
ходе урока поможет снять голосовое напряжение голосового аппарата и
даст возможность до конца урока работать в полную силу.
Слайд 13
Вредны для голоса:
Алкоголь дегидрирует голосовые связки;
Антигистаминные препараты –
не употребляйте, если можете обойтись без них, они осушают
дыхательные пути;
Диуретические средства, включая кофеин, вызывают недостаток жидкости в организме. Употребляя кофеин, пейте много воды, чтобы компенсировать эффект обезвоживания;
Слайд 14
Бета - блокаторы – транквилизаторы, релаксанты вредят голосу;
Избавьтесь
от привычки кричать, если таковая имеется;
Недостаточный сон, недостаточное количество
влаги – пейте как можно больше воды;
Не курите!!! Избегайте находиться в прокуренных местах.
Слайд 15
Полезно для голоса:
Пить много жидкости! – лучше всего
травяной чай без кофеина, не содержащий гибискуса;
Не ешьте
слишком много!
Очень полезны пищевые продукты, содержащие большое количество воды, это - фрукты, арбуз, болгарский перец, яблочное пюре;
Не откашливайтесь часто!
Не форсируйте звук!
Слайд 17
Кузнецова Светлана Васильевна, учитель музыки
МБОУ «Средняя школа
№5»,
I квалификационная категория