Презентация на тему Гігієна харчування

як одну з найголовніших складових здорового способу життя
Їжа –

сукупність не органічних і органічних речовин (поживних компонентів) , які одержує людина з навколишнього середовища .
•для побудови і відновлення тканин;
•для підтримання житєдіяльності та поповненя енергії організму

бути у повсякденому харчуванні людини.
“Будівельні матеріали ” – білки

, жири , мінеральні речовини, вітаміни – забезпечують розвиток і безперервне оновлення організму
Для дитини перш за все не обхідно оптимум повноціного білка для побудови структур тіла . У разі нестачі білка виникає гальмування росту дітей .
•Вітаміни ( від лат. vita – життя) – органічні речовини , які не обхідні для життя
•Клітковина ( харчові волокна ) – полісахарид ( вкглеводень). Не перетравлюється в організмі , але сприяє нормальному функціонуванню кишечника та синтезу вітаміну В12 мікрофлорою товстої кишки
• Вода – входить до складу всіх тканин людського тіла .Вона є складовою частиною молекул білків, жирів, вкглеводів .

( за якістю і кількістю) введення в організм компонентів

їжі відповідно до їх потреб .
Принципи харчування :
•Перший принцип – баланс енергії . Вся необхідна енергія поступає х їжею.
•Другий принцип- баланси харчових компонентів (речовин),для нормальної життєдіяльності людини необхідне певне ( як 1:1:4) співвідношення білків . Жирів та вуглеводів . Також певна кількість мікроелементів – вітамінів та мінеральних речовин, окрім цього , достатня кількість клітковини.

200 – 250 Г – НЕЖИРНОГО М’ЯСА , МЯСНІ

ТА РИБНІ ПРОДУКТИ ;
• 300 Г - ХЛІБА
• ДО 350 Г КАРТОПЛІ
• 50 – 100 Г СИРУ
•0,5Г _ МОЛОКА
•400 – 500 Г – ОВОЧІВ
•20Г – ТВАРИННИХ
• 30 – 37 Г РОСЛИНИХ ЖИРІВ
• 40 Г – КРУП
•150 – 200 Г - ФРУКТІВ

МЕНІ ПРИГОТУВАТИ НА СНІДАНОК .
•ПАМ’ЯТАТИ І НАГАДУВАТИ УСІМ ,

ЩО РУКИ ПОТРІБНО МИТИ З МИЛОМ ПЕРЕД ЇЖЕЮ ТА ПІСЛЯ ТУАЛЕТУ.
• РОЗПІЗНАВАТИ ,ЯКУ ЇЖУ НЕ МОЖНА ВЖИВАТИ .ВМІТИ ДОБРЕ ПЕРЕЖОВУВАТИ ЇЖУ . ДОПОМАГАТИ МАМІ НА КУХНІ .
• СТРИМУВАТИСЯ У СПОЖИВАННІ СОЛОДОЩІВ І РЕКОМЕНДУВАТИ РОБИТИ ТАК СВОЇМ ДРУЗЯМ .