Презентация на тему Здоровое питание школьника - залог успеха

успеха.»

цель здорового питания.
Основной целью здорового питания

является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не

только отсутствие болезней и физических недостатков. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое – здоровье нашего тела. Составляющие здоровья должны гармонично развиваться. Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек.

Питание младшего школьника должно быть : разнообразным,
регулярным,

адекватным(соответствовать энерготратам ребёнка),
безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные
эмоции.

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба

;
мясные продукты ;
яйца .

Жиры.

сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану .

Углеводы.

хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .

;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца .

;
сметану .

картофель ;
мед ;

сухофрукты ;
сахар .

сейчас не перечесть. Нужно нам побольше есть Мясо, овощи и фрукты

— Натуральные продукты, А вот чипсы, знай всегда, Это вредная еда.

;
сладкий перец;
зеленый лук;
щавель;
шпинат;
зелень ;

плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи

помидоры ;
черная и красная смородина ;
красный болгарский

перец;
цитрусовые;
картофель .

яйца ;
проращенные зерна пшеницы;
овсяная и гречневая крупы

.

;
молоко ;
творог ;
печень ;
сыр ;

яйца ;
капуста;
яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые .

Пища должна быть разнообразной;
Еда должна быть тёплой;
Тщательно

пережёвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 3—4 раза в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчёного, жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Не перекусывать чипсами и сухариками;
Обязательно брать в школе горячий обед.

среды, воздействующим на состояние растущего организма и его развитие.

Для правильной жизнедеятельности растущего организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным. Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма школьника.
Если ребёнок остаётся в школе на полный день (то есть на «продлёнку») ему надо обязательно съесть в школе горячий обед.