Слайд 2
Праздник здоровья
Классный час
Слайд 3
Тест «Моё здоровье»
1. У меня часто плохой аппетит.
2.
После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3.
Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
9. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
Слайд 4
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1
баллу и подсчитайте сумму.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-9 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Слайд 5
От чего зависит здоровье человека?
Слайд 6
Правила здорового образа жизни
Слайд 7
Вспомним, какие мы вывели правила ЗОЖ:
1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и активный отдых;
4. Отсутствие
вредных привычек.
5. Соблюдение правил личной гигиены.
5. Физкультура, закаливание.
Слайд 8
Коды пищевых добавок
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121,
Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110,
Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Слайд 10
Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает
водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Сельдерей.
Древние греки и
римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
Топинамбур.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Слайд 11
Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и
для профилактики раковых заболеваний.
Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина
и является сильным антиаллергеном.
Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Слайд 12
Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы.
Обмена веществ.
Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует
выведению из организма воды и поваренной соли.
Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
Слайд 13
О пользе сна
Сон очень положительно влияет на
организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо
спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов.
Слайд 14
Пословицы:
1. От хорошего сна …
2. Сон – лучшее
…
3. Выспишься - …
4. Выспался – будто вновь…
молодеешь
лекарство
помолодеешь
родился
Статистика: сидячий
образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Слайд 15
Вредные привычки
Курение
Легкие курильщика
Слайд 16
АЛКОГОЛИЗМ,
хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков.
Слайд 17
НАРКОМАНИЯ
Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик"
(от греч. narkotikos- усыпляющий).
Слайд 18
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения
монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Слайд 19
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА
1. Умывайтесь утром и вечером,
используйте средства личной гигиены.
2. Чистите зубы не менее 3
минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.
3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.
4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.
5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.
6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.
7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.
8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.
9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.
10. Соблюдайте режим дня!
Слайд 21
Закаливание, физкультура.
Запомните! Основное правило закаливания – правило
трёх П: Постоянно. Последова-тельно, Постепенно
Слайд 22
Викторина.
1) Почему могут быть опасны для здоровья
консервированные продукты?
2)При сжигании в городе мусора воздух загрязняется
ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.
3)Несколько приемов удаления нитратов из овощей.
4)Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
5)Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению
6)Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
7)Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
8)Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
9)Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья)
10)Назовите принципы закаливания – три П.
11)Какая поговорка учит нас правильному режиму питания?
12)Сколько часов в сутки должен спать человек?
13)Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?
Слайд 23
Правильные ответы (1 правильный ответ -1 балл)
1) Можно
отравиться бутулином
2) Доиксидины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО
3) Вымачивание, отваривание,
маринование
4) 4.000
5) Никотин
6) 50%
7) Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа
8) Витамин С
9) Соль и сахар
10) Постоянно, последовательно, постепенно
11) Завтрак ешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу
12) Ребенок – 10 – 12 часов
Подросток – 9 – 10 часов
Взрослый – 8 часов
13) Плавание , гимнастика, легкая атлетика
