Слайд 2
Что значит «тренировать спортсмена»?
Слайд 3
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 4
Основной показатель работы тренера - …
Слайд 5
Подготовленность спортсмена – понятие комплексное.
Основной показатель –
результат соревновательной деятельности, который в свою очередь зависит от:
Функциональной
Скоростно-силовой
Технико-тактической
Психологической
подготовленности
Слайд 6
Тренировка спортсмена – процесс управления его состоянием
Его эффективность
оптимальна при соблюдении условий:
Получении объективной достоверной информации о состоянии
спортсмена на всех этапах его подготовки
Известны модельные характеристики спортсмена обеспечивающие достижение высокого спортивного результата (МПК, сила, телосложение, показатели крови)
Наличии необходимых знаний и применении необходимых средств и методов тренировок для изменения нужных показателей
Слайд 8
Методы и средства контроля должны быть
Информативны, валидны, объективны
– т.е. соответствовать задачам
Надежны – иметь высокую степень
совпадения результатов при повторном тестировании
Оптимальны по затратам энергии и времени
Качественный контроль возможен при наличии необходимых знаний и правильной процедуре его выполнения
Слайд 9
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фёстбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 10
Циклические виды спорта
Педагогический: время (скорость) прохождения дистанции; темп
и ритм движений; число двигательных циклов; параметры тренировочных нагрузок.
Биомеханический: вектор усилия при опорных взаимодействиях, упруговязкие свойства мышц, угловые и линейные перемещения звеньев тела и их скорость
Медико-биологический: ЧСС, вариабельность ритма сердца, ЭКГ, АД, ЖЕЛ, АнП.
Биохимический: концентрация лактата, гемоглобина, глюкозы, АЛТ, АСТ
Психологический: время простой реакции, тремор, чувство времени, ритмотемповая чувствительность
Слайд 11
Скоростно-силовые виды спорта
Педагогический: параметры разбега, разгона снаряда (кол-во
шагов, их скорость длина), направление и амплитуда финального усилия,
скорость вылета, время пробегания и число беговых циклов.
Биомеханический: вектор усилия при опорных взаимодействиях, продолжительность опорных и безопорных фаз, угол и скорость вылета ОЦТ в прыжках, угловые и линейные перемещения звеньев тела и их скорость, величина взрывной силы, параметры межмышечной координации.
Медико-биологический: ЧСС, вариабельность ритма сердца, ЭКГ, АД, параметры нервно-мышечной системы (статическая и динамическая сила мышечных групп, латентное время напряжения и сокращения мышц, М-ответ, время сенсомоторных реакций), параметры гормонального статуса.
Биохимический: используются реже и имеют меньшее значение (концентрация лактата, гемоглобина, глюкозы, АЛТ, АСТ)
Психологический: чувство времени, реакция на движущийся объект, точность дифференцировки усилий, тремор, теппинг-тест
Слайд 12
Единоборства
Педагогический и биомеханический: количество и эффективность атакующих и
защитных действий, параметры тренировочной нагрузки, усилия, развиваемые при взаимодействии
с соперником, взрывная сила ведущих мышц, сила удара, импульс силы, быстрота проведения удара.
Медико-биологический: ЧСС, вариабельность ритма сердца, ЭКГ, АД, биопотенциалы мозга, параметры нервно-мышечной системы (тонус мышц, латентное время напряжения и сокращения мышц, М-ответ, время сенсомоторных реакций), линейные размеры тела, подкожный жир, параметры гормонального статуса.
Биохимический: концентрация лактата, глюкозы, мочевина в крови, кетоновые тела.
Психологический: быстрота и точность реакции выбора, реакция на движущийся объект, точность дифференцировки усилий, тремор, теппинг-тест
Слайд 13
Игровые виды спорта
Педагогический и биомеханический: параметры технико-тактической подготовленности
(эффективность, активность, разнообразие объем или количество игровых действий), параметры
специальной силы, быстроты, ловкости, сила удара, скорость/дальность полета мяча/шайбы.
Медико-биологический: ЧСС, вариабельность ритма сердца, ЭКГ, АД, вестибулярная устойчивость, упруговязкие свойства мышц.
Биохимический: концентрация лактата, глюкозы, мочевина в крови, креатинин, катехоламины в моче.
Психологический: параметры, характеризующие психомоторные качества (перцептивные, моторные, мыслительные), быстрота и точность реакции выбора, реакция на движущийся объект, точность дифференцировки усилий, тремор, теппинг-тест
Слайд 14
Сложно-координационные виды спорта
Педагогический: количество элементов высшей сложности, коэффициент
трудности прыжков, амплитуда движения на снарядах, высота вылета со
снаряда, высота бросков предмета, темп, ритм, музыкальность.
Биомеханический: величина и направление силы отталкивания от опоры, момент сил, вращения, раскачивания, размахивания, моменты инерции тела, угловые скорости и ускорения, импульс силы, траектории движений.
Медико-биологический: параметры, характеризующие систему анализаторов (вестибулярного, зрительного, тактильного), ЧСС, вариабельность ритма сердца, ЭКГ, АД, вестибулярная устойчивость, координационные пробы.
Биохимический: применяется редко (концентрация лактата, глюкозы, мочевина в крови, креатинин).
Психологический: параметры, характеризующие психомоторные качества (перцептивные, моторные, мыслительные), свойства личности, нервной системы, эмоциональной устойчивости точность дифференцировки усилий, тремор, теппинг-тест
Слайд 15
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 16
Возможности использования мониторов сердечного ритма Polar
Ведение календаря тренировок
Краткий
анализ времени затраченного на тренировки, в том числе по
зонам интенсивности
Слайд 17
Возможности использования мониторов сердечного ритма Polar
Непрерывная запись ЧСС
на тренировке
Возможность наложения графиков разных спортсменов или разных тренировок
Слайд 18
Возможности использования мониторов сердечного ритма Polar
Анализ времени распределения
в пульсовых диапазонах за тренировку
Слайд 19
Возможности использования мониторов сердечного ритма Polar
Возможность записи ЧСС
в режиме RR-интервалов, с последующим анализом вариабельности ритма сердца
по основным показателям: TP (мощность спектра), распределение VLF, LF и HF-волн.
Слайд 20
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 21
"Варикард" предназначен для обработки кардиоинтервалограмм и анализа вариабельности
сердечного ритма (ВСР)
Слайд 23
Почему анализ вариабельности ритма сердца является информативным показателем
в оценке состояния организма?
Реакция нашего организма проявляется в
изменении интервалов
между зубцами R на кардиограмме.
Анализ данных интервалов лежит в основе методов
оценки вариабельности ритма сердца.
Слайд 24
Вегетативная нервная система - регулирует
внутреннюю деятельность организма, ее работа не зависит от нашей
воли. Выполняет свои функции через две системы, координирующие работу разных органов, - симпатическую и парасимпатическую.
Слайд 25
Вегетативная нервная система
Парасимпатический
отдел
Симпатический
отдел
Снижение ЧСС
Снижение
сердечного
выброса
Снижение АД
Повышение ЧСС
Повышение
сердечного
выброса
Повышение АД
Слайд 26
Гомеостаз
Оптимальная работа сердечно-сосудистой системы
Оптимальная работа дыхательной системы
Оптимальная синхронизация
работы сердечно-сосудистой
и дыхательной систем
Слайд 27
Высокочастотные волны (HF) сопряжены с дыханием и отражают
преимущественное влияние парасимпатической системы на сердце.
Низкочастотные колебания (LF) связаны
с активностью симпатических волокон и соответственно отражают влияние симпатические влияния на деятельность сердца.
Сверхнизкочастотный компонент спектра (VLF) обусловлен метаболическими процессами, происходящими в организме и связан с образованием и использованием энергии при выполнении физических нагрузок в анаэробных условиях.
Кроме этого предлагают опираться на показатель TP (total power) – общую мощность спектра, т.е. сумму вкладов всех диапазонов частот
Слайд 28
Данные о показателях вариабельности ритма сердца спортсменов, занимающихся
различными видами спорта
Слайд 29
Endurance training guided individually by daily heart rate
variability
measurements
Тренировки на выносливость с учетом вариабельности ритма сердца
Слайд 30
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 31
- Copyright Firstbeat Technologies Oy -
Необходимое оборудование
Для оценки
восстановления рекомендуется сенсор-РР-И Бодигард
Для мониторинга за тренировочной нагрузкой
рекомендуется Suunto team POD
Имеется ряд совместимых дивайсов, работающих с программой Фёстбит
Слайд 32
Принцип суперкомпенсации
Длительность
Физическая работоспособность
Нагрузка
Восстановление
?
Слайд 33
Отчёт по тренировке
Анализ тренировочной нагрузки:
- Время пребывания
в пульсовых зонах,
- Время пребывания в зонах разной метаболической
интенсивности,
- Показатель накопления кислородного долга,
- "Тренировочный эффект"
Динамика тренировочного процесса
Слайд 34
Мониторинг восстановления
Ежедневный совокупный стресс
Профессиональные атлеты тренируются до
40 часов в неделю.
Восстановительные процедуры (массаж, баня, растяжка
и т.д.) занимают около 5 часов в неделю
=> Что происходит в оставшиеся 123 часа?
Слайд 35
FIRSTBEAT TECHNOLOGIES LTD.
ВСР не является константной величиной и
зависит от ряда факторов
Динамика дыхания, метаболические процессы,
Физическая
активность, восстановление,
Положение тела,
Эмоциональная нагрузка,
Влияния посредством автономной и центральной нервных систем,
- симпатические
- парасимпатические
Фёстбит посредством определения ВСР даёт возможность "раскодировать" факторы влияющие на поведение АНС
Слайд 36
Определение источников стресса и уровень восстановления при помощи
Фёстбит
Стресс
Состояние повышенной возбудимости организма вызванное внешними либо внутренними факторами
стресса
”Высокая ЧСС низкая ВСР”
Восстановление
Пониженное состояние активности организма обусловленное отсутствием факторов стресса
"Низкая ЧСС и высокая ВСР«
Слайд 37
нормальное восстановление
пульс 48 уд/мин
SDRRI 82 мс
в состоянии переутомления
после
8 недель изнурительных тренировок
пульс 47 уд/мин
SDRRI 12 мс
Синдром переутомления,
проблема с точки зрения диагностики и лечения. Uusitalo 2000, Lääkärilehti
ВСР и синдром переутомления
Слайд 38
Анализ дневного стресса –
мелочи предопределяют результат!
первая тренировка
вторая тренировка
Встреча с друзьями,
поход по магазинам
дневной сон и чтение книги
первая тренировка
вторая тренировка
Слайд 39
Тест восстановления на программе Фёстбит
Измерения делаются ночью во
время сна
Позволяет исключить внешние факторы раздражения
Первые
четыре часа считаются наиболее критичными с точки зрения восстановления
Регулярные измерения дают более точную и надёжную информацию об уровне восстановления
Определяет индивидуальный индекс уровня восстановления
Слайд 40
Индивидуальная шкала уровня восстановления
ВСР достаточно чувствительный и точный
метод для слежения за восстановлением, но с большой интериндивидуальной
вариацией.
=> Моделирование индивидуальной шкалы основывается на предыдущих измерениях и помогает в интерпретации результатов
Слайд 41
Упрощённая интерпретация
Хорошее восстановление
Усталость
Можно продолжить тренировки
Утомление
Рекомендуется лёгкая тренировка
Сильное утомление!
Необходим отдых
Слайд 42
Отчёт по восстановлению
”Quick Check”
Даёт общее представление о восстановлении:
если вся диаграмма зелёного цвета - восстановление было
достаточным
если начало ночи отображено красным - восстановление посредственное
если вся диаграмма красного цвета - рекомендуется день отдыха
была ли длительность сна достаточной?
Слайд 43
Футбольный матч, игрок 1: физическая нагрузка и восстановление
Слайд 44
Футбольный матч, игрок 2: физическая нагрузка и восстановление
Слайд 45
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 46
Проводится как при велоэргометрическом тестировании, так и при
проведении тренировок
Учитываются:
Показатели в покое
Нарастание при физической нагрузке (крутизна графика)
Значения
в момент отказа от работы
Изменение в восстановительный период
Слайд 47
Показатели концентрации глюкозы и лактата после
нагрузок различного характера
Внешне
различные нагрузки, обеспечиваемые гликолитическими механизмами образования энергии, существенно отличаются
в показателях гликемического статуса.
Необходимо учитывать это при построении тренировочной работы, а также с целью контроля за состоянием спортсмена.
Слайд 48
Характер изменений кривой лактата на ступенчатом тесте после
проведения тренировочных циклов разной интенсивности
Слайд 49
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) реограф «Диамант»
е) миограф «Поли-спектр»
ж) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 50
Реограф диамант позволяет проводить исследования центральной и периферической
гемодинамики, жидкостных секторов и структуры тела
Позволяет определять:
ударный объем крови;
объем
крови;
компонентный состав тела (% соотношение жировой, мышечной, скелетной масс.)
Слайд 51
Миограф – позволяет оценивать деятельность нервно-мышечного аппарата
Используется для:
оценки
количества двигательных единиц;
исследование нервно-мышечной передачи
Для оценки композиции скелетных мышц
(соотношения быстрых и медленных мышечных волокон)
Для оценки степени утомления НМА
Слайд 52
Valencic, Vojko (2008)
метод оценки по результатам ответа
на электрический импульс (при помощи электромиографа)
Кафедра биомеханики НГУ им.
П.Ф. Лесгафта
Механизмы гипертрофии мышц
Слайд 53
Простейшие методы оценки состояния различных систем организма
Ортостатическая
проба
Проба Руфье
Проба Летунова
Динамометрия
Скоростно-силовые тесты (прыжки, многоскоки)
Слайд 54
Ортостатическая проба
5 минут лежать. Измерять ЧСС за 30
секунд, умножить на 2.
Встать. Стоять 3 минуты. Измерять ЧСС
за 30 секунд, умножить на 2.
Сравнить разницу между положениями стоя и лежа:
0-12 – отлично
13-18 – хорошо
18-25 слабая физическая тренированность
> 25 – переутомление или заболевание
Слайд 55
Проба Руфье
5 минут спокойно сидеть. Измерять ЧСС за
15 секунд (Р1)
Выполнить 30 приседаний за 45 секунд.
Сразу измерять
ЧСС за 15 секунд (Р2) и через 45 секунд после окончания приседаний (за 15 секунд – Р3).
Оценить результаты по индексу, рассчитанному по формуле:
ИР=[4х(Р1+Р2+Р3)]/10
0,1-5 – отлично
5,1 – 10 – хорошо
10,1 – 15 – удовлетворительно
15,1 – 20 плохо
Слайд 56
Проба Летунова – схема выполнения
1) Подсчет пульса и
измерение АД в исходном состоянии;
2) 20 приседаний за 30
секунд;
3) Подсчет пульса на 1-й, 2-й, 3-й минутах, измерение АД на 1-й, 2-й и 3-й минутах отдыха;
4) 15-секундный бег на месте в максимальном темпе;
5) Измерение пульса и АД на 1-й, 2-й, 3-й и 4 минутах отдыха;
6) 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту;
7) Измерение пульса и АД на 1-й, 2-й, 3-й, 4-й и 5-й минутах отдыха.
Слайд 57
Оценка результатов пробы Летунова
Нормотонический тип: ↑ ЧСС до
140 уд/мин, ↑ САД до 160-170, ↓ ДАД до
50-60. Быстрое восстановление показателей на 2, 3 и 4 минутах после 1, 2 и 3 нагрузок.
Гипертонический тип: ↑ САД до 180-220, ДАД не изменяется; ↑ ЧСС до 150-160 уд/мин. Замедление восстановления. Отмечается при переутомлении, перетренированности, при чрезмерном количестве скоростных тренировок.
Гипотонический тип: незначительное ↑ САД, резкое ↑ ЧСС до 170-190 уд/мин на 2 и 3 нагрузку. Время восстановления ЧСС и АД замедлено. Свидетельствует о недостаточности приспособляемости сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке.
Дистонический тип реакции ↓ ДАД, которое после 2-й и 3-й нагрузок до 0 ("феномен бесконечного тона"), ↑ САД до 180-200. Свидетельствует о недостаточности приспособляемости сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке, наблюдается при большом количестве тренировок на выносливость.
Реакция со ступенчатым подъемом САД. ↑ САД в восстановительном периоде. Чаще наблюдается после 15-секундного бега. Этот тип реакции свидетельствует об ухудшении функционального состояния организма и служит показателем инерционности систем, регулирующих кровообращение.
Слайд 58
Простейшие оценки скоростно-силовых показателей и преобладания анаболических/катаболических процессов
Динамометрия.
Не допускать существенного снижения показателей
Тройной прыжок.
Многоскоки.
Вес.
Слайд 59
План лекции
1. Комплексный контроль в подготовке спортсменов
а) общие
понятия о комплексном контроле
б) показатели комплексного контроля в
различных видах спорта
2. Опыт использования различных диагностических средств в оценке работоспособности
а) мониторы сердечного ритма «Polar»
б) оборудование для контроля вариабельности ритма сердца («Варикард», «Полиспектр»)
в) Фестбит (Firstbeat) технологии
г) анализатор глюкозы и лактата
д) простейшие методы оценки состояния различных систем организма
3. Повышение работоспособности с использованием миостимуляции
Слайд 60
Электричество - основа жизнедеятельности организма.
Факт существования в
живом теле электрических явлений впервые обнаружен в 1791 итальянскими
учеными Луиджи Гальвани и Алессандро Вольта
Электрический импульс Нервный импульс
Мышечное сокращение
Слайд 61
Что же представляет собой электрическая стимуляция?
… подключение к
телу электродов и внедрение по
ним малых электрических токов
Слайд 62
Использование мио- и нейростимулятора возможно по двум направлениям
Миостимуляция
Ярко
выраженные фазы
сокращения и расслабления
Нейростимуляция
Относительно
частая стимуляция мышцы
без выраженного
сокращения
Слайд 63
Различные цели миостимуляции достигаются путем варьирования режимов работы
прибора
Биполярный и монополярный режимы стимуляции
Частота стимулирующих импульсов
Время воздействия
и время расслабления
Длительность стимуляции
Интенсивность воздействия
Слайд 64
Миостимуляция используется для следующих целей:
Восстановление и развитие упругости
и силы мышечных структур (с увеличением и без увеличения
их объема)
Тонизация вялых мышц
Ускорение процесса расщепления жира
Улучшение структуры кожи
Слайд 65
Уменьшение боли (анальгезия)
Снятие спазма
Улучшение трофики (питания) тканей за
счет увеличения микроциркуляции
Расслабление мышц
Уменьшение напряжения симпатической нервной системы
Нейростимуляция используется
для следующих целей:
Слайд 66
Влияние процедур нейростимуляции на показатели вариабельности ритма сердца
процедуры
нейро- и миостимуляции оказывают различное влияние на организм человека
нейростимуляция
оказывает большее влияние на вариабельность сердечного ритма
достоверность изменений вариабельности ритма сердца наблюдается при наложении электродов на область спины
полученные данные позволяют предположить о наличии положительного курсового применения нейростимуляции
Слайд 67
Изменение показателей концентрации молочной кислоты в крови за
период проведения мио- и нейростимуляции
Слайд 68
Изменение работоспособности в группах под воздействием нейро- и
миостимуляции
Максимальная алактатная мощность
Мощность отказа от работы
Слайд 69
Концентрация лактата при выполнении теста и в период
восстановления после него до и после проведения курса миостимуляции
