Презентация на тему Техника низкого старта

«На старт!»:
подойти к колодкам и встать за ними;

наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;
тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
голова держится свободно;
взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

ноги отрывается от грунта;
таз приподнимается выше плеч;
коленный

сустав передней ноги образует почти прямой угол;
спина слегка приподнята;
голова опущена, как при команде «На старт!»;
тяжесть тела перенесена на руки.

силу в первое движение;
тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
находящаяся

сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
кисти слегка отталкиваются от грунта;
руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.
Стартовый разбег:
касаться грунта передней частью стопы;
перемещать стопы по одной линии;
делать широкие и быстрые шаги;
энергично отталкиваться стопами;
высоко поднимать маховую ногу;
руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
не сжимать руки в кулаки;
наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
не стискивать зубы, не напрягать рот.

закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша

– спина прогибается.
- Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад, руки упираются наискось. - Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.

к тому же расположены не отвесно. - Выпрямление произошло

до того, как ноги сделали первое движение.
- Руки не выпрямлены – центр тяжести
слишком сдвинут назад.

- Руки опираются не отвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад.

Ошибки, допускаемые при низком старте

отличительной особенностью раскатывающего типа разбега, является то, что основную

работу выполняет связка стопа-колено. Ноги, как бы догоняют падающий вперед корпус. Стопы приходят на дорожку практически под тазом. Коротким, быстрым движением разгибатели колена и стопа проталкивают тело вперед. После отталкивания бедро подхватывает ногу и помогает стопе догнать убегающий корпус.

Преимущества:
при старте затрачивается меньше усилий;
быстро растет частота шагов;

Типы стартового разбега

работу выполняет связка: стопа - задняя поверхность бедра. При

этой технике нога на опору ставиться не за центром массы, а перед ним, И сразу в дело вступают мощные мышцы задней поверхности бедра. Фактически, спортсмен бежит обычный, если так можно выразиться «дистанционный» спринт, но с наклоненным вперед корпусом.
Преимущества:
- очень мощный разбег, со старта буквально «выносит»;
- удобный переход в бег по дистанции.

Силовой разбег