Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

ПОНЯТИЕ БЫСТРОТЫПод БЫСТРОТОЙ понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат.Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:Быстроту
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫподготовил : учитель физической культурыМБОУ «СОШ с.Русская Халань»ИВАНОВ А.А.с.Русская Халань2017 год ПОНЯТИЕ БЫСТРОТЫПод БЫСТРОТОЙ понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБег со старта из различных положений, в том числе из УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБыстрый бег под уклон (до 15 градусов) с установкой на УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫПередвижение на четвереньках с максимально возможной скоростью. Стараться выполнять в УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫУклоны от брошенного партнером мяча, постепенно сокращая дистанцию или увеличивая УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБег вверх по лестнице с максимальной частотой и скоростью. Это УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫСпрыгивание с подставки высотой 30-60 см с последующим «мгновенным» отталкиванием
Слайды презентации

Слайд 2 ПОНЯТИЕ БЫСТРОТЫ
Под БЫСТРОТОЙ понимается специфическая двигательная способность человека

ПОНЯТИЕ БЫСТРОТЫПод БЫСТРОТОЙ понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным

к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых

при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат.
Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:
Быстроту простой и сложной двигательных реакций.
Быстроту одиночного движения.
Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.
Частоту ненагруженных движений.

Слайд 3 УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Бег со старта из различных положений,

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБег со старта из различных положений, в том числе

в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз

или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону (относительно направления движения). Дозировка: [5-6 раз по 10-15 метров с интервалом в 1,0-1,5 минуты] 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Эти упражнения рекомендуется выполнять по сигналу, в группе или самостоятельно, но, желательно, с контролем времени.
Бег с максимальной скоростью на 30-60 метров. Дозировка: 3-5 раз по 1-3 серии. Отдых до полного восстановления дыхания.
Бег с предельной скоростью с «ходу»: 10-30 метров с 30-метрового разбега. Выполнять, как и предыдущее упражнение.

Слайд 4 УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Быстрый бег под уклон (до 15

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБыстрый бег под уклон (до 15 градусов) с установкой

градусов) с установкой на достижение максимальной скорости и частоты

движений на дистанции 10-30 метров с 30-метрового разбега. Дозировка: 3-5 раз по 1-2 серии.
Быстрый бег в парке или в лесу с уклонами и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Дозировка: быстрый бег до 10 секунд с последующей ходьбой 1-2 минуты. Всего выполнить 3-4 серии. Обратить внимание на меры безопасности.
Передвижения в различных стойках вперед-назад, или вправо-влево или вверх-вниз. Дозировка: 2-3 серии через 1-2 минуты отдыха, который заполняется упражнениями на гибкость и расслабление.

Слайд 5 УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Передвижение на четвереньках с максимально возможной

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫПередвижение на четвереньках с максимально возможной скоростью. Стараться выполнять

скоростью. Стараться выполнять в соревновательной форме, в эстафетах.
Ритмичные подскоки

со скакалкой, стараясь периодически «прокрутить» ее руками более одного раза за один подскок, постепенно увеличивая скорость вращения рук.
Подскоки через скакалку, вращаемую двумя партнерами, с периодическим ускорением ее вращения для увеличения быстроты отталкивания подряд в 1-3 прыжках: 3-4 подскока в обычном темпе + 1-3 раза в ускоренном.


Слайд 6 УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Уклоны от брошенного партнером мяча, постепенно

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫУклоны от брошенного партнером мяча, постепенно сокращая дистанцию или

сокращая дистанцию или увеличивая скорость бросков. Это упражнение является

основой целого ряда подвижных игр.
Отбивание брошенного партнером мяча, «защищая» условные «ворота» или сектор у глухой стены, забора и т. д. Упражнение рекомендуется выполнять обусловлено: только руками, только ногами, руками и ногами. Необходимо постепенно сокращать дистанцию броска, размер мяча и увеличивать скорость броска. Рекомендуется выполнять в форме игры.
Ловля брошенного партнером мяча, защищая «ворота».

Слайд 7 УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Бег вверх по лестнице с максимальной

УПРАЖНЕНИЯДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫБег вверх по лестнице с максимальной частотой и скоростью.

частотой и скоростью. Это упражнение обычно выполняется по ступенькам

лестницы на стадионе. Дозировка: 10-20 м х 5-6 раз.
Однократные прыжки в длину с места, с подхода или с разбега. Дозировка: [5-6 прыжков] по 2-4 серии.
Многократные прыжки (тройной, пятикратный, десятикратный) одной или двумя ногами. Дозировка: [3-4 прыжка] по2-3 серии.
Прыжки через равномерно расставленные легкоатлетические барьеры: [5-6 барьеров высотой 76-100 см] по 5-10 раз. Выполнять с установкой на «мгновенное» отталкивание.



  • Имя файла: kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-bystroty.pptx
  • Количество просмотров: 138
  • Количество скачиваний: 0