Презентация на тему по физической культуре на тему Способы регулирования массы тела(10-11 класс)

жировая ткань. Их соотношение в значительной мере зависит от

условий двигательной деятельности и питания. Некоторым школьникам необходимо увеличить мышечную массу, другим же-наоборот. Для этого существуют соответствующие методики.

занятий физическими упражнениями, особенно силовыми, происходит увеличение размеров мышц,

что приводит к улучшению телосложения.
Выделяют ряд требований к упражнениям, направленным преимущественно на увеличение мышечной массы:
- Применяемые отягощения должны быть достаточно велики - Величина мышечных напряжений не должна быть предельно большой - Продолжительность выполнения упражнений на отдельном занятии должна быть относительно небольшой Следовательно, силовые упражнения, применяемые с целью увеличения мышечной массы, должны:
Вес отягощения в упражнениях задается таким, чтобы можно было поднять снаряд 8-10 раз подряд в каждом подходе. Занятия обычно проходят через день.

приводящих к избыточному весу и ожирению, основными (более 90%

случаев) являются недостаточное двигательная активность и излишнее питание. Эффективным средством борьбы с ожирением является снижение калорийности питания или увеличения энергорасхода.
Различают две формы ожирения- эндогенную и экзогенную. При эндогенной форме ожирения лишь сопутствующий признак другого заболевания приведшего к нарушению жирового обмена. Экзогенное ожирение возникает из-за несоответствия между питанием и энергетическими тратами.

и ациклического характера, умеренной интенсивности, т.е. упражнения аэробного характера,

связанные со значительным потреблением кислорода(бег на лыжах, оздоровительный бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, аквааэробика, степ-аэробика, велоаэробика и д.р.).
В профилактике ожирения ожирение надо шире использовать естественные факторы природы (солнце, воздух, воду), которые оказывают стимулирующее влияние на обменные, в частности окислительные, процессы. Следует активизировать общий режим жизни (не спать более 7-8 ч, заниматься утренней гимнастикой, не лежать и не спать после еды, больше двигаться).

Профилактика и борьба с ожирением

не должно превышать 2-4 кг. Нельзя сгонять вес, используя

кратковременные интенсивные занятия, особенно если школьники не занимаются систематически физическими упражнениями. Пользу принесут лишь изменение всего режима жизни и регулярные физические воспитание.