только через нос, только вдох носом, тренировать только вдох. Вдох шумный, резкий и короткий, как хлопок в ладоши.
2. Выдох после каждого вдоха через рот.
3. Упражнения можно делать стоя, сидя и лёжа.
4. Проводить ежедневно в течение 5-10 минут в хорошо проветриваемом помещении.