Презентация на тему Презинтация по физической культуре Здоровый образ жизни

целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это

концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям,

люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по

утрам.

который содержится в лососе, яйцах и молоке. 
Витамин С, который

содержится в фруктах и овощах.(для укрепления иммунной системы)
Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей.
Пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное

значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

— счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее

подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8

часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.
 Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.