Презентация на тему по физической культуре на тему Легкая атлетика

вида спорта.
Жизнь среди дикой природы требовала от первобытного

человека умения быстро бегать, преодолевать различные препятствия, метать различные предметы. От его выносливости и закалки зависела жизнь всего племени.

в основе современного легкоатлетического спорта.

где более 2,5 тыс. лет назад в городе Олимпия

зародились Священные игры. Они так и назывались – Олимпийские.

На время праздников на всей территории Эллады объявлялся мир.

Из разных городов собирались эллины, чтобы состязаться за право называться самым сильными, быстрыми и ловкими.

беге на дистанцию, равную длине стадиона (192 м 27

см), которая называлась «стадий». Отсюда и произошло слово стадион.

э.) впервые участники соревновались в беге на дистанцию, равную

двум стадиям. На Играх XV Олимпиады появился бег на выносливость – от 7 до 25 стадиев.

новый вид – пентатлон (пятиборье). Он включал в себя

бег, борьбу, прыжки в длину, метание диска и копья. Как видим, и в этом многоборье лёгкая атлетика составляла основу. Позже стали проводить состязания в эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел.

различая «лёгкую» и «тяжёлую». К лёгкой атлетике относились бег,

метание, стрельба из лука, прыжки, плавание и упражнения, развивающие быстроту, ловкость, выносливость. Борьбу, кулачный бой и упражнения, развивающие силу, греки причисляли к тяжёлой атлетике.

началась в 1837 году. Современными соревнования по «легким» видам

спорта стали после проведения в Англии первого состязания по бегу на 2 километра. Чемпионат проводился среди учеников колледжа города Регби, а уже после этого началась популяризация в других учреждениях и городах: Оксфорд, Лондон, Кембридж и прочих.

1851 год – прыжки в высоту и длину с

разбега, 1864 год – метание ядра и молота, бег с препятствиями и другие физические состязания. В 1865 году в Лондоне образовался первый в мире атлетический клуб, добившийся проведения чемпионата страны по различным видам спорта. Позднее, в 80-90-х гг. XIX в., легкоатлетические клубы начали появляться в других странах, в том числе и в России.

на поясе, сделать свободные загребающие маховые движения левой ногой

(затем повторить упражнения, поменяв ноги).
Правой рукой поддерживать снизу правую ногу, согнутую в колене и поднятую вперед под прямым углом к туловищу. Затем отпустить руку, чтобы нога падала вниз, делая захлёстывающее движение, и по инерции выходила вперёд (то же самое проделать, поменяв ноги)

Пробежать 30-40 м, держа руки на поясе и следя

за правильным положением тела. Затем добавить бег с захлёстыванием голеней назад.
В промежутках между беговыми упражнениями выполнять движение для рук и плечевого пояса:
Стоя на месте, руки прямые, туловище слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах и сделать несколько движений в разном темпе вперёд-назад.
В лёгком темпе пробежать несколько отрезков по 50-100 м, добиваясь ритмичной работы рук и ног.

даже самое любимое занятие в адскую муку, в то

время как оптимально подобранные кроссовки для бега дарят удобство, комфорт и мотивируют на покорение новых вершин и расстояний. К остальному, они амортизируют удары стоп и позволяют избежать растяжений. Правильно подобранная обувь для бега особенно важна для людей, страдающих плоскостопием.
2. Чувство меры
не забывайтесь разогреться прежде чем начать бег;
не пытаться поставить олимпийский рекорд на первой тренировке. Куда полезнее будет двигаться в своем ритме;
пить воду перед, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется выпить чашечку кофе или чая с кофеином перед пробежкой, чтобы увеличить мышечную силу и выносливость;
если во время бега вам необходимо остановиться - не делайте этого резко. Постепенный переход от бега к ходьбе уменьшит нагрузку на сердце;
хороший массаж способен снять напряжение и усталость после занятия спортом.
3. Правильная техника Правильная техника бега убережет вас от травм и повысит выносливость. Держите спину прямо, голову ровно, а руки - согнутыми. Чрезмерный наклон головы или туловища вперед затруднит дыхание и создаст лишнюю нагрузку на спину.

Приземляйтесь сразу на всю поверхность стопы, чтобы снизить

опасность травм и уменьшить нагрузку на суставы и мышцы лодыжек и икр. 5. Интервальная пробежка Разделяйте дистанцию на короткие периоды и преодолевайте их с разной скоростью. Такой подход способствует более эффективному сжиганию жира. 6. Скорость и выносливость Следите за своим успехом с помощью секундомера или специальных приложений для мобильных устройств. Осознание собственного прогресса значительно поднимает настроение и мотивирует на новые рекорды. 7. Растяжка Растяжка - гармоничное завершение пробежки, что поможет постепенно восстановить частоту сердечных сокращений и дыхание.

важно научиться бегать со старта. Для начала надо овладеть

техникой высокого старта. Выйдя к стартовой линии, по команде «На старт!» ноги чуть согнуты в коленях, а тело слегка наклонить вперёд. При этом руки согнуты в локтевых суставах и одну вынести вперёд (если впереди находится правая нога, то вперёд выносится левая рука, и наоборот).
По команде «Марш!» энергично оттолкнуться ногами от земли и начиная бег, стараться как можно быстрее развить скорость.
Овладев основами техники бега, ты сможешь участвовать в соревнованиях по кроссу или попробовать силы на стадионе в беге.

и athlon – состязание, борьба)
Пентатлон включал в себя пять

видов соревнований:
бег на одну стадию (стадиодром),
прыжок в длину с каменными или металлическими гантелями в руках в сопровождении музыки авлоса,
метание каменного, бронзового или железного диска,
метание копья длинной в рост человека
борьба, отличавшаяся большим динамизмом и подвижностью атлетов.
От античных пятиборцев требовалась разносторонняя подготовка и высокая результативность во всех видах многоборья. По мнению Аристотеля, «атлеты, занимающиеся пентатлоном, обладают наибольшей красотой» тела.