Презентация на тему по физической культуре на тему Прыжки на скакалке

скакалкой.
Воспитательные:
Пропагандировать здоровый образ жизни; прививать любовь к движению.
Оздоровительные:
Укреплять

здоровье через физические упражнения.

в кармане, скачут с самого утра. Во дворе и на

бульваре, в переулке и в саду, И на каждом тротуаре у прохожих на виду. И с разбега, и на месте, И двумя ногами вместе...

здорового образа жизни. А раз так, то всегда не

лишним будет узнать о средствах для поддержания тела и духа в хорошей форме и здравии.
Еще на уроках физкультуры в школе всех вынуждали заниматься таким видом разминки, как прыжки на скакалке. Многим это удавалось на ура, многие же люди испытывали существенные проблемы с этим, казалось бы, несложным физическим упражнением. Какова польза прыжков на скакалке для здоровья человека?

неоспорима, и доказано это примером многих людей, а тем

более спортсменов. Баскетболисты, волейболисты, легкоатлеты, даже боксеры-тяжеловесы – у всех них тренировки не обходятся без этого снаряда.

силы воли и постоянного самоконтроля. в первую очередь вырабатывают

внимание, быстроту и координацию. Каждый, кто только пробовал сделать хотя бы несколько прыжков и не запутаться, знает, насколько это непросто в самом начале.
Далее задействуются одновременно разные группы мышц: небольшие и крупные икроножные и спинные, мышцы кистей и рук, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Для гармоничного развития тела важно, чтобы мышцы работали именно сообща, а не прорабатывались каждая по отдельности. Эту большую ошибку допускают все, кто думает, что тренажерный зал будет наилучшим местом для красивого и здорового тела. Но ни один тренажер не поможет вам сохранять ровную осанку так, как это сделает обычный шнур с двумя ручками на концах.

в день помогут здорово укрепить вашу сердечно-сосудистую систему и

выработать небывалый до этого запас выносливости.

вы выбрали такой способ физических упражнений для укрепления своего

здоровья, - подобрать правильный предмет тренировок. Диаметр самого «тренажера» не должен превышать девять миллиметров, а длина должна подбираться, исходя из роста. Чтобы определиться с длиной скакалки, нужно встать на нее ногам в центральной части, концы подтянуть на себя, чтобы они оказались у подмышек или же чуть выше.

прижаты к туловищу, вращательные движения совершаются только кистям рук.

Спина должна быть прямой, а ноги должны пружинить при отрыве от земли и при приземлении. Прыжки могут быть разнообразными: это и обычные, и двойные, со скрученной скакалкой, на двух ногах или на одной, вперед, назад и другие.

если у вас:
ожирение 2 и более степени;
некомпенсированная гипертония;
заболевания суставов;
заболевание

позвоночника;
головные боли неизвестного происхождения;
сытый желудок.

занятие грамотно:
Перед прыжками разогрейте тело легким бегом или обычной

зарядкой. Прыгайте в удобной спортивной обуви на толстой пружинистой подошве. Отрывайтесь от земли не более чем на 2-3 см – ровно настолько, чтобы шнур мог легко проходить под ногами и запутывался в них. Приземляться необходимо на носки стоп, не касаясь пятками поверхности.

занимайтесь ежедневно;
длительность занятий – 30–50 минут.
сочетайте прыжки через скакалку с бегом и другими физическими упражнениями. В идеале это может выглядеть так: пробежка 10–15 минут, скакалка 15 минут, 15 минут другие упражнения и завершающая пробежка;
следите за своим пульсом. В норме ваш пульс должен быть меньше (220 — возраст) * 0,6. К примеру, вам 15 лет. То ваш максимальный пульс не должен превышать (220-15) * 0,6 = 123 ударов в минуту.

дома, в коридоре, на лестничной площадке. Проста в применении,

удобна в хранении.  2. Моя главная задача – научить ребят применять целесообразные и эффективные методы на практике в течение всей жизни. А уж как они распорядятся знаниями и возможностями в будущем, личное дело каждого. 3. Скакалка на уроках физической культуры служит отличным спортивным инвентарем, как для развития мышц ног, так и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы организма.

что всем вам С ней расставаться жалко. Поэтому, ребята, О ней не

забывайте! И в ваши игры чаще Скакалку приглашайте!