Презентация на тему Методика проведения учебно-тренировочного занятия со сборной командой по армейскому рукопашному бою

Содержание

2. Подготовительная часть(до 15 мин. – 1 час
3. Общеразвивающие упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)рывки
4. Специальные упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)серия
5. Упражнение на растяжку мышц, связок(по 30-40 сек.
6. Упражнения вдвоем(по 15-20 сек. на каждое упражнение)выталкивание
7. Основная часть(по 1 минуте на каждое упражнение)Отработка
8. Отработка комбинаций в парах:первый номер атакует серией
9. Вольные бои со сменной партнера по минуте:удары
10. Скачать презентацию
11. Похожие презентации

Подготовительная часть(до 15 мин. – 1 час занятий, до 25 мин. – 2 часа занятий) Подготовительная часть тренировки проводится с целью подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В неё входят общеразвивающие упражнения, специальные

Главная
Спорт
Методика проведения учебно-тренировочного занятия со сборной командой по армейскому рукопашному бою

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ СО СБОРНОЙ КОМАНДОЙ ПО АРМЕЙСКОМУ РУКОПАШНОМУ БОЮ

Подготовительная часть(до 15 мин. – 1 час занятий, до 25 мин. –

Общеразвивающие упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)рывки руками, на каждый третий шаг;круговые

Специальные упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)серия из трех ударов рукой, на

Упражнение на растяжку мышц, связок(по 30-40 сек. на каждое упражнение)скручивание на животе,

Упражнения вдвоем(по 15-20 сек. на каждое упражнение)выталкивание – “пятнашки” руками;первый номер атакует,

Основная часть(по 1 минуте на каждое упражнение)Отработка ударов руками по лапам:одиночные удары

Отработка комбинаций в парах:первый номер атакует серией ударов руками и удар ногой,

Вольные бои со сменной партнера по минуте:удары только руками;удары руками и ногами;удары

Заключительная часть(до 3-5 минут)медленный бег;упражнения на восстановление дыхания;проверка пульса.

Слайды презентации

Слайд 2

Подготовительная часть
(до 15 мин. – 1 час занятий,

до 25 мин. – 2 часа занятий)

Подготовительная часть тренировки проводится с целью подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В неё входят общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, упражнение на растяжку мышц и связок, упражнения вдвоем.

Слайд 3 Общеразвивающие упражнения
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)
рывки руками,

Общеразвивающие упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)рывки руками, на каждый третий

на каждый третий шаг;
круговые движения руками вперед и назад;
круговые

движения руками в локтевых суставах вперед и назад;
бег с захлестыванием голени;
бег с высоким подниманием бедра и ударами руками прямо;
бег с элементами подсечки;
бег с забеганием левым, правым боком
скручивание с касанием рукой пятки;
скручивание с выносом бедра;
бег с наклонами туловища вправо, влево и вращением вокруг своей оси;
круговые движения туловищем.

Слайд 4 Специальные упражнения
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)
серия из

Специальные упражнения(по 15-20 сек. на каждое упражнение)серия из трех ударов рукой,

трех ударов рукой, на третий удар мах ногой;
серия трех

ударов рукой, третий в наклоне в пол;
имитация прохода в ноги с колен;
скручивание на животе, руки в стороны с касанием ногами рук;
накаты вперед из заднего борцовского моста.

Слайд 5 Упражнение на растяжку мышц, связок
(по 30-40 сек. на

Упражнение на растяжку мышц, связок(по 30-40 сек. на каждое упражнение)скручивание на

каждое упражнение)
скручивание на животе, руки в стороны с касанием

ногами рук;
накаты вперед из заднего борцовского моста.
гимнастический мостик;
упражнение на растяжку бедренных мышц ног;
упражнение на растяжку мышц и связок ног;
упражнение на пассивную растяжку мышц и связок ног;
махи ногами вперед, назад;
махи ногами вперед, назад из лево- и правосторонней стойки.

Слайд 6 Упражнения вдвоем
(по 15-20 сек. на каждое упражнение)

выталкивание –

Упражнения вдвоем(по 15-20 сек. на каждое упражнение)выталкивание – “пятнашки” руками;первый номер

“пятнашки” руками;
первый номер атакует, второй встречает на уходах в

стороны;
первый номер атакует, второй выполняет проход в ноги, бросок.

Слайд 7 Основная часть
(по 1 минуте на каждое упражнение)
Отработка ударов

Основная часть(по 1 минуте на каждое упражнение)Отработка ударов руками по лапам:одиночные

руками по лапам:
одиночные удары руками;
серии ударов руками;
серии ударов руками

с повторной атакой;
серия ударов руками после выталкивания.
Отработка ударов ногами по лапам:
одиночные удары ногами;
одиночные удары рука-нога, нога-рука;
серия ударов руками, удар ногой;
серия ударов руками, удар ногой после выталкивания.

Слайд 8 Отработка комбинаций в парах:
первый номер атакует серией ударов

Отработка комбинаций в парах:первый номер атакует серией ударов руками и удар

руками и удар ногой, второй номер защищается, выполняет подхват

ноги, удар рукой;
первый номер атакует серией ударов руками и удар ногой, второй номер защищается, выполняет подхват ноги, удар рукой, бросок и обозначение добивания или болевого приема;
первый атакует серией ударов руками, второй выполняет сваливание проходом в ноги и выполняет добивание, первый номер выводит руку на болевой прием рычаг локтя.