Презентация на тему по физической культуре на тему Зачем нужна зарядка?

но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит

поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга 

- Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что

Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья. - Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость. - Делайте зарядку в хорошем настроении. - Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения. 

получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые

штанги или устраивать многокилометровые пробежки. - Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму минут для того чтобы проснуться. - Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. - Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить.

- Одежда для зарядки должна быть удобной. - Лучше

всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате. - Утреннюю зарядку нужно делать регулярно ! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму. 

воды. Это необходимо, чтобы все внутренние органы « проснулись

», а кровь побежала быстрее. Особое внимание уделите дыханию, оно должно быть спокойным и глубоким, ведь ваша цель – размять тело, а не нагрузить его по полной программе. 

для разминки головы : - Медленно вращаем головой, поочередно,

сначала вправо, затем влево. - Наклоняем голову поочередно вниз и вверх. - Поворачиваем голову в одну сторону, затем другую ( может наблюдаться хруст в шее )

сначала левое плечо, затем правое. - Вращаем оба плеча

одновременно. - Вращаем ровными руками, изображая круг в воздухе. - Маховые движения рук, одна опускается вниз, а другая поднимается вверх ( упражнение нужно делать резко ). - Руки полусогнуты в локтях, движение аналогично предыдущему упражнению, только теперь руки надо отводить назад. Разогрев кистевых и локтевых суставов - Соединив обе ладони, вращайте руками, вырисовывая круг. - Согнув наполовину руки в локтях, вращайте ими поочередно, то в одну сторону, то в другую. 

плеч, произведите плавный наклон к полу ( ладонью нужно

постараться достать до пола ). - Поместите руки на пояс и выполняйте вращательные движения тазом. - Положите одну руку на пояс, а вторую удерживайте рядом с головой.  Произведите наклон в сторону той руки, которая находиться рядом с головой. 

ногами. - Примите удобную позу и начните приседать, не

отрывая пяток от пола. - Соедините ноги вместе и поднимайтесь поочередно, то на один носок, то на другой.