Слайд 2
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Часть 1
Слайд 3
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - сфера социальной
деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических
способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.
РЕКРЕАЦИЯ – научно обоснованная организация отдыха, направленная на восстановление функциональных возможностей и работоспособности человека с использованием адекватных средств и методов.
Слайд 4
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕКРЕАЦИЯ – это двигательный
активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных
игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая сила.
Слайд 5
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ЗДОРОВЬЕ (определение ВОЗ) - состояние
полного физического, душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни или физических дефектов.
ДВИЖЕНИЕ (в биологии) – одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия со средой, в частности, перемещение с места на место, захват пищи и т.п.
Слайд 6
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ОТДЫХ – состояние покоя либо
такого вида деятельности, которая снимает утомление, вызванное основным видом
деятельности, и способствует восстановлению работоспособности.
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ – целенаправленная деятельность, отличающаяся от основной (предыдущей) и используемая для предупреждения наступления раннего утомления или восстановления работоспособности.
Слайд 7
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
РАЗВЛЕЧЕНИЕ – деятельность ради удовольствия,
проведение досуга.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – двигательные действия, используемые для физического
совершенствования человека, включая физические качества, физическое развитие, укрепление здоровья и повышение работоспособности.
Слайд 8
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПОДВИЖНАЯ ИГРА – проявления игровой
деятельности, в которой ярков выражена роль движений.
ВИД СПОРТА –
часть спорта, которая признана обособленной сферой общественных отношений, имеющая соответствующие правила, утвержденные в установленном порядке, среду занятий, используемый спортивный инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование.
Слайд 9
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
СИЛА ПРИРОДЫ – природная векторная
физическая величина, которая воздействует на организм человека.
УДОВОЛЬСТВИЕ – положительно
окрашенная эмоция, сопровождающая удовлетворение одной или нескольких потребностей.
Слайд 10
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
САМОЧУВСТВИЕ – совокупность субъективных ощущений,
отражающих степень физиологической и психологической комфортности текущего состояния человека.
НАСТРОЕНИЕ
– относительно устойчивое психическое состояние личности, создающее эмоциональный фон для протекания психических процессов и поведения человека.
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ – характеристика возможностей индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.
Слайд 11
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ КАК ВАЖНЕЙШИЙ ПРИНЦИП СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Часть
Слайд 12
ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВЬЕ» И ОТ ЧЕГО ОНО ЗАВИСИТ???
ЗДОРОВЬЕ
(определение ВОЗ) - состояние полного физического, душевного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.
ЗДОРОВЬЕ (определение Э.Н. Вайнера) - состояние организма, дающее человеку возможность в максимальной степени реализовать свою генетическую программу в условиях конкретного социокультурного бытия данного человека.
Наукой доказано, что здоровье зависит:
10-15% - от деятельности учреждений здравоохранения
15-20% - от генетических факторов
20-25% - от окружающей среды
50-55% - от условий и образа жизни
Слайд 13
ПРАВИЛА ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА:
Средства и методы физического воспитания должны применяться только такие,
которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности.
Физические нагрузки обязаны планироваться в соответствии с возможностями учеников.
В процессе использования всех форм физической культуры необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного,
педагогического контроля и самоконтроля.
Слайд 14
ПРИНЦИП ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ПРЕДПОЛАГАЕТ:
совершенствовать функциональные возможности организма,
повышая его работоспособность и сопротивляемость неблагоприятным воздействиям;
компенсировать недостаток двигательной
активности, возникающей в условиях современной жизни.
Слайд 15
АВТОРСКИЕ КОМПЛЕКСЫ И
ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ:
контролируемые
беговые нагрузки (система Купера);
режим 1000 движений (система Амосова);
10 000
шагов каждый день (система Михао Икай);
бег ради жизни (система Лидьярда);
всего 30 мин спорта в неделю на фоне повседневной естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь
сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть —
стой, если можешь двигаться — двигайся (система Моргауза);
произвольное поочередное сокращение мышц тела без изменения их длины в течение всей «бодрствующей» части суток
(скрытая изометрическая гимнастика по Томпсону);
калланетика: программа из 30 упражнений для женщин с
акцентом на растяжение (система Пинкней Каллане) и т.д.
Слайд 16
РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
Часть 3
Слайд 17
ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
ДЛЯ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА:
поддержания термостабильности;
добыча пищи;
защита (пассивная
или активная) от врагов;
реализация инстинкта воспроизведения потомства
Слайд 18
до 80-90% структур головного мозга в той или
иной степени связаны с функцией движения
Слайд 19
Развитие цивилизации шло по пути все большего освобождения
человека от тяжелого труда, и в настоящее время доля
физических затрат человека в обеспечении жизнедеятельности катастрофически мала.
Слайд 20
ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ РЕГУЛЯРНОГО ВЫПОЛНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:
ЭКОНОМИЗАЦИЯ ФУНКЦИЙ.
Проявляется в том, что на единицу внешней работы организм
затрачивает все меньший объем энергии.
УСИЛЕНИЕ МАКСИМАЛЬНЫХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА.
Основными механизмами этого феномена являются следующие:
интенсифицируются процессы белкового синтеза в работающих мышцах;
в работающих тканях накапливается больше энергетических субстратов;
совершенствуются процессы кислородного обеспечения мышечной деятельности за счет повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кислородной емкости крови и пр.;
улучшаются процессы нервной регуляции мышечной деятельности, что проявляется в улучшении процессов возбуждения и торможения, их подвижности и уравновешенности.
Слайд 21
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ:
В крови возрастает количество
эритроцитов, что ведет к нарастанию кислородной емкости крови, т.е.
каждая единица объема крови может перенести больший объем кислорода и углекислого газа. При этом важно, что старые эритроциты быстрее разрушаются, а вместо них появляются молодые, активность гемоглобина в которых выше.
Улучшается регуляция сосудистого тонуса, что является важным фактором профилактики нарушений артериального давления, которое может проявляться уже в возрасте полового созревания.
В сердце улучшается капилляризация, т.е. на единицу сечения миокарда притекает больше крови, что обеспечивает лучшее энергоснабжение работы сердца.
В сердце улучшается течение обменных процессов и активизируются дыхательные ферменты, нормализуется соотношение ионов калия и натрия, обеспечивающее улучшение сократительной функции сердца.
Слайд 22
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ:
Сила мышц вдоха заметно
возрастает.
Растут эластичность легких и просвет дыхательных путей, повышается жизненная
емкость легких (ЖЕЛ) и эффективности газообмена (О2 и СО2 ) между альвеолами и кровью капилляров.
В покое потребление кислорода, частота дыхания и объем вентилируемого через легкие воздуха у тренированного ниже, чем у нетренированного, а при напряженной работе – заметно выше.
Важным эффектом физической тренировки является то, что нагрузка дает лучшее расправление легочной ткани, более равномерный кровоток в ней, а активный газообмен предупреждает развитие застойных явлений, являющихся провоцирующими возникновение пневмоний.
Слайд 23
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НА ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ:
Под воздействием упражнений
силового и скоростно-силового характера, требующих максимальной концентрации возбудительного процесса
в короткие периоды времени, возрастают частота и амплитуда импульсации мотонейронов спинного мозга, что обеспечивает внутримышечную координацию и включение в работу наибольшего количества двигательных единиц.
Благодаря силовым и скоростно-силовым упражнениям происходит совершенствование основных показателей функционирования ЦНС – уравновешенности, силы и подвижности нервных процессов.
Под влиянием физической тренировки открываются закрытые и увеличивается просвет функционирующих капилляров в ЦНС.
При выполнении двигательной нагрузки происходит разрушение в ЦНС и в мышцах гормонов стресса.
Слайд 24
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ:
Накопление в мышцах энергетического
потенциала.
Укрепление костей и активизации их роста.
Пропорциональное развитие скелета и
мышечного аппарата обеспечивает формирование нормальной осанки ребенка
Гармоничное физическое развитие.
Слайд 25
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НА ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ:
Нормализация желудочного и кишечного
сокоотделения.
Увеличение активности пищеварительных ферментов.
Нормализация моторной активности мышц желудочно-кишечного тракта.
Слайд 26
ОБЩЕЕ ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ:
Совершенствование терморегуляции.
Обеспечение систематического вывода из
организма образовавшихся в процессе жизнедеятельности шлаковых веществ.
Увеличение физической работоспособности.
Улучшение
умственной работоспособности.
Слайд 27
ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ И ОПТИМАЛЬНО СПЛАНИРОВАННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ СПОСОБСТВУЮТ:
поддержанию
на высоком функциональном уровне всех физиологических систем;
обеспечивают достаточную общую
и специальную работоспособность;
делают жизнедеятельность человека более экономичной;
предупреждают развитие в организме многих патологических процессов.
Слайд 28
СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЕ ОСНОВЫ РЕКРЕАТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Часть 4
Слайд 29
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ:
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА
СПОРТИВНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Слайд 30
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ:
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА -
это отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания
(занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения).
Слайд 31
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ:
социально-генетическая (механизм усвоения социально-исторического опыта)
творчески-атрибутивная
(позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании)
системно-функциональная (раскрывающая физическую
рекреацию как функцию конкретной социальной системы)
аксиологическая (ценностно-ориентировочная)
коммуникативная (важное средство неформального общения людей)
Слайд 32
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ:
туризм (пеший, водный, велосипедный)
пешие и
лыжные прогулки
купание
всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная
ловля, охота и др.
Слайд 33
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ:
ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА -
это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств
лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин.
Слайд 34
ФОРМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННОГО НАПРАВЛЕНИЯ:
группы ЛФК при диспансерах, больницах
группы здоровья
в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.
самостоятельные
занятия
Слайд 35
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ:
СПОРТИВНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА –
направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма спортсмена
после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.