Презентация на тему консультация Как быть здоровым! презентация к уроку (средняя группа)

это здоровье человека. Здоровье нельзя удержать лекарствами. Но есть

другое средство – движение. Физические упражнения, движение должны прочно войти в быт каждого человека, который хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную долгую жизнь. Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического и психического здоровья ребенка. В этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма.
 Основная задача детского сада - подготовить ребенка к самостоятельной жизни, дав ему для этого необходимые умения, навыки, воспитав определенные привычки. Здоровьесберегающие образовательные технологии – это системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью детей; качественная характеристика педагогических технологий по критерию их воздействия на здоровье воспитанников и педагогов; технологическая основа здоровьесберегающей педагогики.
Цель здоровьесберегающей технологии: обеспечить дошкольнику высокий уровень реального здоровья, вооружив его необходимым багажом знаний, умений, навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни, и воспитав у него культуру здоровья. Решению этой цели подчинены многие задачи, которые решает педагог в процессе своей деятельности. Педагогическая деятельность в детском саду направлена на формирование у детей осознанного отношения к своему здоровью, безопасному поведению.

развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать противостоять

неблагоприятным факторам внешней среды. Активно содействует этому закаливанию; оно повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, возникновение которых связано с простудой.
Начинать закаливание надо постепенно. Это и есть первое правило закаливания: постепенность процесса. Искусственно ускорять его опасно - эффект может оказаться прямо противоположным.
Второе правило - систематичность воздействия на организм. Только таким методом создаются устойчивые рефлексы.
Третье правило - индивидуальный подход. Нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, возраст, состояние его здоровья, подготовленность к тем или иным закаливающим мероприятиям. Закаливать можно лишь совершенно здорового ребенка.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

закаливанию можно условным образом разделить на: общие; специальные.

Под

общими процедурами подразумевается:
- соблюдение правильного режима дня;
- правильное полноценное питание ребёнка;
- гимнастика и т.д.

К специальным процедурам можно отнести:
- воздушные процедуры;
- водные занятия;
- солнечные процедуры.

мягкая и безопасная закаливающая процедура. Именно с воздушных ванн

рекомендуется начинать систематическое закаливание.
Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению делятся на:
тепловатые (температура воздуха +30…+20° С),
прохладные (+20…+14° С),
холодные (+14° С и ниже).
Начинать приём воздушных ванн лучше в хорошо проветренном помещении. Делайте зарядку в комнате с открытым окном. Затем, по мере закаливания, перенесите занятия на открытый воздух. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: легкая пробежка, зарядка или игра. При дожде, тумане и сильном ветре провести закаливание можно дома в комнате с открытым окном. Начинать прием воздушных ванн следует с 20 минут при температуре воздуха +16…+20° С. Постепенно по мере адаптации организма увеличивайте время пребывания на воздухе и снижайте температуру.

— лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в

утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.
Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33…+34° С. Затем снижают каждые 3- 4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +10…+15° С. В летнюю жару температура может быть еще ниже. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры.
При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души.

Водные процедуры — более интенсивная закаливающая процедура. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур — надёжная профилактика простуд и недомоганий.

Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течение нескольких

дней производят обтирание полотенцем или губкой, смоченной водой. Сначала эту процедуру делают лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней половины туловища: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. После этого так же обтирают бедра и ноги. Вся процедура, включая растирание, не должна превышать 5 минут.
2. Обливание — следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струи воды. При обливаниях вода выливается из ведра, тазика или шланга. Для первых обливаний лучше брать воду с температурой около +30°, в дальнейшем температура снижается до +10°С, а в сильную жару на улице — можно и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры не более 3-4 минут.
3. Душ — ещё одна эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30…+35°С, а продолжительность процедуры — не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приёма душа увеличивается до 2 минут. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

люди, принесли только пользу, главное знать меру и не

забывать защищать голову шляпой или панамой. Начинать закаливание солнцем следует с 12-15 минут. Особенно это касается тех людей, у кого нежная, светлая и чувствительная кожа. Далее постепенно время процедуры можно увеличить даже до 3 часов. Необходимо лишь каждый час делать перерыв на 10 минут.

Не стоит забывать и о том, что загорать и находиться на открытом солнце можно только в определенное время. Для средней полосы России это с 9 до 13 часов, а затем с 16 до 18 часов.

улучшить общее состояние своего организма в целом и наладить

работу каждого органа в отдельности. В результате удастся избежать заболеваний многих жизненно важных систем.
В результате правильного закаливания укрепляется иммунитет, и любой человек может навсегда забыть о простудных заболеваниях.

ЗНАЧЕНИЕ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание ребенка позволяет правильно и быстро развиваться всем функциональным системам его организма, а также развивает связи между нервными центрами. А данные процедуры для детей и подростков повышают их способность к восприятию и запоминанию информации сразу в несколько раз. Именно поэтому закаливать свой организм полезно в любом возрасте.

самостоятельно. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга, совершенствуется память,

развивается воображение. На основе словесного описания ребенок уже может создать образ, воспроизвести его в игре, рисунке, движении. Двигательная деятельность усложняется.
В трехлетнем возрасте с детьми нужно продолжать систематически проводить утреннюю гимнастику.
Во вводной части дается ходьба, затем бег. Продолжительность бега увеличивается до 10 секунд, с постепенным замедлением.
В заключительной части после общеразвивающих упражнений вместо бега выполняются прыжки (6-8 раз) на двух ногах на месте, затем ходьба и вновь повторяются прыжки.
Длительность утренней гимнастики — 5-6 минут.
Комплексы состоят из 3-4 упражнений. Упражнения повторяются 4-6 раз.

такой последовательности:
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для

туловища;
3) для ног.

Комплекс, состоящий из четырех общеразвивающих упражнений,
проводится следующим образом:
I вариант II вариант
1) для мышц плечевого пояса и рук; 1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища; 2) для туловища;
3) для плечевого пояса; 3) для ног (кроме прыжков);
4) для ног — прыжки. 4) для плечевого пояса.

Если в комплекс включены приседания или полуприседания, то затем даются упражнения для плечевого пояса, чтобы дать детям возможность выпрямиться.
Если в комплекс включены прыжки, то они завершают блок общеразвивающих упражнений, после них дается ходьба с постепенным замедлением темпа.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ

внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повторить: 5 раз.

2.

«ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться.
Повторить: 4 раза.

3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде»; опустить ноги.
Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.

4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

ноги поставьте на пол. Поджимайте пальцы ног 5 раз

по 5 подходов.
2. Приподнимайте ступни на себя 5 раз. Пятки от пола не отрывать и наоборот.
3. По очереди пытайтесь поднять большие пальцы на ногах 5 раз.
4. Ступни разверните внутрь, пятки прижмите к полу, поочередно поднимите каждый палец. Повторить 5 раз.
Второй комплекс
1. Сядьте на стул, ноги поставьте на пол. Проводим, используя большой палец левой ноги, по голени правой ноги. Сверху вниз 5 раз и наоборот.
2. Увеличиваем сложность. Пытаемся большими пальцами ног, поочередно, натянуть носок.
Третий комплекс
1. Сядьте на стул, одну ногу поставьте на пол, другую на мяч. Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны 5 раз.
2. Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх — вниз 5 раз.

является дыхательная гимнастика. Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой

клеточки организма. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение.
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка,  укрепляет защитные силы организма и имеет ряд преимуществ. Она основана на носовом дыхании.
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.
Основу дыхательной гимнастики составляют упражнения с удлиненным  и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих согласных (ш, ж) и сочетании звуков (ах, ох, ух). Эти дыхательные упражнения рекомендуется проводить в игровой форме («жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда» и пр.). Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений.. 

ведут. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. 1 – взмах руками

вперед – «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад – «так» (выдох).
Петушок
Крыльями взмахнул петух, Всех нас разбудил он вдруг. И.п. – о.с. 1 – поднять руки в стороны (вдох); 2 – хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).
Насос
Накачаем мы воды,  Чтобы поливать цветы. 1 -  наклон туловища в правую сторону (вдох);  2 – руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).

Семафор
Самый главный на дороге, Не бывает с ним тревоги. И.п. – сидя, ноги сдвинуть вместе. 1 – поднимание рук в стороны (вдох);  2 – медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох).
Дыхание
Подыши одной ноздрей, И придет к тебе покой. И.п. – о.с. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем пр. руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох; 2 – как только вдох окончен, открыть пр. ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем лев. руки.  Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх

энергозатратам ребенка.
2. Максимально разнообразное питание.
3. Частые приемы пищи (каждые

3-3,5 часа небольшими порциями).
4. Ежедневное употребление молока и молочнокислых продуктов (до 200 мл в сутки) и еженедельное употребление натурального творога.
5. Ежедневное употребление овощей и фруктов.
6. Ограничение количества соли.
7. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
8. Ограничение потребления простых углеводов (кондитерские изделия, газированные напитки).
9. Отдавать предпочтение вареным, тушеным приготовленным на пару блюдам.

мозга, повышают устойчивость детского организма к болезням. Витамины нужны

для полноценного развития.
Наибольшее содержание витаминов отмечено в следующих продуктах:
Витамин А (говяжья печень, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь);
Витамины группы В1 (яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль);
Витамины группы В2 (творог, яйца, овсяные хлопья, свинина, рыба);
Витамин С ( цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста);
Витамин D (молоко, морская рыба, апельсиновый сок);
Витамин Е (кукуруза, овес, сливочное мало, морская рыба);
Витамин Н (говяжья печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад);
Витамин К (белокачаная капуста, цветная капуста, огурец, помидор, морковь).