Презентация на тему Правильное и здоровое питание презентация к уроку по теме

– это получение ребенком во время еды всех необходимых

питательных веществ , для нормальной жизнедеятельности организма ( ежедневно требуется около 50 компонентов питательных веществ) . Если ежедневный рацион ребенка включает в себя 10 наиболее важных питательных веществ, то и 40 остальных, тоже, как правило поступают в организм.

получать растущий организм:

бобах, горохе, яйцах, сыре, молоке и молочных продуктах. Это основное

вещество, необходимо для построения новых клеток.

сахаре. Это источник калорий. Наряду с белками и жирами

входят в состав всех тканей и клеток, принимают участие в обмене веществ, способствуют лучшему усвоению белков и жиров.

маргарине и жире. Жиры дают организму больше калорий на

единицу веса, чем белки и углеводы.Это важнейшая составляющая стенок клеток. Жиры также снабжают организм кислотами, необходимыми для многих жизненных функций. Кроме того, в жирах содержатся растворенные в них витамины, такие как А, Д, Е, К.

сладком картофеле, зелени, маргарине, сливочном масле. Важен для кожи

и клеток слизистой, усиливает сопротивляемость инфекциям, улучшает способность видеть.

капусте, цитрусовых, манго, землянике и других овощах и фруктах.
Он

необходим для биохимических процессов, создающих связующие элементы для скрепления отдельных клеток; эти элементы укрепляют кровеносные сосуды, способствуют заживлению ран и усиливают сопротивляемость инфекциям, также помогает усвоению железа.

работу нервной системы, способствует хорошему аппетиту.
Витамин В1 (тиамин) содержится

в постном мясе, орехах, злаках.

йогурте и твороге. Помогает организму усваивать калории, а также

вырабатывать калории самими клетками организма, помогает сохранить здоровыми кожу и ткани глаз, а также полноценное зрение.

рыбе, арахисе и злаках. Помогает организму усваивать калории и

углеводы, а также способствует возникновению жировых клеток, способствует пищеварению и аппетиту.

и йогурты), рыбе, зелени. Способствует росту и укреплению костей

и зубов, стимулирует свертываемость крови и нормальную работу мышц нервной системы.

горохе, черносливе. Железо важнейшая составная часть гемоглобина, красных кровяных

телец, которые снабжают клетки кислородом и выводят из них углекислый газ, необходимо для профилактики малокровия и вызываемой им утомляемости.

молочные продукты, содержат кальций, рибофлавин и белок; -мясо, яйца, бобовые,

содержат белок, ниацин, железо и тиамин; -фрукты и овощи содержат витамины А и С, а также клетчатку; -зерно и продукты из зерна – содержат углеводы, тиамин, железо, ниацин и клетчатку.

должна быть разнообразной и включать все выше перечисленные питательные

вещества, чтобы его организм получал все необходимое для роста и развития. При чем, ребенок должен получать определенное количество жиров, белков и углеводов, в зависимости от возраста.

53 гр., жира тоже 53 гр., углеводов 212 гр.

Соотношение белка, жира и углеводов равняется 1:1:4. Для детей 3-7 лет ежедневная потребность в белке 68 гр., в жире 68 гр., в углеводах 270 гр.. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребенка 1:1:4.