Презентация на тему Профилактика эмоционального выгорания презентация по теме

эмоционального выгорания.
Обучение приёмам саморегуляции и

релаксации.
Упражнение «В каждой шутке есть доля шутки».
Упражнение «Ассоциации».

синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к

истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Важнейшие сферы такого несоответствия выявляются:
между требованиями, предъявляемыми к работнику,

и его ресурсами;
между стремлением работников иметь большую степень самостоятельности и жёсткой политикой администрации и контролем;
между трудом и вознаграждением;
между желанием положительного
взаимодействия и отсутствием такового;
между желанием справедливости на работе и ее отсутствием;
между этическими принципами и принципами личности и требованиями работы.

с другими людьми, повышаются негативизм, скепсис);
редукция личных достижений (сниженный

уровень самооценки, негативное
отношение к профессии,
стремление найти нишу,
в которой можно было бы
укрыться от необходимости
саморазвития).

и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные

занятия спортом, здоровый образ жизни).
высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Во-вторых:
опыт успешного преодоления профессионального стресса;
способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
высокая мобильность;
открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые

симптомы усталости.  
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.  
Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.  
Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.  
Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.  
Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.  
Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?

людей".

Миф второй: "Если не я, то кто же?"

Миф третий:

"Я должен быть для всех хорошим".

Миф четвертый: "Работа превыше всего!"

ПРИ СГОРАНИИ
НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции

и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для сгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно говорите о них семье, друзьям и на работе.
Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

которое достигается путем воздействия человека на самого себя с

помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

ЭФФЕКТЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ:
эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем за окном;
рассматривание цветов

в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
«купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?

Упражнение

2. «Обещание самому себе»
Запишите три пункта, которые вы могли бы сделать в каждой из трех областей — профессиональной, организационной и личной.