Презентация на тему Технологии сохранения и стимулирования здоровья - стретчинг презентация

опыта.

владения своим телом).
Приобщение детей к здоровому образу жизни, выработка

потребности в регулярных занятиях физической культурой.
Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков
Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).
Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Задачи

и мышцах
подвижность тела
здоровое тело и бодрый дух
отличное настроение!

увеличения и сохранения длины мышц.

занятия не раньше чем через 30 мин. после приема

пищи, 2 раза в неделю по 30 мин. со среднего возраста ;
Прежде чем выполнять упражнение, надо знать, какую конкретную группу мышц оно растягивает;
При положении сустава крайне разогнутом, согнутом и т. д. не покачиваться. Растягивать связки и мышцы только за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии;
При выполнении упражнений не следует пытаться копировать движения более гибкого товарища. Все движения должны находиться в пределах индивидуального диапазона подвижности сустава;
Вначале следует применять «легкий» стретчинг, он отличается тем, что выполняется в полностью расслабленных стойках, вызывающих приятные ощущения. Время, в течение которого удерживается каждое положение, 10-30 сек. Лишь после этого можно переходить к развивающему стретчингу, упражнениям, при которых каждое положение удерживается 30 и более секунд;
Во время упражнений дышать спокойно и ритмично.
Не желательно выполнять несколько упражнений подряд на сходные группы мышц.

становится естественней;
мышцы плотнее и сильнее;
суставы стали лучше сгибаться;
увеличивается работоспособность;
вы

получаете огромный заряд бодрости и положительных эмоций!