Презентация на тему Навыки уверенного человека презентация

к уверенности в себе!

Вы признались себе, что готовы

измениться, и взяли ответственность за эти изменения на себя.

Сделайте следующий шаг — меняйтесь и идите вперед к своей уверенности!

в себе человека? Что необходимо для развития уверенности в

себе?

сложные задачи, когда уровень притязаний не снижается только из-за

опасений неудачи.

это готовность решать сложные задачи, то есть состояние внутренней

психологической мобилизации. Если проще — правильный настрой, образ мыслей.
Второй — устойчивость этого качества, не смотря на возможность неудачи. То есть, по словам Уинстона Черчилля «способность идти от одной неудачи к другой с нарастающим энтузиазмом».

и к окружающим его людям.
Первое — изменяем свой образ

мышления, жизненную философию и самоооценку.
Второе — изменяем свое поведение, вырабатываем ряд конкретных навыков, выражающих уверенность в себе.

спрятаться за неопределенными формулировками.
Прямое и честное выражение собственного мнения

без оглядки на окружающих. Например: «Я думаю, что это плохая идея», «Я считаю, что это незаконно».
Способность отказывать и говорить «нет», когда это необходимо. Например: «Нет. Мне это не подходит», «Я не хочу делать это».
Открытость в выражении чувств и требований. Например: «Я зол», «Я хочу, чтобы вы говорили тише».
Способность устанавливать контакты, инициировать, начинать и оканчивать беседу и др. Например: «Здравствуйте, давайте познакомимся, меня зовут…»

внешние данные.
Меняется даже ваша мимика и жестикуляция!
Вы уверенно

смотрите в глаза собеседнику.
Вы приобретаете царственную осанку.
Ваш голос становится ярче.
Ваши слова становятся весомее.

от дефицита поведения, чем от недостатка чувства собственной ценности».

Это значит, что главное — ваши мысли и отношение к себе.
Самооценка — вот ключ к уверенности в себе!
Это намного более важно, чем отсутствие каких-то практических поведенческих навыков.

слова говорите себе, совершая важные поступки или готовясь их

совершить?
Что вы при этом чувствуете?
Как вы оцениваете себя и других людей?
Как воспринимаете и преодолеваете трудности?

и
«Я сделаю это»
разница, как между льдом и

пламенем!

не получится», «Я не достоин уважения», «Я — тупица»,

— крайне вредны и просто недопустимы.
Нельзя позволять себе мыслить подобным образом!
С такими мыслями трудно стать уверенным в себе человеком.

стать вашими друзьями! Поэтому почаще говорите самому себе, мысленно

или даже вслух, ободряющие слова.

У меня все получится!
Я способна это сделать.
Я могу и добьюсь успеха!
Я сделаю это!

получится», «Я неинтересный собеседник», «Все мужики — сволочи». Зафиксировали?

Теперь задайте себе несколько вопросов.
Помогают ли мне эти мысли в жизни и как именно?
Помогает ли хоть одна из этих мыслей сделать что-нибудь хорошее?
К чему приводит подобный образ мыслей?
В каких ситуациях я применяю эти мысли?
Какая польза мне от этих мыслей?

использовать выражения «Я могу»,«Я умею»,«Я считаю» и т. д.
Я

добрый отзывчивый человек.
Я умею всегда быть в форме.
Я пеку вкуснейшие блинчики…
Все, что угодно, и в любой последовательности. Отбросьте ложную скромность, не сдерживайте полет мысли. Если не хватило минуты, возьмите еще одну. Это только приветствуется!

то, которое вам нравится больше всего.
Выбрали?
Засеките десять минут

и напишите небольшое сочинение об этом качестве или навыке.
Не скромничайте, описывайте себя с любовью, нежностью, уважением, заботой и теплотой!
Начните сочинение со слов «Я горд, что…»
Не думайте долго над словами и выражениями. Десять минут пролетят быстро!
Главное — пишите от души.

и учиться, расти и совершенствоваться? Вам хочется добиться цели?

Если да, поздравляю —
вы успешно справились с упражнением!

и навыков. Ведь ваша цель — научиться относиться к

себе как можно лучше!
Важнейший принцип самостоятельной работы: лишь активная тренировка ведет к успеху. Успех — это всегда включение в ситуацию. Неуспех — избегание ситуации!

что у вас есть!
Не будет вас — не

будет ничего!
Осознавая это, вы делаете еще один шаг к своей уверенности.

могут оказывать на вас негативное влияние, первым делом мысленно

отделите их экраном из плотного стекла, визуализируйте этот экран до ощущения полной реальности. Вы видите и слышите собеседника, но его злоба и ненависть не проходит к вам. Создайте между вами экран. Вообразите непробиваемую стену. Из чего Вы ее соорудите — дело Вашего воображения. Из бронированного стекла, просто плотного воздуха, магнитного поля...
И Вы вдруг увидите, как ваши «благожелатели» станут Вам абсолютно безразличны. В этом случае перемена бывает разительна. Они вдруг становятся вежливыми и спокойными. Даже доброжелательными. Чаще всего у них возникает неподвластное им чувство уважения к человеку, которого они не могут «пробить». По отношению к человеку, который выводит вас из душевного равновесия, но не присутствует рядом с вами, используется психотехника мысленного отделения от него стеной со следующей словесной формулировкой: «Ты просто не существуешь. Я не могу ни видеть, ни слышать тебя, тебя вообще нет».

на слух. Поэтому в напряженных ситуациях следует фиксировать внимание

не на слуховых ощущениях, а на зрительно воспринимаемых объектах. Оппонент, раздражающий вас, продолжает говорить что-то, а вы, чтобы отгородиться от действия его речи,
постарайтесь увидеть его лицо — как можно отчетливее, во всех деталях, как если бы вы собирались затем по памяти нарисовать его портрет.
Смотреть следует молча, очень внимательно, но не «пялиться», а именно рассматривать. Во время этой умышленной паузы постарайтесь увидеть как можно больше деталей обстановки рядом с разгоряченным собеседником. Кто бы ни был противником — случайный прохожий, начальник, коллега или подчиненный, ваше внезапное, неожиданное молчание непременно вызовет ослабление его напора.

воображении как бы на внутреннем экране и тем самым

гасит гнев. За развитием ситуации вы наблюдаете как бы со стороны. Представьте себя зрителем, смотрящим художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Далее можно рекомендовать следующие варианты:  1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев, пусть он будет карликом, гномом или букашкой;  2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде (например, в трусах и в каске);  3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит через вас в обидчика;  4) придумайте сцену воображаемого реванша по отношению к вашему обидчику и насладитесь «мщением».

насилия, можно классифицировать по трем большим группам.  1) психически нормальные

люди без видимых отклонений в поведении; 2) психически нормальные люди, но находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения; 3) люди с патологическими отклонениями в психике.

и высказывания.

противника из виду, наблюдая за его внешними реакциями и

движениями.
Всегда осуществляем визуальный контакт, т.е. смотрим ему в глаза.

его начертите тушью или черными чернилами круг размером с

двухкопеечную монету (1,5 см). Повесьте этот лист на растоянии 2-2,5 метров от себя и в течение 15 минут непрерывно и не мигая смотрите на этот черный круг (круг надо заштриховать черным цветом). Представьте себе, что некая энергия исходит из точки между бровями (это место восточные мистики называли «третим глазом») и устремляется сквозь круг в стену. Делая это ежедневно, вы выработаете у себя «магический» взгляд. Аналогичное упражнение можно проделывать с горящим пламенем свечи или с медной пластинкой, повешенной на расстоянии 2-3 метра.
Главное здесь — научиться подавить мигательный рефлекс.

свое отражение в зеркале. Взгляд направьте себе в глаза

или переносицу. Представьте, что вы смотрите на своего злейшего врага. Не мигая, смотрите в точку 20-25 секунд. Постепенно доведите длительность упражнения до 15-20 минут. Старайтесь смотреть спокойно и уверенно, не напрягая мышцы лица.

партнер по занятиям, вы вместе можете отрабатывать технику взгляда.

Смотрите друг другу в глаза. Это упражнение очень напоминает детскую игру «Кто кого пересмотрит». Кто первым мигнул или отвел взгляд — тот и проиграл. Значит, он психологически слабее. Это упражнение широко практикуется, например, при подготовке сотрудников спецслужб. Тот из группы курсантов, кто «пересмотрит» всех остальных, обычно и есть самый волевой и уверенный человек в команде. Это потенциальный лидер, пользующийся непререкаемым авторитетом. Ему обычно склонны подчиняться остальные.

желаете вывести противника из равновесия, выберите на его теле

или одежде уязвимое место (например, кривые ноги, плохие зубы, грязные ногти, нечищеную обувь, пятно, ширинку и т.п.) и пристально, не мигая, смотрите туда.
Ваш собеседник сразу же начнет нервничать. Ну а если вы вдобавок изобразите еле заметную язвительную улыбку и высокомерно откинете голову назад, то сохранить самообладание удастся только очень выдержанному человеку. Рассеянный или направленный мимо глаз собеседника взгляд (на ухо, лоб, подбородок, губы) сделает то же самое, но в более деликатной и щадящей форме.