Презентация на тему Питание и здоровье проект (1, 2, 3, 4 класс)

и познакомиться с правилами правильного питания.
Задачи проекта:
1. Изучить отношение

учащихся 2-х классов нашей школы к питанию;
2. Познакомиться с правилами правильного рационального питания;
3. Сформировать ответственное отношение к собственному здоровью.

Цель и задачи проекта

очень важно для организма, прекрасно знали знаменитые врачи древности:

Гиппократ, Авиценна другие.

школы считается
«Салернский кодекс здоровья», написанный в XIV в.

Арнольдом из Виллановы, прославленным врачом Средневековья, и вышедший в свет впервые с датой 1480 г. В нем рассматриваются свойства различных пищевых продуктов, плодов, растений и их лечебное действие. Труд написан по обычаю того времени в стихах: советы, данные в стихотворной форме, лучше запоминаются. Многие из них не утратили своего значения и в наше время.

так называемую «пирамиду здорового питания».
Что есть?

круп и макаронных изделий, картофеля. Их можно употреблять несколько

раз в день. Эти продукты – незаменимые источники энергии и кладезь белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

овощи и фрукты.
Их необходимо употреблять

несколько раз в течение дня и в количестве более 400 г в сутки. Овощи и фрукты – это богатство витаминов, минеральных веществ и углеводов!

забывать о молоке, кефире, твороге, сыре. Они богаты белком,

кальцием и многими другими питательными веществами.

и мясных продуктов. Но только небольшими порциями! Мясо с

высоким содержанием жира желательно полностью исключить из рациона и заменить на его постные сорта, птицу, рыбу и бобовые. Эти продукты являются ценным источником белка.

и зелени. Они содержат витамины.
2. Питайтесь разнообразно в течение

дня и недели.
3. Употребляйте свежеприготовленную пищу.
4. Ограничьте употребление жирной пищи.
5. Избегайте жареной пищи.
6. Ограничьте употребление вредных продуктов питания: консервов, копченостей, майонеза, кондитерских изделий, кофе, газированных напитков.
7. Отличная еда для детей – молоко, кисломолочные продукты, каши.
8. Наиболее полезные продукты, которые следует по возможности включать ежедневно в меню как дополнение к основному питанию: чеснок, лук репчатый, клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина, шиповник, боярышник, сырая тыква, лимоны, сухофрукты, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины, мед, цветочная пыльца, сельдерей, травяной чай, зеленый чай, морская капуста, кукурузное масло, овощные и фруктовые соки.

остановиться на вопросах, касающихся недостаточности и излишеств в питании

современного человека.
Известно, что в настоящее время переедание – одно из главных бед современного человека.

что 14 %

детей испытали чувство переедания.

Традиция есть много и обильно.
Средство успокоения нервной системы.
В

течение столетий люди выработали способы
периодически ограничивать количество еды,
Особенно животного происхождения.
Например посты. Не вдаваясь в религиозную
сущность поста, этот принцип питания нужно
использовать современному человеку. Во
время поста организм имеет возможность
очиститься от шлаков, восстановить органы
пищеварения.

едят в день 3-4 раза. 5 ребят кушают всего

один – два раза, что не очень правильно. И рекорд составили два человека – они едят 6 раз.

Сколько есть?

– четырех разовое питание. Хорошо, когда человек ест в

одно и тоже время.

не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок,

переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций.

с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или

в виде салатов. Капусту можно употреблять и квашеную.

перерывы между блюдами 5 - 10 минут. Завтрак и

ужин должны продолжаться не более получаса, обед - не менее 40 минут.

не надо пить во время и сразу после

еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

чем за 2 часа до сна.

вывод, что многие хотят придерживаться правильного режима питания, но

не всегда это у них получается. Нужно много узнать, чтобы избегать ошибок в здоровом питании.

следует, что не все ученики нашего класса следуют правилам

рационального питания. Поэтому 5 % детей имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но если у вас появились такие проблемы, вы должны знать, что врачи Салернской школы наставляли: Высший закон медицины – диету блюсти неуклонно: Будет леченье плохим, коль забудешь, леча. Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо – все это должен предписывать врач, назначая диету. С этим высказыванием соглашается врач детской городской больницы Ермакова Виктория Сергеевна. Она своим пациентам, прежде всего предписывает диету и считает, что успех лечения желудочно-кишечных заболевание на 80% зависит от правильного питания.

беречь смолоду. Правильное питание не относиться к тем факторам,

которые оказывают влияние на здоровье сиюминутно. Звоночек прозвенит спустя годы. «Болезнь приходит к нам килограммами, а уходит граммами» - говорят мудрые люди. Умеренность в еде, разнообразие пищи и режим – вот три простые заповеди, которые надо хорошо усвоить.