Презентация на тему Витамины в пище

с продуктами питания. Витамины обычно входят в состав ферментов

и влияют на многочисленные обменные процессы.

с характерными клиническими проявлениями - гиповитаминозам. Избыток витаминов -

гипервитаминоз — встречается гораздо реже.

здоровья зависит от питания.
Старайтесь есть зелень, фрукты и

овощи есть постоянно, а не от случая к случаю. Не реже 3 - 4 раз в неделю ешьте продукты животного происхождения - мясо, печенку, рыбу и орехи. При хранении в холодильнике количество витаминов во фруктах и овощах уменьшается, также в наше время из - за плохой экологии в них содержится в несколько раз меньше витаминов, чем 100 лет назад.

кожи
Витамин А входит в состав следующих животных продуктов:

печень трески, говядины, свинины, курицы, икра, сливочное масло, сыр, рыбий жир, молоко, яичный желток, морковь.

тусклость, исчерченность ногтей
трещины в углах рта
раздражительность

в состав следующих продуктов: злаки, крупы, мука, абрикосы, фундук,

грецкие орехи, миндаль, зеленый горошек, шиповник, морковь, редька, красная свекла, фасоль, лук, капуста, шпинат, картофель.

в области сердца
потеря аппетита
тошнота
боли животе

(белка, образующего соединительную ткань)
Витамин С входит в состав следующих

продуктов: овощи и фрукты (особенно цитрусовые) шиповник, киви, черная смородина, перец, картофель, зеленый лук, земляника.

кровоподтеков, кровотечений;
сухость и шершавость кожи;
потеря волос;
Признаки дефицита Витамина С:

входит в состав следующих продуктов: сливочное масло, сыр, молоко,

печень, яичный желток, рыба.

людей)
повышенная утомляемость
плохое самочувствие

E входит в состав следующих продуктов: зеленый горох, пшеница,

рожь, соя, фасоль, зеленый салат, чечевица, овес, кукуруза, соевое, кукурузное, оливковое масла, орехи.

что проникает в клетку и выводится из нее
координация межклеточных

связей
регулирование количества гормонов в крови
в выработке гормонов
в деятельности иммунной системы
в реакции на болевые ощущения и воспаления
в сокращение сосудов сердца и легких

Витамин F входит в состав следующих продуктов: растительные масла из подсолнечника, грецкие орехи, миндаль,
сырые тыквенные семечки, кукуруза, неочищенный рис,
жирная рыба, рыбий жир,
черная смородина,
Крыжовник ,яйца
авокадо. 

заболевания
анорексия
отечность на лице, ногах, мешки под глазами
себорея, перхоть, сухие

волосы
шершавые колени и локти
слоящиеся хрупкие ногти
жирная кожа на лице, угри и прыщи на теле и лице
расстройства памяти, концентрации, рассеянное внимание, депрессия, гиперреактивность у детей
желудочно-кишечные расстройства