Презентация на тему мастер-класса для педагогов Защита от стресса

и др.);
вода (плавание в бассейне, водные процедуры: ванна, душ,

баня, сауна);
увлечения (общение с детьми, прогулка с животными, машина, чтение и др.);
общение со спокойными оптимистичными людьми.

упражнения для управления самим собой в стрессовой ситуации:
Упражнение «Убежище»
Упражнение

«Настроение»
Упражнение «Отношение к проблеме»
Упражнение «Самооценка»…

удобное убежище, в котором вы можете отдохнуть, когда захотите.

Дорогу в это убежище знаете только вы, никто другой вас там не потревожит.
Не обязательно, чтобы это место существовало в жизни, придумайте его.
Мысленно представьте себе это место. Опишите находящиеся в нем вещи, которые вам нравятся и которые создают ваше жизненное пространство. Представьте, что вы делаете, когда отдыхаете в своем убежище.
В течение дня каждый раз, когда вы чувствуете себя особенно уставшим и начинаете нервничать, на несколько минут представьте себе свое убежище.

карандаши или фломастеры. Перед вами чистый лист бумаги. Нарисуйте

абстрактный сюжет – линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите свое беспокойство и тревогу на бумагу, стараясь «выплеснуть» его полностью, до конца. Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа и вы не почувствуете успокоение.
Затем поверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны.
После того как нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и бросьте его в урну. Все!

глаза.
Подумайте о своей проблеме, которая в последнее время

волнует и мучает вас больше всего.
С помощью своего воображения постарайтесь увидеть ситуацию со стороны, как будто вы стали внешним наблюдателем
Когда ваша картинка расширится и станет для вас отчетливой, включите в нее ваше представление о городе, подумайте о своей стране, ее огромных пространствах и людях. Расширяя свое воображение, представьте теперь всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей.
Двигаясь дальше к расширению «картинки», подумайте о нашей Солнечной системе. Постарайтесь почувствовать бесконечность Галактики и ее равнодушное «спокойствие» относительно каких-то маленьких человеческих существ, населяющих Землю.
Продолжая удерживать в своем воображении это переживание необъятной глубины Космоса, снова подумайте о своей проблеме.

чертой разделите ее пополам. В левой части листа перечислите

свои собственные недостатки, нумеруя их по порядку.
В течение 10 минут напишите все свои отрицательные качества.
После того как вы зафиксировали свои недостатки и пронумеровали их, обратитесь к правой стороне листа. Теперь попробуйте каждое отрицательное перевести в положительное, которое запишите в правой части, сохраняя нумерацию.
Например: Вспыльчивость – Энергичность
Недоверчивость – Жизненный опыт и глубина
Мнительность – Тонкость, чувствительность, ранимость