Презентация на тему Тикшеренеү эшенә презентация Кеше ни өсөн йоҡлай

Тейешенсә һәм ваҡытында йоҡламауҙың кеше һаулығына йоғонтоһо. Мин нимә

ул йоҡо һәм ул минең кәйефемә, һаулығыма нисек тәьҫир итә- асыҡларға булдым. Эшкә һәләтлелекте һәм яҡшы кәйефте булдырыуҙың башҡа төрлө шарттарын табып буламы? Ошо һорауҙар буйынса эш башлап, билдәләнек:

Тикшеренеү объекты:
-кеше йоҡоһо.
Тикшеренеү предметы:
Башланғыс класс уҡыусыһының тулы сифатлы йоҡо шарттары
Маҡсаты:
Кеше һаулығын нығытыуҙа йоҡоноң ролен өйрәнеү
Бурыстар:
Йоҡоно процесс булараҡ өйрәнеү
Һаулыҡ һәм йоҡоноң бәйләнешен асыҡлау
Башланғыс класс уҡыусыһының йоҡоһон ойоштороу үҙенсәлектәрен өйрәнеү
- үҙ йоҡоңдо ойоштороуға ҡараған иҫкәрмәләр эшләү

гипотезаһы: Йоҡо –ул ваҡытты файҙаһыҙ, әрәмгә үткәреү түгел, беҙҙең

һаулыҡҡа һәм эшмәкәрлеккә йоғонто яһаусы тормошобоҙҙоң мөһим өлөшө.

уның һаҡланыу реакцияһы. Йоҡо нерв системаһын ял иттереү өсөн

бигерәк тә мөһим. Кеше үҙ ғүмеренең өстән бер өлөшөн йоклап үткәргәне билдәле. Әгәр ҙә йоҡоно һанға һуҡмай, теләһә нисек һәм теләһә ниндәй ваҡытта йоҡлап, һаҡһыҙлыҡ күрһәтһәң - һаулығыңа хәүеф янай.

үлем язаһы сығарған. Ҡарарҙа әйтелгән: үлтереүсене йоҡоһоҙлоҡ менән язаларға.

Ҡытайлыға өс һаҡсы беркетелгән. Улар сират буйынса бер-береһен алмаштырып, ҡытай кешеһенә йоҡларға форсат бирмәгәндәр. 10 көндән һуң, ҡытайлы ялбарып һораған: Язалағыҙ мине, атығыҙ, аҫығыҙ, киҫәктәргә бүлгеләгеҙ. Тик был ғазаптарҙы туҡтатығыҙ. Был турала 1859 йылда медицина журналында хәбәр ителә.

ялы.
Бынан тыш, ул көн буйына алған мәғлүмәттәрҙе эшкәртеү

һәм тәртипкә һалыуҙы тәьмин итә.
Тағы ла сирҙән һауыҡтыра: юҡҡамы ни халыҡ мәҡәле: Йоҡо- иң яҡшы дауа-тип әйтмәгән.

Киләсәкте юраусы, хәбәр итеүсе төштәр

алғанда балалар:

7 - 8 йәшлектәр – тәүлегенә 12

сәғәт;  9 - 11 йәшлектәр - тәүлегенә 10 сәғәт йоҡларға тейештәр.

гормондары -мелатониндың етешмәүе тора. Ул гормон билдәле бер сәғәттәрҙә

генә эшләп сығарыла:өлкәндәрҙә 0сәғәттән алып төнгө өскә тиклем, ә балаларҙа 23 сәғәттән төнгө 3-кә тиклем.
Тимәк, был ваҡытта беҙ йоҡларға тейешбеҙ!

туймай!
Һәм улар кәйефһеҙ булыуҙарын, йоҡоларының туймауын белдерҙеләр.

52%

38%

10%

4. Нисек тиҙ йоҡлап китәһең?

йоҡлап китеү шарттарын үҙгәрттем.
Эксперимент
Йоҡлау ваҡыты 6 сәғәттән 10 сәғәткә

тиклем.

Һығымта: Минең кәйефем һәм эшкә һәләтлелегем нисек йоҡлауыма бәйләнгән.

булған бөтөн талаптарҙы үтәгәндә сәләмәт һәм сифатлы йоҡо була.

Маҡсатыбыҙға ирештек, ҡуйылған бурыстарҙы хәл итттек.
Үткәрелгән тикшеренеүҙәр буйынса кәңәштәр һәм тәҡдимдәр төҙөлдө. Улар иҫкәрмәлә күрһәтелде.
Башҡарылған эш практик әһәмиәткә эйә.