Презентация на тему по окружающему миру ЗОЖ 4 класс

Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит

от того, как они приготовлены .

Здоровое питание школьника - залог успеха в учебном году

получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная деятельность головного

мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи.
• Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким образом облегчает для него процесс обучения.

тем самым, поддерживая его рост, развитие и работоспособность.
•

Для этого необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей учащегося, которые должны соответствовать его возрасту и полу.

детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В

меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы.
• Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма.

обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и

развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
• Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
• 7-10 лет – 2400 ккал
• 14-17лет – 2600-3000ккал

Питание школьника

активности детей, исчезновение жалоб на утомляемость и головные боли,

повышение внимания, памяти и успеваемости в школе, снижение уровня конфликтности в поведении.
• Сегодня меньше пяти процентов учащихся младших классов могут считаться абсолютно здоровыми. При этом самочувствие школьников стремительно ухудшается.
• Этому способствует значительное увеличение нагрузки на детей в школе и дома, как физической так и интеллектуальной и психоэмоциональной. При этом дети мало бывают на воздухе, недостаточно двигаются и спят.

питание в условиях школы, меньше устают, у них на

более длительный срок сохраняется высокий уровень работоспособности и выше успеваемость.
• В связи с этим в задачу медицинского и педагогического персонала школы входит добиваться 100% охвата школьников горячими завтраками и обедами.

время пребывания в школе суточные энергозатраты школьников младших классов

в среднем составляют 2095-2510Дж (500-600ккал), среднего и старшего школьного возраста 2510-2929 Дж (600-700 ккал), что ровно примерно 1\4 суточной потребности в энергии и основных пищевых веществах.
• Эти энерготраты необходимо восполнять горячими школьными завтраками.

меру;
• Пища должна быть разнообразной;
• Еда должна

быть тёплой;
• Тщательно пережёвывать пищу;
• Есть овощи и фрукты;
• Есть 3—4 раза в день; • Не есть перед сном;
• Не есть копчёного, жареного и острого;
• Не есть всухомятку; • Меньше есть сладостей;
• Не перекусывать чипсами и сухариками;
• Обязательно брать в школе горячий обед.