Закаливание - этосистема специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Слайд 2
Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма,
включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение
устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Слайд 3
Основные принципы закаливания Постепенное увеличение дозы закаливающих процедур. Регулярное проведение
закаливающий процедур. Учёт индивидуальных особенностей организма при проведении закаливающих
процедур. Использование многих фактов воздействия при проведении закаливающих процедур.
Слайд 4
Закаливание водой. Продолжительность от30 секунд до 90 секунд. Температура
воздуха от 28-26 до 14-16 градусов. Противопоказаний – нет
. Результат: повышается устойчивость организма к резким перепадам температур, ускоряется восстановление после нагрузок.
Слайд 5
Закаливание воздухом. Продолжительность от 5 до1-2 часа. Температура воздуха
от 17 до отрицательных температур. Противопоказаний – нет. Результат :
повышает устойчивость организма к длительным слабым воздействиям холода.
Слайд 6
Солнечные ванны. Продолжительность от 20 минут до 1.5 –
2-х часов до полудня начиная с второй половины апреля. Противопоказания
– острые воспалительные заболевания, повышенная возбудимость нервной системы др. Результат : повышается устойчивость организма к жару и воздействию ультрафиолетовых лучей.