Слайд 2
Лечебная физическая культура
метод лечения, использующий средства физической культуры
с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности больного,
предупреждения осложнений и последствий патологического процесса.
Слайд 3
Основные способы ЛФК
Лечебная физкультура включает движения и упражнения,
а также использование природных факторов — воздуха, солнца, воды.
Т.о. основные способы ЛФК – физические упражнения, используемые с лечебной целью, и естественные факторы природы, или факторы внешней среды.
Слайд 4
Естественные природные факторы применяются в следующих видах:
солнечное облучение
в процессе ЛФК и солнечные ванны как метод закаливания;
аэрация
в процессе ЛФК и воздушные ванны как метод закаливания;
частичные и общие обливания, обтирания и гигиенический душ, купание в пресных водоемах и море.
Слайд 5
Наиболее благоприятные условия внешней среды и более широкие
возможности для применения средств ЛФК имеются на курортах и
в санаториях, где движение, солнце, воздух и вода становятся мощными факторами оздоровления.
Слайд 6
Закаливание
комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и
его устойчивости к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды(пониженной
или повышенной температуры воздуха, воды, пониженного атмосферного давления) путем систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами
Слайд 7
Приступая к закаливанию воздухом, солнцем, водой необходимо учитывать
следующее:
закаливание следует начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирания,
обливания холодной водой), постепенно увеличивая закаливающую дозировку и переходя к более сложным формам (купание в холодной и ледяной воде);
в теплые дни рекомендуется чаще обнажать тело, подвергая его воздействию воздуха и солнца, в пределах времени допускаемого состоянием здоровья и степенью закаленности;
полезно чаще и дольше находится на свежем воздухе, при этом, одеваясь так, чтобы не испытывать в течение долгого времени ни холода, ни излишнего тепла;
нельзя злоупотреблять закаливанием, т.е. при воздействии холода нельзя допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении -покраснения кожи и перегрева тела.
Слайд 8
Закаливание солнцем
Солнечные лучи - сильный раздражитель. Под их
воздействием повышается температура тела, учащается и углубляется дыхание, расширяются
кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, активизируется обмен веществ.
При правильном дозировании регулярное солнечное облучение положительно влияет на функциональное состояние нервной системы, повышает устойчивость организма к действию солнечной радиации, улучшает обменные процессы. Все это совершенствует деятельность внутренних органов, повышает работоспособность мышц, усиливает сопротивляемость организма заболеваниям.
Злоупотребление солнечными ваннами может вызвать серьезные осложнения, в том числе и такие, как малокровие, нарушение обмена веществ, а при повышенной радиационной активности солнца — развитие лейкемии. Поэтому, приступая к солнечным закаливающим процедурам, необходимо строго соблюдать постепенность и последовательность в наращивании дозировок облучения, учитывая при этом состояние здоровья, возраст, физическое развитие, климатические и радиационные условия солнцестояния и другие факторы.
Слайд 9
Закаливание солнцем
Начинать прием солнечных ванн лучше летом —
утром (с 8 до 11 ч), весной и осенью
— днем (с 11 до 14 ч) в защищенных от ветра местах.
Здоровым людям следует начинать закаливание солнцем с пребывания под прямыми солнечными лучами в течение 10— 20 мин, постепенно увеличивая продолжительность процедуры на 5—10 мин с доведением ее до 2—3 ч (не более). Через каждый час закаливания необходимо не менее 15 мин отдыхать в тени.
Слайд 10
Закаливание воздухом
является простейшей, наиболее доступной и легко воспринимаемой
формой закаливания;
повышает устойчивость организма к переохлаждению, предохраняет от простудных
заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердечнососудистой системы. Такое закаливание можно проводить независимо от времени года и погодных условий (во время занятий физическими упражнениями, находясь в туристском походе, во время прогулки).
Важной формой закаливания являются воздушные ванны. Начинать их прием лучше всего в теплые дни в защищенных от ветра местах, можно в движении (например, во время выполнения физических упражнений), при этом продолжительность процедуры дозируется индивидуально (в зависимости от состояния здоровья и степени закаленности занимающихся, а также в соответствии с температурой и влажностью воздуха).
Слайд 12
Закаливания водой
Систематические обливания и купания, особенно в холодной
воде, сочетаемые с физическими упражнениями, массажем, являются мощным стимулятором
бодрости и источником здоровья.
Влияние холодной воды рефлекторно вызывает сужение сосудов кожи (а в ней содержится '/3 объема крови).
За счет этого часть периферийной крови перемещается во внутренние органы и в мозг и несет с собой дополнительные питательные вещества и кислород к клеткам организма.
Вслед за первоначальным кратковременным сужением кожных сосудов наступает вторая рефлекторная фаза реакции — их расширение, при этом происходят покраснение и потепление кожи, что сопровождается приятным чувством тепла, бодрости и мышечной активности. Сужение, а затем расширение кровеносных сосудов являются как бы гимнастикой сердечнососудистой системы, способствующей интенсивному кровообращению. Она вызывает мобилизацию и поступление в общий кровоток резервной массы крови, особенно находящейся в печени и селезенке.
Под воздействием холодной воды активизируется диафрагма, усиливается вентиляция легких, дыхание становится более глубоким и свободным, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Все это благоприятно сказывается на повышении окислительных процессов и обмене веществ в целом. Однако, основным моментом в закаливании водой является совершенствование аппарата терморегуляции, вследствие чего температура тела при самом неблагоприятном состоянии окружающей среды остается в оптимальных пределах, а защитные силы организма всегда находятся в «боевой готовности».
Слайд 13
Закаливания водой
Обтирание тела — наиболее мягкое средство закаливания.
При этом вначале следует использовать воду комнатной температуры, снижая
последнюю постепенно, в течение 2—3 нед, до 10—12 °С.
После адаптации к обтиранию можно приступить к обливанию или душу.
Слайд 14
Закаливание водой
Контрастный душ (попеременно теплый и холодный) является
эффективным средством закаливания, интенсивно тренирующим механизм терморегуляции и значительно
повышающим тонус нервной системы.
В зависимости от разности температуры воды различают сильноконтрастный душ (перепад температуры более 15 °С), среднеконтрастный (перепад температуры воды 10—15 °С) и слабоконтрастный (перепад температуры воды менее 10 °С).
Слайд 15
Купание в открытых водоемах
наиболее действенное средство закаливания водой.
Его лучше начинать летом и продолжать систематически, совершая не
менее 2—3 купаний в неделю.
При плавании водная среда оказывает легкое массирующее воздействие на тело — мышцы, подкожные сосуды (капилляры) и нервные окончания; одновременно происходит повышенный расход тепловой энергии, в то же время усиливается теплопродукция в самом организме, которая обеспечивает сохранение нормальной температуры тела при правильном дозировании на весь период купания.
Продолжительность пребывания в воде должна регулироваться в зависимости от ее температуры и погодных условий, а также от степени тренированности и состояния здоровья занимающихся закаливанием.