Презентация на тему Экзамен как стресс для учащихся 9-11 классов

гимназии

Выяснить, как возможно бороться с экзаменационным стрессом

стресса, выявить основные реакции человека на стресс и факторы

развития стресса
Рассмотреть особенности юношеского возраста

быть использованы при стрессовых ситуациях
Организовать и провести практическое исследование

по проблеме экзаменационного стресса
Обобщить теоретические и практические результаты исследования, разработать практические рекомендации

Практическая часть
Заключение
Список литературы
Приложение

– это состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности

в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.

Активная релаксация (расслабление)
Активная защита от стресса

и ранний детский опыт
Родительские сценарии
Личностные особенности
Факторы социальной

среды
Когнитивные факторы.

это постоянный стресс»
Савченко М.Ю. занимался экзаменационным стрессом. Он собрал

работы и исследования многих психологов в одну книгу.

профессиональное и личностное
изменение учебной мотивации
появляется сознательное отношение

к учению

10«Б» классов).
Для получения результатов использовались методики: диагностика «САН» и

«Шкала ситуативной тревожности Ч.Д.Спилберга».

состояние, которое вы испытываете во время ЭКЗАМЕНА, с помощью

таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.

приведенных ниже предложений и обведите соответствующую цифру справа в

зависимости от того, как вы себя чувствуете во время ЭКЗАМЕНА. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».
1 – нет, это не так
2 – пожалуй, так
3 – верно так
4 – совершенно верно

экзамена

экзамена

экзамена

отношению к экзамену

отношения к экзамену)
I группа учащихся - экзамен не являются

для них стрессом
II группа, они находятся на грани между стрессовым и нестрессовым состоянием
III Группа, экзамен является для них стрессом, им обязательно нужно научиться расслабляться и брать себя в руки во время любой стрессовой ситуации.

(как успокаивающие, так и стимулирующие);
с вечера собрать все, что

может понадобиться на экзамене;
одеться так, как вам удобно, но красиво и аккуратно;
не опаздывайте (не создавайте ненужных хлопот ни себе, ни экзаменационной комиссии)

вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать

себя лучше.
Всегда держитесь прямо
Контролируйте ваши мысли.
Выучите несколько релаксационных упражнений

считайте пульс: 1, 2, 3, 4, 5, и т.

д., пока не почувствуете ритм сердца.
Затем начинайте глубоко дышать. Медленно сделайте полный вдох на шесть ударов пульса. Задержите дыхание в течение шести ударов пульса. Отдохните перед вторым вздохом в течение трех ударов пульса.
Сделайте несколько раз полный вдох, но не доводите себя до изнеможения, выполняя это упражнение.

не можете контролировать, но помощь эта кратковременна. Изменение установок

в мышлении помогает изменить убеждения, ставшие причиной негативных эмоций.