Презентация на тему Фитбол для красивой осанки

Содержание

2. Какие бывают фитболы:Фитболы бывают разных размеров и
3. Правильная посадка на мяче:Сядьте ровно: ноги стоят
4. Кто сидит неправильно?
5. Разминка. И.П. – сидя на мяче.1
6. РазминкаУпражнение “бокс” руками.Сидя на мяче, достать до
7. Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа
8. И.П. – лежа на животе1. «Махи руками»Выполнение:
9. Закрепление пройденного материала. Работа по карточкамИ.П. – лежа на спине, руки вверх.Выполнять повороты корпуса вправо-влево.
10. Скачать презентацию
11. Похожие презентации

Какие бывают фитболы:Фитболы бывают разных размеров и расцветок;Мячи могут быть гладкими или с бугорками «массажные»;Мячи с «рожками» – для прыжков;Мячи на «ножках» для устойчивости

Тема занятия:Цель занятия: Знакомство с фитбол - мячом, как тренажером для красивой

Правильная посадка на мяче:Сядьте ровно: ноги стоят на ширине плеч, руки лежат

Разминка. И.П. – сидя на мяче.1 - поднять одну руку вперед,

РазминкаУпражнение “бокс” руками.Сидя на мяче, достать до пола руками (1), выпрямиться (2),

Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа на спине.1. «Поднимание головы».Выполнение: ноги

И.П. – лежа на животе1. «Махи руками»Выполнение: упор на пальцы ног, одна

Закрепление пройденного материала. Работа по карточкамИ.П. – лежа на спине, руки вверх.Выполнять повороты корпуса вправо-влево.

Работа по карточкамИ.П. – стойка на руках, мяч под бедрами.Выполнять отжимания, до

Слайды презентации

Слайд 2 Какие бывают фитболы:

Фитболы бывают разных размеров и расцветок;
Мячи

Какие бывают фитболы:Фитболы бывают разных размеров и расцветок;Мячи могут быть гладкими

могут быть гладкими или с бугорками «массажные»;
Мячи с «рожками»

– для прыжков;
Мячи на «ножках» для устойчивости

Слайд 3 Правильная посадка на мяче:
Сядьте ровно: ноги стоят на

Правильная посадка на мяче:Сядьте ровно: ноги стоят на ширине плеч, руки

ширине плеч, руки лежат на коленях.
Стопы плотно прижмите к

полу и не отрывайте в процессе выполнения упражнений.

Слайд 4 Кто сидит неправильно?

Слайд 5 Разминка. И.П. – сидя на мяче.
1 -

Разминка. И.П. – сидя на мяче.1 - поднять одну руку

поднять одну руку вперед, ладонью внутрь,
2 - поднять

другую руку вперед, ладонью внутрь,
3 - поднять одну руку вверх, ладонью внутрь,
4 - поднять другую руку вверх, ладонью внутрь,
5-6 - опустить руки вниз. Покачаться на мяче.
1 – наклон головы вперед, 2 – голову прямо, 3 - наклон головы вправо, 4 – голову прямо, 5 - наклон головы влево, 6 – голову прямо.
Поднять одну руку в сторону (1), наклонить голову в сторону руки и потянуться (2), голову прямо (3), опустить руку (4). Повторить другой рукой.
Подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону.
Покачиваясь на мяче, согнуть обе руки в локтях, напрягая мышцы, прижать руки к груди – “сильные” – выпрямить вперед – “слабые”.
Покачиваясь на мяче, поставить ногу вперед на пятку (1), в сторону (2), вперед (3), приставить (4). Повторить с другой ноги.
Покачиваясь на мяче, поставить ногу вперед на носок (1), в сторону (2), вперед (3), приставить (4). Повторить с другой ноги.

Слайд 6 Разминка

Упражнение “бокс” руками.
Сидя на мяче, достать до пола

РазминкаУпражнение “бокс” руками.Сидя на мяче, достать до пола руками (1), выпрямиться

руками (1), выпрямиться (2), руки в крылышки (3-4).
Покачиваясь

на мяче, руки в стороны (1), вверх – хлопок в ладоши (2), в стороны (3), вниз – хлопок по бедрам (4).
Дыхательные упражнения: Поднять руки вверх, потянуться – вдох, опустить руки вниз – выдох.
Стать на колени перед мячом, руки на мяче, откатить мяч пальчиками от себя, подкатить мяч к себе. То же, только сидя на пятках.
Сидя на полу, держать мяч между согнутыми коленями. Сжимать мяч с боков коленями и руками.
То же, только поднимать мяч вверх и опускать его вниз.
Мяч на выпрямленных ногах, руки на мяче. Наклон вперед – вниз (1)– спрятаться за мяч (2), выпрямиться (3-4).
Стоя, поднять мяч вверх (1) – прямые руки – вперед (2) – опустить руки вниз (3-4).

Слайд 7 Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа на

Комплекс для красивой осанки. И.П. - лежа на спине.1. «Поднимание головы».Выполнение:

спине.

1. «Поднимание головы».
Выполнение: ноги согнуты в коленях стопы на

полу, руки за головой. Поднять голову, подбородком коснуться груди. Вернуться в и.п.
2. «Качели».
Выполнение: лежа на мяче, сгибая и разгибая ноги в коленях выполнять покачивающие движения вперед - назад.
3. «Повороты туловища».
Выполнение: поворот туловища влево, правый локоть тянется влево и наоборот.

Слайд 8 И.П. – лежа на животе
1. «Махи руками»
Выполнение: упор

И.П. – лежа на животе1. «Махи руками»Выполнение: упор на пальцы ног,

на пальцы ног, одна рука вытянута вперед, другая вдоль

туловища. Поочередные махи руками.
2. «Плавание».
Выполнение: упор руками на полу, ноги на весу, выполнять «кроль» ногами.
3. «Тачка».
Выполнение: ходьба на руках вперед-назад.
4. «Качели».
Выполнение: стоя на коленях, мяч под животом, руки свисают вниз, оттолкнуться коленями от пола – упор на руки, вернуться в и.п.
5. «Отжимание»
Выполнение: стойка на руках, мяч под бедрами. Отжиматься от пола.
6. «Звездочка».
Выполнение: лежа на животе, руки и ноги в стороны. Удержать равновесие.