Презентация на тему Стресс и борьба с ним

языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”.
Словарь дает

следующее толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)”.
Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье.






Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его

устойчивость.
Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации.
Третья фаза истощения, влекущая структурные изменения.

Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

позволяет спортсмену на соревнованиях выступить лучше, чем на тренировках.

В такие моменты ощущаешь подъем, внутреннюю мобилизацию, многое получается лучше, чем обычно. Такое состояние называют эустресс.
Другое дело, когда напряжение становиться слишком большим. Оно затрудняет эффективное выполнение деятельности. Возникает или заторможенность, или чрезмерная суетливость. На пользу делу и здоровью это не идет. Такой чрезмерный разрушительный, дезорганизующий, демобилизующий стресс называют дистресс.
Именно он опасен. Сильнейшим стрессом является неуспех, неудача, позор, обида. Все это очень неприятно. К сожалению, мы нередко склонны переоценивать отрицательные результаты наших действий, сгущать краски, преувеличивать свои неудачи. Отсюда слишком сильные, слишком резкие слова – “крах”, “трагедия”, “провал”, “кошмар”, “ужас”.

работе разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу….

в конфликтных стрессовых ситуациях и напряженной рабочей обстановке быть

устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

которые перевернут Вашу жизнь и помогут справится с любыми

стрессовыми ситуациями.

обычно.
Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и

будите чувствовать себя прекрасно.
Спокойно организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

ничего ужаснее опоздания на встречу, или попущенной годовщины!
С ежедневником

вы всегда будите обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

фактором.
Планируйте наперед и все будите успевать сегодня!
Помните о правиле

Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс – мажоров.

делать, стоит делать хорошо.
Будьте более гибкими!
Совершенство не всегда этого

стоит.
Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80%результата.

найдется десять случаев, когда Вы были успешны.
Воспоминание о хорошем

уменьшают ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими (озабоченными

терзающимися людьми)
Хорошие друзья – те, которые заразят Вас своим оптимизмом, подарят энергию, желание жить!

периодически вставайте и двигайтесь, не сидите на одном и

том же месте.
Физическая активность –прекрасный способ избавиться от стресса.

место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получать

то. Что ищите. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок ваши контакты.
Помните из всего можно создать устойчивую систему!

медленное дыхание.
Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и

поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянного напряженны.

и чувствуем себя лучше.
Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать

Вам тот жизненный тонус, которого Вы таки давно ждали.
Любите себя!

выходные дни для спокойного отдыха.
Если рабочие дни наполнены делами

требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.
Переключайтесь!

котором мы живем, несовершенны.
Принимайте благожелательно, на веру слова других

людей.
Верти тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.