Презентация на тему Бросить курить - это вы сможете

Вашу жизнь!
Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до

23 лет. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно от курения преждевременно умирает свыше 5 миллионов человек в мире. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек.

здоровых лёгочных альвеол и мелких бронхов. Развивается хроническая обструктивная

болезнь лёгких (тяжёлое хроническое заболевание, составляющее львиную долю среди причин смертей от болезней органов дыхания), появляются изнуряющие кашель и одышка из недостатка кислорода и воспаления бронхов.

соединений, 60 из которых способны вызвать рак. По оценкам

Всемирной Организации Здравоохранения, в 2003 году от рака лёгкого погибло 900 тысяч человек. Более 90% этих смертей связано с курением, и почти все их можно было бы предотвратить! Курение также приводит к раку гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почки.

быстрому и раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в табачном дыме

никотин повреждает стенки сосудов, способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту миокарда и инсульту.

отказа от курения:
Готовимся к старту.
Находим поддержку.
Осваиваем новые навыки и

новое поведение.
Обращаемся за лечением никотиновой зависимости.
Готовимся к битве – с трудностями и срывами.

избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в

автомобиле и на работе!
- не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.
Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что – мешало.
Однажды бросив курить – больше не курите! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «фикция» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить.
Думайте о том, что вместо курения вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег.

бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным,

близким, друзьям и коллегам, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
Посоветуйтесь с врачом.
Запишитесь на индивидуальное или групповое консультирование. Чем больше сеансов – тем лучше!

курить не оставляет Вас – поговорите с кем-нибудь, выйдите

погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу на работу, измените время и место завтрака и обеда.
Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.
Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну,
займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
Пейте больше воды и соков.
Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет.
Купите себе подарок на эти деньги

нею навсегда. Существуют медикаментозные (никотинсодержащие лекарства) и немедикаментозные методы

лечения (иглотерапия, электропунктура и др.).
Обратитесь к врачу за помощью для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены, следуйте его советам. Не занимайтесь самолечением: каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные (побочные) эффекты и противопоказания.

Такие срывы могут произойти в течение первых 3 месяцев

после отказа от сигарет. Помните: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой. У Вас обязательно получится!

напитков. Алкоголь снижает Ваши шансы на успех.

курить снова. Будьте осторожны!

улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к

увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному. Не разрешайте «лишним килограммам» помешать Вашим планам и свернуть Вас с намеченного пути.

например, пешие прогулки, регулярные физические тренировки. Найдите свой способ!