Для рук 1. Сжать кисти рук в кулак, разжать 2. Максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. Для ног 1. Упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.