Презентация на тему К вопросу о синдроме сгорания

эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.

к интроверсии;
имеющие гуманистическую жизненную установку;
склонные отождествляться с

другими.

притупление или взрывчатость эмоций;
склонность к конфронтации;
потеря ценностных

ориентаций;
физическая и психическая усталость;
астенизация (снижение жизненного тонуса);
психосоматические расстройства (например, ощущение дурноты при приближении к рабочему месту);
развитие депрессивного состояния;
развитие психосоматических расстройств, таких как: бессонница, головные боли, тошнота и даже рвота;
возникает синдром хронической усталости;

бессмысленности происходящего;
снижается самооценка;
постоянные переживания относительно своей профессиональной,

половой и личной несостоятельности;
человеку кажется, что у него нет перспектив, будущего, что жизнь закончилась, в ней нет смысла;
возникает негативное и циничное отношение к партнерам, клиентам, коллегам, семье;
происходит подмена продуктивной творческой деятельности формальным исполнением обязанностей;
зацикленность, человек не в состоянии отвлечься от работы, проблем;
отсутствие способности мыслить системно, рассмотреть проблему со всех сторон, оценить совокупность всех факторов, прогнозировать результат.

которого работа является образом жизни.

в профессиональном окружении, недостаточная поддержка со стороны коллег;
нехватка

условий для самовыражения, экспериментирования и новаций;
однообразие и неумение творчески подойти к выполняемой работе;
вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточном признании и отсутствии положительной оценки;
работа без перспективы, возможности выстроить профессиональную карьеру;
немотивированность учащихся, результаты работы с которыми «невидимы»;
неразрешенные личностные конфликты.

время от времени необходимо в какой-то момент остановиться, оглянуться

вокруг, побыть наедине с самим собой, подумать, откуда и куда ты идешь, с какой скоростью и с какими попутчиками, а главное – зачем, с какой целью? Ведь в ответе на вопрос: «Что ты хочешь?» кроется смысл эффективного использования рабочего и нерабочего времени.
Кроме этого, всегда полезна конкретизация проблемы, анализ, поиск источника истинного беспокойства человека. Здесь не стоит забывать, что написанная (четко оформленная) проблема — наполовину решенная!

общения (этикет, протокол, механизмы социально-психологического воздействия);
общей культуры (набор необходимых

социальных и культурологических знаний, умений и навыков; исторических, национальных, общественных, семейных и личных ценностей, нравственных ориентиров).
культуры работы (внутрикорпоративные отношения, вертикальные и горизонтальные связи, карьерный рост, повышение квалификации – непрерывное образование, командная работа, посредничество);
культуры власти (методы и стили руководства, ответственность перед людьми, служение высшим идеалам, культура соподчинения и пр.).

режима отдыха, разгрузочно-диетическая терапия, массаж, водолечение (гидропроцедуры), витаминотерапия, лечебная

физкультура, ароматерапия, психотерапия, свежий воздух (природа), аутогенные тренировки, нормализация психоэмоционального фона, иммуностимуляторы, музыкальная и танцевальная терапия, спорт, терапия при помощи животных — дельфины, лошади, собаки, кошки.

«работу», постарайтесь сближать эти режимы, используя вечернее время и

время праздников.
Умейте договариваться с собой и устраивать время «вседозволенности», забывая о дисциплине, жестком распорядке, диетах, самоанализе и контроле, балуйте в себе ребенка.

рекомендуется употреблять сладкое, оно успокаивает. Кроме этого, груши, грецкие

орехи, шоколад и пр. способствуют выделению серотонина (гормона счастья).
Спать необходимо тогда, когда хочется, но не больше 8–9 часов. Слишком длинный сон – признак кислородного голодания, часто он не приносит отдыха. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до ночного сна.

используйте флирт, душевные беседы, поддерживайте положительные чувства и эмоции

– любовь, дружбу и пр.
Не ставьте постоянно перед собой сверхзадач, не старайтесь всегда, везде и во всем быть первым любой ценой.
Используйте тайм-менеджмент (планирование, систематизация, визуализация, конструирование, прогнозирование).

голодания, вредных привычек, авитаминоза, регулярное и сбалансированное питание.
Урегулируйте

свои личные, семейные и сексуальные отношения.
Используйте смену обстановки, смену деятельности. Чередование физического, эмоционального и интеллектуального труда очень полезно.

«эмоциональной форточки».
Спорт, повышенный риск заставляют сосредоточиться на чем-то другом,

переключить внимание, забыть о злободневных проблемах и заботах.
Посильно помогайте другим, заботьтесь о слабых и больных. Именно в момент, когда вы помогаете и сочувствуете другим, вы сами ощущаете себя сильным и решительным человеком. При этом сострадание позволяет не зацикливаться на своей усталости и «жизненных трагедиях».

подменяйте всего натурального и природного формализацией, должностными инструкциями и

социальными нормативами типа: «хорошо – плохо», «можно — нельзя», «прилично – неприлично», «что обо мне подумают …» и др.
Умейте дробить проблемное поле и откладывать негативные эмоции, воспоминания, переживания и беспокойства на завтра, особенно в том случае, если сегодня они уже не по силам. Старайтесь не «накручивать» себя.

себя и помните,
что весь этот мир без остатка

принадлежит вам, и вы им распоряжаетесь по своему усмотрению.
Каждый человек ответственен перед собой за свою жизнь.
Все в ваших руках!