Слайд 2
Тест «Твое здоровье».
1. У меня
часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов
работы (учёбы) у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Слайд 3
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения
здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае
не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки.
Слайд 5
Правильное питание - основа здорового образа.
Известны коды
пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно
дать следующие характеристики:
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Слайд 6
1. “Творческая разминка для команд”
Здоровье
Слайд 8
Чем опасны газированные напитки?
Чтобы уменьшить вред от любой
газировки, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной.
Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете какими-либо заболеваниями.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Слайд 11
Режим питания
Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
7-10 лет
– 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
если ребенок занимается спортом, он
должен получать на 300-500 ккал больше.
Завтрак
Чёрный хлеб, молоко, творог, йогурт, яйца, сыр, нежирное мясо, фрукты и овощи, возможен кофе, но лучше отдать предпочтение тонизирующему чаю.
Обед
В обязательную составляющую обеда входит суп. На второе что-нибудь из овощных салатов или гречневая крупа (кладезь витаминов и органических кислот), картофель, рис, макароны, хлеб из цельных злаков.
Ужин
Это должна быть легкая пища: вареная рыба или вареное нежирное белое мясо, морепродукты (кальмары, креветки, крабы, омары, мидии), тушеные или вареные овощи, нежирные кисломолочные продукты (йогурт, сыр, творог, кефир).
Слайд 14
Соблюдайте режим дня.
Сон очень положительно влияет на организм
человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать
человеку? Раньше утверждалось, что для ребенка необходимо - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно больше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Слайд 17
Спорт - залог красоты и здоровья.
Здоровый образ
жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш
организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.
Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно.
Слайд 20
Откажитесь от вредных привычек.
Анонимные ответы школьников
- потому
что все мои друзья курят;
- чтобы выглядеть более
взрослым;
- из любопытства;
- потому что я чувствовал себя беспокойно и нервозно;
- потому что мне нравится курить;
- потому что все думали, что я не курю.
«Результаты исследования причин курения у школьников»:
Подражание другим
Чувство новизны, интереса
Желание казаться взрослыми
Точная причина не известна
Слайд 23
Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается
из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье
влияют наследственность, состояние окружающей среды, здравоохранение. Но более чем на половину – здоровый образ жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!