Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Психологическое занятие для учащихся 9,11 классов Экзаменационный стресс

Содержание

Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?» Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку. 2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку". 3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
Психологическое занятие для учащихся 9,11 классов «Экзаменационный стресс»Подготовлено педагогом-психологом МАОУ ШИЛИ Диденко М.В. Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному  стрессу?» Я стараюсь как можно Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному  стрессу?» Сложите набранные баллы. 0-4: Что такое стресс?   Стресс (от англ. stress — давление, нажим, Экзаменационный стресс.  Откуда он берется?  Причиныинтенсивная умственная деятельность; нагрузка на СИМПТОМЫ:КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) : чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами. Что такое стрессор? СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию.1. Управляемые Что происходит с нами, когда мы попадаем в ситуацию, которая становится для Сядьте удобно: руки свободно   положите на колени, плечи и Сядьте удобно, руки свободно  положите на колени (ладонями вверх), плечи и Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или Упражнение «Гора с плеч» Выполняется стоя, можно сидя. Максимально резко поднять Гимнастика мозга Гимнастика мозга Гимнастика мозга Упражнение «Рыбка» ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА					Поём следующие звуки:	А — воздействует благотворно на весь организм;	Е — воздействует Привычка негативного мышления Упражнение «Корзина с тревогой» Бороться стрессом не только можно, а необходимо.Учитесь управлять собой.Во всем ищите добрые Всем спасибо за участие !
Слайды презентации

Слайд 2


Слайд 3 Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»
Я стараюсь

Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?» Я стараюсь как можно

как можно больше заниматься дополнительно,
чтобы получить хорошую оценку.


2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку".
3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
4. Иногда я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Иногда и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявление оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных работ я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами у меня бывает внутренняя дрожь.

Слайд 4 Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»
Сложите набранные

Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?» Сложите набранные баллы. 0-4:

баллы.
0-4: Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями.

Вы готовы к любым испытаниям и уверены: что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5-8: Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс. Если будете следовать всем нашим советам по подготовке, то стресс сам по себе уменьшится и вы хорошо сдадите экзамены.
9-12: Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям. Не держите все в себе.


Слайд 5 Что такое стресс?
Стресс (от англ. stress

Что такое стресс?  Стресс (от англ. stress — давление, нажим,

— давление,
нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение).
Стресс — состояние

психического
напряжения, возникающее у человека под
влиянием сильных воздействий.


Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.





Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.


Слайд 6 Экзаменационный стресс. Откуда он берется?


Причины
интенсивная умственная деятельность;

Экзаменационный стресс. Откуда он берется? Причиныинтенсивная умственная деятельность; нагрузка на одни


нагрузка на одни и те же мышцы и органы

из-за длительного сидения;
нарушение режима сна и отдыха;
негативные переживания

Симптомы

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ :
усиление кожной сыпи
• головные боли
• тошнота
• «медвежья болезнь» (диарея)
• мышечное напряжение • углубление и учащение дыхания
• учащённый пульс
• перепады артериального давления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ :
• чувство общего недомогания
• растерянность
• паника
• страх
• неуверенность
• тревога
• депрессия
• подавленность
• раздражительность



Слайд 7 СИМПТОМЫ:
КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) :
чрезмерная самокритика, сравнение своей
подготовленности

СИМПТОМЫ:КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) : чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в

с другими в невыгодном для себя свете
неприятные воспоминания

о провалах на экзаменах
в прошлом (своих или чужих)
воображение отрицательных последствий неудачи
на экзамене (исключение из лицея и т.п.)
кошмарные сновидения
ухудшение памяти
снижение способности к концентрации внимания, рассеянность
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ :
стремление заниматься любым другим делом,
лишь бы не готовиться к экзамену
избегание любых напоминаний об экзаменах
уменьшение эффективности в учёбе
в экзаменационный период
вовлечение других людей в тревожные разговоры
о предстоящих экзаменах
увеличение употребления кофеина и алкоголя
ухудшение сна
ухудшение аппетита
 


Слайд 8 Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они

Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

исчезнут сами.

Чем больше симптомов вы обнаружите

в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса.



Слайд 9 Что такое стрессор?
СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую

Что такое стрессор? СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию.1.

реакцию.


1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС - неумение управлять

эмоциями, конфликтами.




2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ - ситуации, события, обстоятельства, которые не могут быть нами изменены.




Слайд 10 Что происходит с нами, когда мы попадаем в

Что происходит с нами, когда мы попадаем в ситуацию, которая становится

ситуацию, которая становится для нас стрессовой?
1. Мышление трактует ситуацию

как неблагоприятную или угрожающую чем-то человеку.
2. Включаются эмоции, которые сигналят: тревога, опасность, страх, паника, злость, стыд.
3. В ответ на эти импульсы тело запускает древнейшую программу поведения в опасных ситуациях, доставшуюся нам в наследство от животных: мы или нападаем, или убегаем, или замираем. Вернее, хотим это сделать, но…Нельзя. И тогда неизрасходованная энергия продолжает оставаться в теле в виде химических веществ, выделенных организмом для успешного отражения опасности, и накапливается в определенных зонах тела, в мышцах, возникает мышечная зажатость.
Эти "накопления" стресса мы можем заметить по привычным для нас позам: плечи опущены, голова втянута в плечи, поясница скрючена, невозможно сосредоточиться, глаза бегают, провалы в памяти.
Т.к. человек – система взаимосвязанная, то в результате через зажатые мышечные зоны с трудом начинают проходить сигналы от мозга к важным органам тела и обратно.



Слайд 11 Сядьте удобно: руки свободно
положите на

Сядьте удобно: руки свободно  положите на колени, плечи и

колени, плечи и
голова опущены, глаза закрыты.



Мысленно представьте,
что на ваше лицо пытается
сесть муха. Она садится то на нос,
то на рот, то на лоб, то на глаза.

Ваша задача не открывая глаз,
согнать назойливое насекомое.




Упражнение «Муха»


Слайд 12 Сядьте удобно, руки свободно
положите на колени

Сядьте удобно, руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и

(ладонями вверх),
плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно

представьте себе, что
у вас в правой руке лежит лимон.
Начинайте медленно его сжимать до
тех пор, пока не почувствуете, что
«выжали» весь сок. Расслабьтесь.
Запомните свои ощущения.
Теперь представьте себе, что лимон -
в левой руке. Повторите упражнение.
Расслабьтесь и запомните ощущения.
Затем выполните упражнение
одновременно двумя руками.


Упражнение «Лимон»



Слайд 13 Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх.
Представьте, что

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька

вы — сосулька или мороженое.
Напрягите все мышцы вашего

тела.
Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе
на 1–2 минуты.
Представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять.
Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног.
Обратите внимание на то, как приятно
быть растаявшей сосулькой,
запомните эти ощущения расслабленности,
покоя и прибегайте к этому опыту
в напряженных ситуациях.

Упражнение «Сосулька», «Мороженое»


Слайд 14 Упражнение «Гора с плеч»
Выполняется стоя, можно

Упражнение «Гора с плеч» Выполняется стоя, можно сидя. Максимально резко

сидя. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад

и опустить. 
Упражнение «Растягивание плеч»
Встаньте прямо и положите руки на плечи.
В тот момент, когда делаете вдох, поднимайте локти рук, как можно выше и опрокиньте голову назад.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите несколько раз, чтобы снять напряжение в шее, плечах и спине.

Слайд 15 Гимнастика мозга

Гимнастика мозга

Слайд 16 Гимнастика мозга

Гимнастика мозга

Слайд 17 Гимнастика мозга

Гимнастика мозга

Слайд 18 Упражнение «Рыбка»

Упражнение «Рыбка»

Слайд 19 ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА
Поём следующие звуки:
А — воздействует благотворно на

ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА					Поём следующие звуки:	А — воздействует благотворно на весь организм;	Е —

весь организм;
Е — воздействует на щитовидную железу;
И — воздействует

на мозг, глаза, нос, уши;
О — воздействует на сердце, легкие;
У — воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я — воздействует на работу всего организма;
М — воздействует на работу всего организма;
X — помогает очищению организма;
ХА — помогает повысить настроение.

Слайд 20 Привычка негативного мышления

Привычка негативного мышления

Слайд 21 Упражнение «Корзина с тревогой»

Упражнение «Корзина с тревогой»

Слайд 22 Бороться стрессом не только можно, а необходимо.
Учитесь управлять

Бороться стрессом не только можно, а необходимо.Учитесь управлять собой.Во всем ищите

собой.
Во всем ищите добрые начала.
И, споря с трудною судьбой,
Умейте

начинать сначала,
Споткнувшись, самому вставать,
В себе самом искать опору
При быстром продвиженье в гору
Друзей в пути не растерять…
Не злобствуйте, не исходите ядом,
Не радуйтесь чужой беде,
Ищите лишь добро везде,
Особенно упорно в тех, кто рядом.
Не умирайте, пока живы!
Поверьте, беды все уйдут:
Несчастья тоже устают,
И завтра будет день счастливый!



  • Имя файла: prezentatsiya-psihologicheskoe-zanyatie-dlya-uchashchihsya-911-klassov-ekzamenatsionnyy-stress.pptx
  • Количество просмотров: 146
  • Количество скачиваний: 4