Презентация на тему Причины стресса и способы его преодоления, 10-11 класс

состояние напряжения , возникающее у человека или животного под

влиянием сильных воздействий.

Понятие стресс впервые ввел СЕЛЬЕ

мобилизации всех его сил, ответ на угрожающее ему воздействие.

или маленькие.( Случайно толкнули в автобусе, опоздал на контрольную,

получил двойку, не звонит любимая,поссорился с
соседом, заболел, и т.д.)
Стресс- проверка на прочность, толчок к преодолению трудностей.
Любая проблема, требующая решения, может быть стрессовой для человека.

к работе, самосовершенствованию, делают их сильными.
Увы, а кого-

то делают слабыми! Именно тех, кто еще не понял что:
постоянное преодоление трудностей-
это закон жизни!

Виды стрессов
Ди- стресс
Эве- стресс
Деятельность человека становится менее успешной,

а взгляд на мир - более пессимистичен.

Человек испытывает безудержную радость, восторг от своего успеха.

Причины:
Возникает в результате длительных перегрузок.
Человек вынужден

длительное время находиться в состоянии
- опасности;
- нервного;
- физического перенапряжения;
- постоянной тревоги и ;
- возбуждения.

физиологическом уровне:
«Психосоматические болезни»

Учащенное сердцебиение
Потливость
Сводит желудок
Пересыхает во

рту, трудно глотать
Перехватывает дыхание
Лицо краснеет

Расширяются зрачки
Возрастает кровяное давление
Мышцы напряжены
Ощущение подавленности
Бессонница
Дневной сон

расстройства
Привыкание к лекарственной зависимости

Рассеянность
Расстройство памяти
Тревожность
Беспричинные страхи

Плаксивость
Раздражительность
Излишнее беспокойство

то могут серьезно навредить физическому и психическому здоровью, и

их надо лечить.
А еще это называют «подсознательной мольбой о внимании и любви».

и чем более значительную роль в жизни ты хочешь

играть- например выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу, -тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить эту задачу, нападай на стресс первым.
Ди Снайдер

их (поплачьтесь другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве).
По

поводу какой-то проблемы лучше не биться в истерике- пусть проблема отдохнет до утра.(Утро вечера мудренее.
Отвлекись от тревожных дум на часок, займись каким- нибудь делом.
Сосредоточьтесь на том, что есть в хорошего вашей жизни.

завяжи шарф по особому, переставь мебель в своей

комнате и т.д.)
Витамины группы В
Физические нагрузки
Релаксация (расслабление мышц)
Расширьте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми
Общение с природой,
любимыми животными

должен быть не менее двух секунд. Для удобства считаем
1

( два, три);
2 ( три, четыре);
3 (пять, шесть) и т. д.

плечах, руках, ногах).

двигаются уши, сужаются глаза, раздуваются ноздри, кривится рот, вздымается

грудь, двигаются руки, наклоняется тело, передвигаются ступни. Цель приема- успокоиться, понять, пожалеть обидчика, своим уравновешенным состоянием успокоить оппонента.

ничего не вижу, отстаньте от меня!»

с недоступного объекта на доступный.
Поколотите дерево, порвите фотографию обидчика,

нарисуйте портрет обидевшего, и мечите в него дротики, пока не надоест.

первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья.
Уильям ДЖЕМС

может вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга

или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.

через рот в 3 раза длиннее вдоха. Повторить 6-7

раз.

Другой вариант: задержка дыхания
Если вы находитесь на грани нервного срыва и не владеете собой, упражнение даст облегчение. Задержку дыхания необходимо производить на выдохе. Сядьте, облокотившись спиной на спинку стула, или лягте на спину. Медленно выдохните и зажмите нос двумя пальцами. Не дышите как можно дольше, до кругов перед глазами. Вреда от такой задержки не будет.

– обязательное условие, хотя сделать это будет очень тяжело.

После этого медленно выдохните и 1-2 мин. дышите спокойно. Разговаривать в это время нельзя.

Повторяйте это упражнение 3 или 4 раза, если необходимо, более раз подряд с интервалом в 1-2 мин. Если вы вовремя вспомните этом способе, то после любого нервного срыва быстро успокоитесь и сможете трезво оценить ситуацию.

нужно, и, извинившись, выйдите из помещения, Например, у вас

всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.
Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить нос, виски и артерии на руках холодной водой.
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

том, что видите. Когда вы в последний раз вот

так смотрели в небо? Разве мир не прекрасен?
Набрав воды в стакан (в крайнем случае- в ладони), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч
и на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием, Продолжайте делать это в течение одной-двух минут. Затем медленно выпрямьтесь( действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).

проблем и путь к счастью

которые у нас возникают, уже были миллионы раз у

людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!