Презентация на тему Питание перед экзаменом

Вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что

вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг.
Правильные продукты помогают
лучше сосредотачиваться,
позволяют лучше спать ночью и
снижают уровень обеспокоенности.
Так что ешьте правильно !

"работает" на энергии,
получаемой из перевариваемой пищи.
Основной источник

энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами.
Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь.

особенно курага.

Также богаты углеводами продукты – хлопья для

завтрака, хлеб, макароны.

с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут

вам энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный и вы будете чувствовать себя еще более устало чем раньше.

  Они содержат много химических веществ, на выведение которых организму потребуется немало сил, необходимых во время экзаменов
совсем для другого.

фосфор, калий, кальций и йод.

Фосфором и йодом богаты:

морская рыба, морепродукты и морские водоросли.
Калий в оптимальном количестве содержится в кураге, абрикосах и свекле. Кальций – в натуральных молочных продуктах.

Витамин В1 – в хлебе, горохе, крупах, грецких орехах,

печени, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В9 – в темно-зеленых овощах (салате, петрушке), луке, моркови, капусте, абрикосах, грибах и др.
Витамин В12 – в печени, сыре, морских продуктах, мясе птицы и др.

Будет небесполезен и витамин С.
Он укрепляет иммунитет, повышает работоспособность.
Шиповник, облепиха, черная смородина, лимон– настоящие кладовые этого витамина.

показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются,

проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

Не приучайте себя к коффеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью;
из-за коффеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя устало
и будете очень нервничать.

на тех,
кто абсолютно забывает про пищу,
и на

тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении
чего-нибудь вкусненького.

Не правы тут ни те ни другие.
От голода нервное истощение наступает гораздо быстрее, а переедание приводит к тому, что организм тратит все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.

диетологи советуют не реже четырех раз в день, но

порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

Если занимаясь, вы чувствуете, что
без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги.

Попробуйте:
свежие фрукты или сухофрукты
тарелку супа
- кусок сыра
- несоленые орешки
- йогурт

прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через

десять минут.

Ученые заметили, что процесс запоминания происходит гораздо эффективнее,
если человек находится в горизонтальном положении.

и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока

- теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть.
Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота
l-Tryptophan, которая усыпляет.

содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на

тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.

Здоровья,
удачи и успехов!