Презентация на тему Признаки эмоционального выгорания педагогов

в субботу, И, конечно, в воскресенье. Здесь я встречу День рожденья, Новый

год, 8 марта... Ночевать здесь буду завтра, Если я не заболею,  Не сорвусь, не озверею... Здесь я встречу все рассветы, Все закаты и приветы. От работы дохнут кони! Ну а я....бессмертный пони.

это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного

или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия

образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего

дистресс профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки».

Профессиональное выгорание возникает в результате
внутреннего накапливания отрицательных эмоций
без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.

такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем

это может перейти в агрессию и отчаяние.

Второй — одиночество.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.

Третий — эмоциональное истощение, соматизация.
Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

свежести переживаний;
Исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с

членами семьи;
Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.
Стадия «приглушенности»

и вспышек раздражения по отношению к коллегам.

эмоционального отношения к миру
Безразличие ко всему.
«Мне на все наплевать»

только по вечерам, но и по утрам, сразу после

сна (симптом хронической усталости);
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
резкая потеря или резкое увеличение веса;
полная или частичная бессонница;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;
заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха,
обоняния и осязания.

тонус, чувство подавленности);
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные

срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
сотрудник

заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям ,трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критич-
ности;
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных
за день сигарет, применение наркотических средств.

сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (занятия спортом,

здоровый образ жизни); высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Опыт успешного преодоления профессионального стресса; способность конструктивно меняться в напряженных условиях; высокая мобильность; открытость; общительность; самостоятельность; стремление опираться на собственные силы.
Способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности – как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

жизни позитивно.
Ведите разумный образ жизни.
Будьте внимательны к

себе.
Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Заботьтесь о себе.

или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
Подбирайте дело по

себе.
Перестаньте искать в работе счастье или спасение.
Перестаньте жить за других их жизнью.

себя.
У вас нет хобби? Обязательно найдите себе занятие по

душе.
Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое.
Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
Учитесь трезво осмысливать события каждого дня.

в Бога, предотвратить или снять стресс может помочь молитва

или посещение церкви.
Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
Дни, проведенные вдали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
Научитесь жить с юмором. Смех – это отдушина.

Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу.

часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвященный себе, своему

отдыху, здоровью. Это время рекреации (восстановления физических сил организма); время релаксации (расслабления); время катарсиса (чувственной разрядки, очищения), способ переключения мыслей (вместо переживаний и попыток быстро придумать, как исправить положение).

можем изменить;
ТЕРПЕНИЕ – принять то, что мы
не можем изменить;

и
УМ – отличать одно от другого

в ней делаете, а на 90% - из того,

как вы ее воспринимаете»
«Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней».

Важно помнить, что наша жизнь – это наша жизнь, наше здоровье – это наше здоровье.

ПСИХИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!