следующем.
Благодаря выделению в кровь гормонов (эндоморфинов) во время занятий
физическими упражнениями человек становится бодрым и жизнерадостным. Такой способ увеличения энергии не приводит к депрессии и упадку сил, характерных при управлении стимуляторов нервной системы (кофе, алкоголь и др.)
Умеренная физическая нагрузка снижает кровяное давление, сокращает число сердечных сокращений и таким образом уменьшает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Если учесть, что при этом ещё снижается уровень холестерина и разжижается кровь, то значение оптимальной двигательной активности в профилактике и лечении сердечнососудистых заболеваний огромно (по распространённости и числу смертельных исходов эти заболевания занимают первое место в развитых странах мира, включая Россию).
Занятия физическими упражнениями устраняют нервное напряжение, беспокойство и раздражительность. Это один из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией, бессонницей, головной болью.
Выполнение малоинтересной физической нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, ходьба на лыжах) увеличивает энергетические затраты и способствует снижению веса у тучных людей или препятствует его образованию – при нормальной массе тела. Известно, что ожирение способствует развитию атеросклероза, гипертонической болезни, рака, диабета, ускоряет процессы старения. Кроме того, умеренные физические упражнения временно повышают содержание сахара в крови и, снижая аппетит, исключают риск переедания.
Физическая нагрузка благоприятно влияет на иммунную систему, осуществляющую защиту организма от инфекционных и многих других заболеваний. Этот эффект в большей степени проявляется при занятиях на открытом воздухе, когда действие физических упражнений сочетается с закаливанием.
Двигательная деятельность, способствует усвоению кальция и других минеральных веществ, а, значит, укрепляет костную ткань. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, особенно после 50 лет, наблюдается прогрессирующее снижение количества кальция в организме и повышение хрупкости костной ткани.
При выполнении физических упражнений на свежем воздухе происходит хорошая вентиляция лёгких, и устраняются застойные явления, что обеспечивает профилактику заболеваний органов дыхания.
Установлено, что кровь утомлённого после физической нагрузки человека приобретает свойства биологического стимулятора, способного положительно влиять на процессы излечения хронических заболеваний (кожных покровов и внутренних органов).
Правильно подобранные комплексы упражнений способны на протяжении жизни человека, вплоть до глубокой старости. Повышать и сохранять на оптимальном уровне основные физические качества.
Воздействие упражнений, сил природы на функции организма
